Korfball exercices
- 1 poteau, 1 ballon, 4 chapeaux dans un carré et 9 joueurs
- Les 4 attaquants se placent en carré (près des chapeaux) autour du panier,
- les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main.
- La 9ème personne (le déclarant) se tient avec la balle en dehors de la case des chapeaux.
- L'attaquant passe le ballon à l'un des attaquants, le défenseur opposé à l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du chapeau et les attaquants doivent maintenant marquer le plus rapidement possible.
- Si tout se passe bien, les attaquants trouvent rapidement la personne libre car l'un des défenseurs doit courir autour du chapeau.
- L'exercice se fait en binôme.
- L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
- Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
- Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
- Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
- Boule coincée = retour immédiat.
- Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?
- Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
- Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
- Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.
- Environ 45 secondes de tournage avec défenseur.
- Le défenseur permet le tir.
- Le défenseur discute avec l'attaquant pendant tout ce temps et appelle 4 numéros pendant ce temps.
- L'attaquant essaie de marquer autant de buts que possible tout en se souvenant des chiffres.
- Chaque bon chiffre est un point et chaque objectif l'est également.
- Qui marque le plus de points ?
- 2 Archers et un rebondeur avec défenseur.
- Les 2 tireurs jouent plus.
- Le rebondeur continue de se déplacer afin de garder l'attention du défenseur.
- Lorsqu'il est attentif, il peut courir vers le panier pour attraper le tir en cours.
- Échange au but.
- Le défenseur n'a pas le droit d'être dos au rebondeur...
- 3 à un panier
- 1 défenseur, 1 attaquant et 1 attaquant
- l'attaquant doit marquer le plus de points possible en 30 secondes
- le défenseur doit faire en sorte que cela se produise le moins possible
- 2 joueurs à distance du panier avec le ballon.
- 1 joueur sous le panier.
- L'entraîneur appelle la tête, les épaules, les genoux, etc.
- Ce n'est que lorsque le ballon est reçu que le joueur le plus rapide peut passer le ballon.
- L'autre joueur essaie de défendre.
- A 3 points, le gagnant peut décider s'il sera un passeur ou s'il continuera en tant que passeur.
- 3 équipes par un panier.
- 1 pointeur fixe.
- 2 preneurs.
- Ceux-ci continuent à se déplacer à environ 5 - 6 mètres du panier.
- Leur tentative de but doit être coordonnée avec l'interception.
- Le temps entre la prise et la tentative doit être le plus court possible.
- Il y a toujours 2 types différents de tentatives de but, et les joueurs prennent toujours le même type de tentative de but.
- 1 passeur et 1 défenseur. (changement à 5 notes pp)
- 1 transfuge et 1 chance derrière le panier (changement à 5 points)
- 1 panier de moins que le nombre de joueurs.
- Tant que la musique est jouée, les joueurs marchent à l'intérieur du cercle.
- Lorsque la musique s'arrête, ils peuvent tenter de marquer un but.
- Un maximum de 2 essais peut être effectué sur chaque panier.
- Dès que cela s'est produit. Les joueurs posent le ballon sur le sol.
- Qui marque le premier....
- Balles de passe
- dodge
- tirs
Vous essayez d'atteindre le plus haut niveau dans le 1-1 aussi vite que possible. Lorsque vous atteignez un niveau, vous passez immédiatement à un autre défenseur.
Maximum 6 contacts à billes
- Niveau 1 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 2 : 2 buts dont 1 tir (1 but est un échange, mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 3 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 4 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 4 contacts à billes
- Niveau 5 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 6 : 2 buts dont 1 tiré (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 7 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 8 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 3 contacts à billes
- Niveau 9 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 10 : 2 buts composés d'un tir (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 11 : 2 buts dont 1 ballon traversant (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 12 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Formez un carré autour du panier avec deux personnes à l'avant et deux personnes à l'arrière (dans un trio, une personne à l'arrière).
- Jouez autour du panier.
- Dès que la balle est jouée de l'avant vers l'arrière, le lanceur remplit immédiatement le rebond.
- Devant, l'espace vacant est rempli par l'autre joueur qui était devant.
- Ce joueur reçoit maintenant le ballon par derrière et tire.
- Le numéro 1 va tirer des penalties jusqu'à ce que 10 aient été marqués.
- Pendant ce temps, le numéro 2 fait des exercices de course.
- Dès que le numéro 1 a marqué 10 points, les positions sont changées.