Korfball exercices

• Latéralement vers la droite.
• Sprint en diagonale.
• Calmement en arrière.
• Sprint en diagonale.
• Sauter.
• Latéralement à gauche.
• Retour en douceur au départ.
• Ceci est fait 5 fois.

• Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
• Le joueur 1 prend la passe immédiatement après une passe.
• Le joueur 2 passe au joueur 3.
• Le joueur 3 passe au joueur 1 dans la passe.
• Le joueur 2 tourne autour de l'appât et attrape le ballon.
• Bitch fait une passe à l'un des deux attaquants.
• Tir de joueur.
• Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.

• Deux ou trois par poste.
• A distance de tir (4 à 5 mètres), devant le poteau, deux pions en ligne, distants d'environ 3 mètres.
• Le joueur 1 se déplace latéralement entre les pions.
• A un moment donné, la balle lui est jouée. (après 1, 2 ou 3 mouvements de va-et-vient) et tire.
• Dans le cas d'une équipe de trois avec un défenseur qui fait pression mais permet le tir.
• Changement après un certain nombre de prises de vue.

• S'entraîner aux jambes 2 et 3.
• Le ballon est joué vers l'arrière du panier.
• La dame qui l'obtient là joue le ballon en retour de la personne qui l'a joué et se libère du côté du ballon vers l'avant du panier.
• Là, elle reçoit le ballon en retour et se place dans une position parfaite à côté du panier.
• La dame qui se trouve devant la boîte et qui est déjà en mouvement fait une percée dès que le ballon est dans les mains du coureur.
• Le mouvement devant doit être tel que le défenseur n'ose pas regarder.
• Dans le cas d'un défenseur effrayé, marcher est suffisant, mais dans le cas d'un défenseur plus confiant, vous devez vous déplacer plus vivement.
• La jambe 3 est la même, mais on joue alors la dame qui n'est pas devant, mais sur la diagonale de l'attaquant.
• Cette dame passe aussi par le côté de la balle
• Exercez-vous d'abord sans adversaire, puis avec des adversaires, en permettant aux défenseurs de jouer le ballon.
• Ils peuvent cependant essayer de faire échouer les courses des attaquants.

• Marquer avec une paire de tirs à distance de 20 du poteau.
• Le tireur tire 5 fois et se déplace toujours de tous les côtés du poteau.
• Après 5 tirs, la position est modifiée.
• Le receveur essaie d'attraper la balle avant qu'elle ne touche le sol.
• Cela signifie que vous devez juger d'où vient la balle afin d'être à temps pour l'attraper.

Marquer 100 buts avec 3.

• Balles de passe.
  • 10 têtes de lit.
  • 10 avec la gauche.
  • 10 avec la droite.
  • 10 sous la main.
• 25 tirs au but.
• 15 boules d'évitement. (max 2 tirs d'affilée, en esquivant à gauche et à droite).
• 20 tirs à distance à partir d'un petit mouvement. (2 tirs d'affilée maximum)

Nous utilisons le terrain de volley-ball comme zone avec des lignes de course.

• Sprint depuis la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
• Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
• Sprint vers la ligne arrière à l'autre bout.
• Sprint de la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
• Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
• Sprint jusqu'à la première place de départ.

Nous faisons cela 3 fois

Tâche:

• Attaque :
  • Choisir une position correcte pour un lancer de pénalité ou un lancer franc dans le temps imparti.
• La défense :
  • Se positionner correctement devant son attaquant pour le lancer de pénalité ou le lancer franc dans le temps imparti.

Règles:

• Le meneur annonce si un lancer libre ou un lancer de pénalité est accordé et qui le fera.
• Les attaquants et les défenseurs s'alignent dans le temps imparti.
• Les erreurs sont discutées de manière positive.
• Dans le cas des équipes supérieures, ne placez qu'un pion devant le point de penalty.

Formation sur les passes courtes.

• 2 joueurs commencent à environ 2 mètres l'un de l'autre. Vous pouvez augmenter/diminuer la distance au fil du temps ou en fonction de la variation que vous effectuez.
• Les passes doivent être difficiles !
• Veillez à ne pas lancer fort pour le simple plaisir de lancer fort, mais à lancer fort pour que le ballon parvienne rapidement et fermement à votre coéquipier.
• Rappelez-leur constamment ceci
• Les passes doivent également être serrées.
• Pas d'"arcs de pisse". Ces passes sont lentes et faciles à intercepter
• Lorsque vous attrapez avec une main, assurez-vous de bouger avec la main et si nécessaire de marcher avec la jambe correspondante.

Variation 1

• Le joueur 1 passe de sa main droite à la main gauche du joueur 2.
• Le joueur 2 prend le relais et passe directement au joueur 1.
• Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
• Répétez en augmentant la distance.

Variation 2

• Le joueur 1 passe la main droite à la main gauche du joueur 2.
• Le joueur 2 passe à la main droite du joueur 1 avec sa main gauche.
• Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
• Répétez en augmentant la distance.

Variante 3 - avec mouvement gauche droite

• Le joueur 1 a le ballon.
• Le joueur 2 se déplace vers la gauche ou la droite.
• Le joueur 1 passe à l'extérieur du joueur 2.
• Le joueur 2 passe en retour avec sa main extérieure.
• Après une minute, les joueurs changent de position. (Le joueur 1 se déplace à gauche/droite. Le joueur 2 passe).
• Répétez en augmentant la distance.

Variante 4 - ligne profonde

• Le joueur 1 a le ballon.
• Le joueur 2 se déplace vers le joueur 1 par le côté.
• Le joueur 2 met son pied en travers et court une ligne profonde loin du joueur 1.
• Le joueur 1 passe avec une légère courbe (mais toujours serrée !) au joueur 2.
• Après une minute, les joueurs échangent leurs rôles (le joueur 1 court, le joueur 2 passe).

• Le joueur 1 commence à 6 mètres du panier.
• Le joueur 2 se tient entre le joueur 1 et le panier à 2 mètres du joueur 1.
• Le joueur 1 commence à courir pour un ballon traversant.
• Le joueur 2 doit empêcher le ballon de traverser.
• Par conséquent, le joueur 2 doit plier ses genoux pour se déplacer immédiatement.
• De plus, le joueur doit se déplacer immédiatement lorsque le joueur 1 commence à courir.
• Si vous ne le faites pas, vous arrivez trop tard et ne pourrez jamais rattraper le joueur 1.
• L'objectif est donc d'empêcher la passe.

• Jouez 2:2, quelle paire marque 5 buts en premier. (Nous faisons cela 2 fois contre une autre paire).
• 4:4, dans lequel vous devez faire 10 passes dans un espace restreint sans intercepter ou laisser tomber le ballon.
• Si cet exercice devient trop facile, vous pouvez jouer la balle en 4 secondes.
• Dans cet exercice, il s'agit surtout de courir librement, d'attaquer à temps et de garder une vue d'ensemble.
• Il s'agit d'un exercice dans lequel vous pouvez améliorer votre compréhension de la course libre, surtout lorsque vous accélérez le jeu.
• Surtout si on accélère le jeu. (Quelle équipe sera la première à marquer 3x)

• Placez 5 chapeaux autour du panier.
• A 5 distances différentes du panier. (6 mètres maximum, 2 mètres minimum)
• Travaillez en binôme.
• Depuis chaque chapeau, vous pouvez tirer deux fois.
• Vous tirez toujours une cartouche entière.
• Quelle paire est la première à marquer deux fois parmi tous les chapeaux ?
• Vous tirez un tour, jusqu'à ce que vous ayez marqué de tous les points.
• Vous tirez un coup et attrapez le coup suivant.