Korfball exercices

• Au pion 1
  • 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
• Pôle 1
  • Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • LUNGE SAUTANTE
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
  • courir pour mettre en gage
• Pion 3
  • 6x pompes
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
• Pôle 3
  • courte chance derrière le panier
  • RUN TO PAWN 4.
• Pion 4
  • 6x équipe
  • COURIR VERS LE POSTE 4.
• Pôle 4
  • faire demi-tour de l'autre côté
  • courir vers le pion 1

• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• 2 avec ballon sous le panier (le sous et devant le panier sont un ensemble)
• 2 personnes devant le panier (en face l'une de l'autre)
• si vous marquez, vous avancez
• Vous faites cela jusqu'à ce que vous soyez dépassé par l'autre tireur ou que vous le dépassiez.

• Disposez un carré de 20 par 20 avec des chapeaux
• Placez les balles au milieu (1 de moins que le nombre de joueurs).
• Les joueurs marchent en cercle autour des chapeaux
• Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'obtenir un ballon.
• Lorsque vous avez une balle, vous pouvez essayer de tirer (lancer de pénalité - distance) et si vous marquez un point, avec chaque nouveau tour une balle de moins au milieu. Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.

• Jeu terminé 2 paniers. Le jeu continue jusqu'à ce que la première paire ait 3 buts.
• Toutes les autres paires s'arrêtent alors immédiatement.
• En cas d'égalité, la première paire à marquer un but gagne.
• A l'arrêt 0-0.
• Les gagnants à gauche, les perdants à droite.

• comme défenseur :
  • arrière (sous le panier)
  • avant (sous le panier)
  • Je vous vois (sous le panier), l'autre dame est dessus.
  • parti (si vous avez appelé en premier, devant/derrière)
  • à côté de vous

• Les enfants tirent à 4 mètres,
• Avec l'ensemble du groupe, ils en font 10 en 5 minutes.
• Sinon, il y aura une conséquence !

Variante A.

• Faites des groupes aussi égaux que possible et répartissez-les dans des paniers placés les uns à côté des autres, avec un peu d'espace entre eux.
• Demandez à la personne suivante dans la file d'attente d'effectuer un lancer de pénalité.
• Faites en sorte que les preneurs effectuent le lancer de pénalité au même moment à votre indication (avec ou sans sifflet), cela simule la pression qui est également présente dans un environnement de compétition.
• Le groupe qui réussit 5 jets de pénalité en premier obtient un bonus de vie (voir variante B).
• Vous pouvez répéter cette variante plusieurs fois (en fonction de la taille du groupe).

Variante B.

• Vous passez maintenant au tir; la pression pour marquer un lancer de pénalité augmente.
• La position de départ est la même que pour la variante A, mais celui qui rate le lancer de pénalité est maintenant éliminé.
  • A moins qu'une vie de bonus acquise antérieurement par le groupe ne soit utilisée.
• Cela signifie que le groupe se réduit.
• Les deux derniers groupes avec une personne restante s'affronteront sur un panier central.
• Les joueurs qui ont été abattus plus tôt forment un (grand) cercle autour de la scène.
• Les joueurs restants effectuent des lancers de pénalité à tour de rôle, et celui qui parvient à marquer deux lancers de pénalité avant que son adversaire ne parvienne à marquer du tout, reçoit le titre honorifique de "Roi de la semaine".
  • À l'instant x, vous pouvez délibérément introduire des éléments perturbateurs, tels qu'une musique forte ou une balle supplémentaire sur le terrain pour déconcentrer les joueurs. Veillez à en expliquer clairement le but.

• 2 devant le panier.
• 1 personne derrière le panier essaie de passer devant.
• On ne peut pas parce que quelqu'un défend devant.
• Lancez une longue balle. Changez tous les 2 coups.
• 8 faire

• Groupe par panier
• 5 tirs d'arrêt
• 4 dos 3 mètres
• 6 avant côté 4 mètres
• 5 tirs au but

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

• le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
• Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
• Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
  • se croisent sur la gauche.
  • passer à droite
  • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas

• Le nombre de joueurs par pôle n'est pas important.
• Les joueurs tireront de 5 à 6 mètres selon l'âge.
• S'ils lancent dans le panier consécutivement, ils peuvent doubler le score.
• A 2, je lance, puis c'est 3, puis je lance à nouveau, puis c'est 6 et ainsi de suite.
• Si un joueur marque, il doit aussi continuer à lancer.
• On y joue généralement avec des seniors jusqu'à 3000 ou 5000.

• Deux ou trois joueurs commencent à tirer à 3 ou 4 mètres,
• Lorsqu'ils ont tous jeté, ils peuvent se diriger vers le côté gauche du panier.
• Une fois tous les lancers effectués, ils peuvent se déplacer vers le côté gauche du panier, où ils doivent à nouveau lancer deux, trois ou... avant de passer au point suivant.
• De cette façon, tous les points (directions du vent) autour du poteau doivent être lancés en premier.