Korfball exercices

• Forme de match, 2 foursomes et 3 paniers.
• Deux paniers sont dans une situation normale de match, le troisième est au milieu.
• Le jeu se déroule selon les règles normales, à l'exception du fait que les deux équipes peuvent marquer sur le panier du milieu.
• Correction du positionnement des joueurs.
• Variation par
  :- après une tentative de but, il doit y avoir une tentative de but sur l'autre panier-
  après un but, le côté attaquant continue.
  
  

• Deux paires près d'un panier.
• Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
• Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier.
• La paire change de position après 3 interceptions.
  * Quelle paire marque le plus en 2 minutes ? (les formateurs gardent la trace du temps)
  
• Faites jouer toutes les paires les unes contre les autres (donc trois parties si vous êtes huit).

• Alternativement, une balle d'évitement à gauche et à droite.
• Celui qui obtient 5 en premier.
• Mais encore une fois, qui est le premier à entrer dans le 8ème.

• Tenez-vous à votre distance préférée.
• Déplacez-vous à gauche et à droite à tour de rôle.
• Tu prends la balle et tu tires.
• Essayez de marquer autant de buts que possible en une minute.

• Placez-vous à 4 mètres devant le panier et tirez pendant une minute.
• Comptez le nombre de buts par personne.
• Alors changez de personne.

Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer

• Preneur devant le panier, avec un défenseur
• Preneur devant le panier, avec un défenseur.
• Le ballon est lancé sous le panier, puis passe de la main extérieure à la main intérieure pour le ballon traversant.
• Le pylône est maintenant à 6 mètres devant le panier, un coureur avec le ballon sous le panier.
• Un coureur et un défenseur près du pylône.
• Le coureur marchera d'avant en arrière à la hauteur du pylône et comptera combien de fois il peut doubler la balle avec le déclarant sans qu'elle soit interceptée par le défenseur (tout doit être fait d'une seule main).
• Après quatre doubles, la passe est faite, le défenseur n'exerce une pression et ne permet la passe que si le défenseur passe sur la jambe droite.

• A la fin de l'entraînement, jouez une partie de basket à 4 contre 4 sur 1.
• Faites attention à la construction à partir du 4-0 et passez au 3-1 avec un grand triangle.
• Une occasion de marquer doit être créée rapidement à partir du grand triangle.
• Si possible, créez une opportunité derrière le panier immédiatement après la prise du rebond ; si ce n'est pas possible, recommencez à partir du 4-0.
• LE RYTHME DE LA BALLE EST ÉLEVÉ DANS LE 3-1.

• Alignez-vous en carré avec une distance d'environ 10 mètres entre eux.
• Pour les groupes plus importants, on peut utiliser des pentagones.
• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2, court après le ballon et le récupère auprès du joueur 2.
• Le joueur 1 lance au joueur 3, qui court à nouveau après le ballon, le reçoit et le lance au joueur 4.
• Au joueur 4, le joueur 1 lance une longue balle diagonale au joueur 2 et le joueur 1 peut reprendre sa position initiale.
• Le joueur 2 continue pendant ce temps l'exercice.
• Demandez à chaque joueur d'effectuer cet exercice deux fois, puis de le lancer dans l'autre sens.
• Qui finit en premier ?
• Faites attention aux distances inégales.

• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2 qui arrive en sens inverse et qui ne court pas droit vers le ballon,
• mais se déplace en diagonale à la droite du joueur.
• Le joueur 1 court de l'autre côté, reçoit la balle à mi-chemin du joueur 2 et la lance vers le pion d'où il est venu, le joueur 4, et se connecte derrière l'autre pion où seul le joueur 3 se tient.
• Le joueur 2 se connecte derrière le joueur 4.
• Le joueur 1 doit faire un quart de tour pour lancer le ballon du joueur 2 au joueur 4, ce tour doit être fait en l'air.

• Le joueur 1 lance à un joueur 2 qui arrive,
• Ce joueur lance le ballon vers le cône d'où il est venu au joueur 3 (il doit donc faire un demi-tour) et rejoint l'autre cône.
• En triplette, la paire commence maintenant sans la balle.

• Le joueur avec le ballon joue le ballon à deux mains vers le joueur à l'autre cône, court après le ballon et rejoint les joueurs à ce cône.
• Un exercice simple et reconnaissable.
• Développer la vitesse du lancer est un point d'attention possible pour que ces exercices restent attractifs pour les joueurs plus âgés.