Korfball exercices
- Vous formez des groupes de 2 ou 3.
- Vous commencez à tirer au panier et lorsque vous avez marqué, vous criez YO,
- et ensuite vous (et les autres qui tirent) passez au poste suivant.
- De cette façon, vous continuez qui le premier a dit YO 5 fois (ou moins si vous voulez) a gagné.
- 2 postes avec le panier contre l'autre
- 2 équipes se relaient pour tirer sur le panier le plus éloigné d'elles.
- Celui qui aura 10 buts en premier.
- Un but dans le panier de l'autre équipe est un point pour l'autre équipe.
- Liste :
- 5 balles traversantes,
- 10 tirs au but,
- 5 tirs à 4 mètres
- 15 balles traversantes de derrière le panier,
- 5 tirs de 3 mètres derrière le panier.
- Pompes :
- 5x version pour hommes
- Plank : 20 sec.
- attention : pas d'affaissement des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
- Super man 10x
- attention : ne pas tourner les hanches, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
- Sceau 8x
- attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol
- sprint 2 tours
- vous avez 3 enfants par poste.
- 1 est l'attaquant,
- 1 est le défenseur et
- 1 est l'attaquant, 1 est le défenseur et 1 est l'attaquant/le receveur.
- l'attaquant doit essayer de marquer et le défenseur doit l'empêcher.
- Changement lorsque l'attaquant a marqué
- 3 hommes par panier.
- Le joueur A commence comme attaquant devant le panier.
- Le joueur V commence comme défenseur à une distance de 1,5 bras du tireur.
- Le joueur C commence avec le ballon dans la boîte.
- L'attaquant A doit essayer de marquer par le biais du duel 1 contre 1.
- Le comment (distance, esquive, dlb) n'a pas d'importance.
- La tâche du défenseur V est de suivre en permanence l'attaquant à une distance de 1,5 bras.
- Si l'attaquant a le ballon dans les mains, le défenseur doit fermer le jeu.
- Le défenseur n'est pas autorisé à taper ou à bloquer les balles.
- Le V doit montrer qu'il est avec l'attaquant, mais doit autoriser le tir.
- Pour ce faire, le défenseur place sa main juste au-dessus de l'épaule de l'attaquant.
- Après 1 minute, le défenseur doit changer de position.
- 4 enfants par panier
- Chacun a son propre ballon.
- Chaque enfant sur un côté du panier.
- Si vous marquez un point, vous pouvez monter d'une place.
- Celui qui fait le tour en premier gagne.
- Nombre pair d'enfants par groupe
- Mission accomplie, en obtenir un nouveau de l'entraîneur.
- Qui est le premier à accomplir toutes les tâches ?
- 5 fois le score de tir
- 5 fois le coup d'arrêt
- 2 plans dans une série
- 4 fois marquer de l'arrière
- Score deux fois par personne
- Au milieu, vous mettez des boules
- Les joueurs se tiennent près de leur panier
- Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.
- Si vous disposez d'un ballon, vous pouvez tenter un tir (lancer de pénalité - distance) et
- Si vous marquez, vous obtenez un point,
- A chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu.
- Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.
- jusqu'à 5 points par personne
- 4 près du panier. jouer autour. couper avec le ballon.
- s'assurer qu'il y a toujours quelqu'un à l'arrière.
- ouvrir vers l'arrière 7 marquer/faire
- Demandez aux joueurs de tirer dix fois et comptez le nombre de buts qu'ils marquent.
- Ensuite, faites-leur faire dix sprints sur dix mètres.
- Ensuite, ils doivent tirer dix fois de plus et compter le nombre de buts qu'ils marquent.
- 1 attaquant lance le ballon à la personne devant le panier, puis tire le ballon lorsqu'il est attrapé sous le panier, va à l'intérieur et tire un ballon traversant et enfin tire un ballon court.
- Nombre de points :
- Nombre de tirs 2x
- Walkthrough compte 1x
- Le hasard court compte 1x
- 5min et ensuite regarder par panier qui a le plus de points = 2 fois