Korfball exercices
- Vous jouez en 3:3 ou 4:4 dans un espace plus petit qu'une boîte de korfball.
- Vous jouez avec l'équipe 3 ou 4 10 fois sans que le ballon tombe ou soit intercepté.
- Vous recherchez toujours un espace libre lorsque votre coéquipier n'a pas le ballon, afin de pouvoir continuer à jouer.
- L'équipe 3 ou 4 est la première à se passer le ballon 30 fois.
- Pion devant et derrière le panier.
- Un ou plusieurs joueurs devant le panier, un sous le panier et un derrière le panier.
- Les joueurs prennent des balles traversantes et courent autour du pion derrière le panier avant de passer.
- Placez le pion à une distance qui oblige le joueur à sprinter à pleine vitesse pour être à temps pour passer.
- Faites cela pendant x minutes ou x objectifs.
- 2 paniers en face l'un de l'autre à environ 10 mètres.
- Commencez par 3 contre 3 ou 4 contre 4.
- En fonction des chiffres.
- La tâche est pour les défenseurs.
- Essayez d'intercepter.
- Aucun contre-jeu n'est autorisé.
- Échange lorsque l'une des équipes a intercepté 5 fois.
- Jouez sur le temps et quelle équipe a le plus d'interceptions.
- 4 joueurs jouent autour du poste.
- Un joueur prend le rebond.
- Les trois autres forment un triangle autour du poteau et continuent à jouer avec les trois.
- Le joueur qui rebondit se déplace vers le côté où se trouve le ballon, récupère le ballon et tire.
- Variante
- Le joueur de rebond s'avance vers le passeur, reçoit le ballon et fait une passe au ballon.
- Les deux peuvent également être combinés, le joueur qui rebondit choisissant de s'écarter et de passer le ballon.
- Les autres joueurs doivent reconnaître leur choix et prendre la bonne décision.
- Jouez avec trois ou quatre autour du poteau.
- Jouez tout d'une seule main.
- Par deux, à environ 2 mètres l'un de l'autre.
- Un joueur court de gauche à droite.
- 3 mètres devant le passeur, elle attrape le ballon d'une main et le rejoue d'une main. (25x)
- Maintenant avec l'adversaire.
- Le ballon attrapé est transmis à la main intérieure et vous vous avancez de manière à ce que votre corps se trouve entre le ballon et le défenseur.
- Puis tu renvoies la balle. (25x)
- Travaillez en binôme.
- Vous effectuez un mouvement d'évitement après avoir joué le ballon, puis vous le placez à nouveau et vous vous évadez à nouveau du même côté.
- Ceci est important pour la clarté de la personne qui décède.
- Score 5x esquive à gauche.
- Score 5 fois plus élevé que l'embardée à droite.
- Divisez l'équipe en groupes égaux de 3 au maximum.
- Autant de pôles que de groupes
- Tout le monde peut défendre tout le monde
- Peut marquer sur n'importe quel poteau
- Divisez l'équipe en groupes de 2, maximum 3.
- Chaque groupe commence sur son propre poteau
- Par pôle, vous marquez un nombre X de buts
- Fini ? Puis passez à un autre pôle (peut être aléatoire, peut être dans l'ordre)
- Enfin, marquez un nombre X de buts sur votre propre poteau.
- Le premier joueur à marquer sur tous les poteaux gagne.
- Quelle équipe de 4 est la première à marquer 3x.
- Les autres joueurs tirent à trois. (jusqu'à 10x maximum)
- Avec les paires, tirez de loin 3x en marquant pp.
- Jeu ouvert. Vous ne pouvez tirer en tant qu'attaquant que si vous n'avez pas joué dans le ballon.
- Quelle paire est la première à marquer 3x.
- Les autres joueurs tirent à trois. (jusqu'à 10x maximum)
- Avec les paires, tirez de loin 3x en marquant pp.
- 2 personnes désignées ne peuvent tirer que depuis la position d'appui, les deux autres peuvent tirer s'il y a une prise.
- Les autres joueurs tirent à trois. (pour un maximum de 10 points)
- Des paires de joueurs tirent depuis une distance de 3x points pp.
- Maintenant, seulement de loin.
- Répartissez-vous en groupes de 2 ou 3 joueurs.
- Chaque groupe a un nombre X de pions au milieu. (par exemple 2)
- Les joueurs effectuent une tâche.
- Peu importe le type de tir, il peut s'agir d'un tir de 4 mètres, d'un tir de pénalité, etc.
- Quand un nombre X de buts ont été marqués, le groupe peut prendre un pion au centre.
- Il n'y a plus de pions au milieu ?
- Ensuite, vous pouvez les prendre dans un autre groupe.
- Le premier groupe à obtenir un nombre X de pions gagne.
- Cela doit être plus que le nombre de pions par groupe au milieu !
- (Si chaque groupe a 2 pions au milieu, le nombre de pions pour gagner doit être de 3 ou plus)
- Formez des groupes de 2/3 joueurs.
- 1 tour de Jenga se trouve au milieu des poteaux.
- Vous allez réaliser une liste d'exercices.
- Pour chaque exercice, tous les groupes disposent d'une minute pour marquer autant de buts que possible.
- Le nombre de buts détermine l'ordre dans lequel une pierre est tirée de la tour de Jenga.
- La plupart des objectifs vont commencer.
- En cas de nombre égal de buts, pierre, papier, ciseaux.
- L'équipe qui renverse la tour de quelque manière que ce soit est perdante.
- Cela s'applique également si une balle roule dans la tour !
- Combinez-en 3 ou 4 dans une pièce.
- Tout d'une seule main.
- Essayez de lancer et d'attraper avec la gauche et la droite.
- Continuez à avancer à un rythme régulier.
- Après 5 minutes, répétez l'exercice avec un adversaire passif.