Korfball exercices
- Faire avec 2 ou 3 équipes 100 buts
- 40 balles traversantes
- 25 lancers de pénalité
- 15 ballons d'évitement
- 20 tirs à distance
- La dame sous le poteau jette
- Le receveur de la balle tire,
- La balle qui est attrapée revient au tireur,
- L'autre dame arrive en vue du porteur du ballon et reçoit le ballon.
- Elle tire.
- Puis elle reçoit le ballon en retour et la première dame arrive en vue du récepteur et tire.
- Après 10 tirs, la position est modifiée.
- Chaque joueur vient 3x sous le poteau.
- Quel trio marque plus de 15 fois
- Installez six paniers en deux lignes de trois.
- Sous chaque panier, un déclarant fixe.
- Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche, perpendiculairement à la première ligne de paniers.
- Les autres joueurs prennent un ballon de passage sur le côté des trois premiers paniers.
- Continuez devant, derrière et devant le panier sur les paniers suivants. (Voir le schéma).
- Ensuite, tous les joueurs font le même tour en sens inverse, puis changent de joueur et font un autre tour en sens inverse.
- Sous le poteau, le ballon est joué vers l'extérieur,
- L'autre dame s'éloigne du porteur du ballon et reçoit un ballon en profondeur, la dame du poteau se connecte, reçoit le ballon et tire.
- La première dame attrape le ballon et le passe au tireur qui le place à nouveau en profondeur, etc.
- Quelle équipe sera la première à marquer 3x.
- Tirer avec la paire au panier entre 3 et 5 mètres
- Changement de fonction après 5 prises de vue
- Score 15 fois
- Idem, mais la balle est maintenant placée délibérément à environ 0,5 mètre du corps.
- Courir/sauter dans le ballon
- Marquage 10x
- L'indicateur se trouve à côté du poteau.
- Preneur et défenseur à environ 8 mètres.
- Dès que l'attaquant commence, le défenseur suit et essaie de se défendre.
- L'attaquant passe le ballon et le ballon est transmis au défenseur.
- Changer de position tout le temps.
- Marquez 20 fois.
- Avec 2 personnes.
- Tenez-vous à environ 7 mètres l'un de l'autre.
- Faites vous passer le ballon de gauche à droite et vice-versa.
- Attrapez et lancez avec une seule main.
- Qui font ça 10 fois sans lâcher la balle.
- 4 défenseurs se tiennent au poste et regardent leur adversaire qui se tient à un chapeau. (Chapeaux dans les coins de la boîte)
- Depuis la ligne centrale, le ballon est placé dans un coin.
- Le quatuor dans les coins essaie maintenant de marquer le plus rapidement possible et d'exploiter la situation d'overtal (temporaire).
- Le défenseur du joueur qui reçoit le ballon fait le tour du panier avant de pouvoir défendre.
- Les trois autres défenseurs tentent d'empêcher le marquage.
- Veillez à ne pas enfreindre la loi, car il y a toujours une dame libre. (Cet exercice a pour but de donner un aperçu et une vue d'ensemble)
- Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
- Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
- Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
- Le joueur 1 prend la balle de promenade
- 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
- Traverser avec deux pieds dans l'échelle
- 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
- De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
- Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
- 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
- Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
- Notation 15x
- Tir à distance de 5 mètres
- 5x le pointage par personne
- Le joueur 1 commence à quelques mètres du panier pour tirer à distance.
- Le ballon est attrapé par le joueur 2 et le joueur 1 fait une course à travers.
- Le ballon est à nouveau attrapé et le joueur 1 effectue une courte tentative depuis l'arrière du panier.
- Si aucune de ces 3 chances n'est assise, le joueur doit recommencer.
- Si l'une des trois chances est réussie, le joueur suivant peut réessayer.
- Deux joueurs par panier.
- A cinq mètres devant le panier se tient un attaquant, qui tire 3x au panier, chaque but valant deux points.
- Il y a un rebondeur sous le panier.
- Le rebondeur sous le panier doit attraper le ballon en un rebond, sinon un point est déduit du score total.
- Après trois tirs, le rebondeur devient tireur et le tireur devient rebondeur.
- Quelle équipe aura 15 points en premier ?