Korfball exercices

• Formez deux équipes en ligne face à face et ramenez les pions ensemble vers l'autre côté.
• Pour ce faire, il faut d'abord lever une main et prendre le pion et le placer entre les deux mains.
• Ensuite, vous levez votre autre main et mettez le pion à côté de votre main.
• De là, la personne suivante fait exactement la même chose jusqu'à ce que le pion atteigne l'autre côté.
• Au total, 8 pions doivent atteindre l'autre côté.

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

• La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission.
• Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
• Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là.
• Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir.
• Un exemple de liste : 5 ballons de passage, 5 tirs de pénalité, 5 tirs à 4 mètres, 5 ballons de passage derrière le panier, 5 tirs derrière le panier.

4 attaquants et 4 défenseurs

Phase 1

• Les attaquants s'alignent dans le carré, en face de chaque attaquant un défenseur à distance.
• Les attaquants ne s'approchent pas à moins de 5 mètres du panier.
• Les attaquants ne font que jouer la balle autour (le double jeu est également autorisé, mais PAS encore de tir !),
• l'accent est donc mis uniquement sur les défenseurs.
• Ils doivent regarder où va le ballon et toujours avoir une vue sur le ballon et sur leur attaquant/opposant.

Phase 2

• Même position de départ que la phase 1, mais maintenant des tirs seront effectués (de manière aléatoire, mais pas toujours la même).
• Les défenseurs ont toujours le ballon en vue et se dirigent directement vers le poteau pour l'attraper.

Phase 3

• Même position de départ que la phase 2, mais maintenant l'attaquant va aussi essayer d'attraper le ballon depuis l'espace.

Phase 4

• Même position de départ que la phase 1, mais maintenant un attaquant va essayer de faire la prise.
• Le défenseur devra empêcher cela en défendant derrière et en bloquant l'attaquant sous le panier.
• Les attaquants recevront l'ordre de tirer (bonne prise ou non), après quoi les autres défenseurs se baisseront aussi immédiatement pour pouvoir attraper le ballon.

• Marchez l'un après l'autre autour des lignes en ligne.
• La personne qui se trouve à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple : hacher, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire.
• Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

A une distance de +/- 15 mètres, faites deux sections avec quatre chapeaux de 1,5 x 1,5 mètres.

Formez deux équipes avec un nombre égal de joueurs.

• Chaque équipe a sa propre section.
• L'équipe adverse tente de conquérir la boîte de l'autre équipe.
• Cela se produit lorsqu'un attaquant se tient dans la surface de l'autre équipe et reçoit le ballon d'un coéquipier.
• Ils obtiennent alors 1 point. Aucun autre joueur n'est autorisé dans le box.
• Lorsque la défense intercepte le ballon, elle peut immédiatement ouvrir l'attaque sur la section de l'équipe adverse.

variation :

• à temps
• sur les points
• des deux équipes 1 joueur autorisé dans la boîte
• pas de limite au nombre de défenseurs dans la section
• pas de limite au nombre d'attaquants dans la section
• ajuster la taille de la section
• distance entre les carrés

• Échauffement
• 3min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 2 min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 3 min à pied

• Le joueur 1 lance
• Le joueur 2 est très actif
• Le joueur 3 défend
• 1 pion de départ

• 4 équipes à un poste, la balle est passée (pas trop longtemps) jusqu'à ce que quelqu'un fasse la prise.
• Cela se passe après que cette personne ait passé le ballon.
• ce mouvement crée une brèche dans le 4-0,
• Ce vide est comblé par un joueur qui va ensuite tirer.
• le ballon est attrapé par le rebondeur et rejoué,
• Le rebondeur s'éloigne du poteau et le 4-0 est rétabli.
• cela est répété.

• faire 2 groupes
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté, elle passe d'abord le ballon aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
• Lors de l'attaque, faites attention aux bonnes mises en place et à la forme de l'étoile pour vous libérer.

L'équipe se divise en deux groupes. Les deux groupes se retrouvent ensuite pour marquer une série de 5.

Cela signifie :

• 5x Drive-throughs
• 5x tirs
• 5x balles gratuites
• 5 tirs au but
• 5x les petites chances

• Le groupe entier marche en ligne autour des lignes jaunes du terrain.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible.
• Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.

Options :

• Les enfants courent l'un après l'autre en ligne autour des lignes jaunes.
• La personne à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple soulever, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque le formateur dit "oui", la personne au bout de la rangée commence à marcher aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire. Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • alors essayez le poste 1
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.