Korfball exercices
- Nous travaillons en paires ou en trios (avec 2 joueurs en alternance, avec 3 joueurs en alternance).
- Il y a 6 pylônes autour de la nacelle, tous à 6 mètres.
- Quelle équipe 2/3 est la première à marquer 5 fois depuis chaque pylône ?
- Lequel des 2/3 à marquer en premier marque 2/3x de chaque distance
- Ensuite, les pylônes sont placés à 2 mètres et chaque joueur marque 2 buts de chaque côté.
- Dans le support et sous le poste, il est défendu.
- Doublement devant jusqu'à environ 5/6 mètres devant le poteau.
- Le rebond sort sur le côté du ballon et le joue au soutien de la défense, qui prend alors un ballon traversant.
En bref, il s'agit d' un exercice de tir (-jeu) au cours duquel vous tirez depuis différents côtés du panier.
Organisation :
- Par panier une paire avec un ballon, ou en cas d'insuffisance de paniers 2 paires avec un ballon chacune.
- A chaque panier, quatre pions ou autres marqueurs : un devant et un derrière le panier et un à gauche et à droite du panier, toujours à une distance d'environ 6 mètres.
- Un de chaque paire commence sous le panier.
- La tâche de l'autre est de marquer un but le plus rapidement possible avec chaque pion.
- Après cela, ils changent de rôle.
- Quelle paire sera la plus rapide à terminer "le tour du monde" ?
Variation :
- Les distances peuvent bien sûr être agrandies ou réduites.
- Ou : marquer 2 buts de chaque pion.
Variation:
- Au lieu de tirer à l'arrêt, vous pouvez également tirer en mouvement,
- Ou simplement : prendre des mesures d'évitement.
Variation:
- Il y a deux paires par panier.
- Les deux tireurs ont maintenant pour instruction de marquer deux buts ensemble à chaque pion, peu importe qui marque les buts.
- L'équipe change donc de rôle après quatre matchs à deux buts.
- A quel panier sont-ils les premiers à marquer deux fois (et donc les premiers à marquer 16 buts) ?
La principale considération derrière les exercices ci-dessus est le fait que le tir devant le panier est généralement préféré. Et comme une grande partie du box se trouve à côté ou derrière le panier, il est nécessaire de s'entraîner depuis ces zones également. Et tirer de là est vraiment différent : non seulement parce que les paniers pendent généralement légèrement vers l'avant, mais aussi parce que la fixation au poteau est clairement visible pour le tireur, ce qui affecte l'estimation de la distance et de la hauteur correctes.
La propreté du tir est toujours importante, bien sûr, mais ici il s'agit de marquer des buts. Lorsque les joueurs jouent à ce jeu pour la première fois, ils seront assez bruyants au début et il se peut qu'il y ait des réactions comme "tu ne peux pas faire ça !" ou "je n'aime pas ça". Au bout d'un certain temps, ces réactions disparaissent d'elles-mêmes, les gens commencent à tirer avec une grande concentration et le score s'améliore à pas de géant. Ce qui semblait impossible au départ s'avère finalement possible !
- La balle est jouée dans le support.
- La dame sous le poteau s'éloigne du côté où le ballon est joué dans le support.
- Entre-temps, le premier passeur s'est approché du soutien, après quoi le joueur de soutien joue le ballon à la dame du poteau tendue et elle marche avec le ballon, menaçant d'entrer.
- Le premier passeur contourne le bloc, récupère le ballon sur le côté et le traverse.
- Jouez cela en 3:3 aussi souvent que possible et faites-le de tous les côtés du poteau.
- Le troisième trio s'entraîne aux balles libres et aux lancers de pénalité. La balle de départ peut également être pratiquée à nouveau. (Similaire à ce qui précède)
- Réaliser 6 tirs à 5 mètres.
- Faites 8 tirs.
- Faites 5 tirs au but pour vous-même (comptez combien vous en avez marqué).
- Jeux 4 contre 4
- Une bonne pré-défense
- Rythme offensif élevé ; ne pas conserver le ballon plus de 5 secondes, sinon le ballon est pour l'adversaire.
- A la fin, essayez de jouer 1 minute.
- Un circuit de course avec échelle de vitesse, lancer et marquer des points
- Vous pouvez effectuer ce circuit en suivant un itinéraire circulaire ou en changeant après 3 minutes.
- 3 pions autour du panier pour créer un triangle.
- L'attaquant est autorisé à entrer, le défenseur ne l'est pas.
- L'attaquant se tient à 6 mètres du panier et l'attaquant essaie de se placer devant lui. Il obtient 2 points pour ça. S'il n'y parvient pas, il cherche une opportunité derrière le panier. S'il marque derrière le panier, il obtient 1 point.
- Le défenseur doit toujours être devant.
- La dame d'honneur est jouée depuis le côté gauche ou droit du court frontal.
- La dame au rebond s'écarte sur le côté du jeu et récupère le ballon hors du support.
- Les premières fois, il n'y aura pas d'affûtage et elle pourra se tirer dessus.
- Le joueur court autour du support et attrape le ballon.
- S'il y a une bonne défense, le rebondeur sortant joue le ballon au joueur d'entrée qui contourne le support et tire un ballon traversant.
- (Parfois, il y a une coupure, souvent le défenseur n'est pas assez court. Si l'attaquant sort au moment de lancer, l'autre attaquant passe devant le défenseur et il n'y a pas de coupure).
- Si la dame prend le relais du soutien, la balle va au soutien qui se tire alors lui-même.
2 attaquants avec un défenseur tentent chacun de prendre des risques.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
- Commencez par la passe sous le panier.
- Extra : laissez de la place à l'autre devant le but.
- Extra : si un attaquant récupère le ballon sous le panier, il ne peut plus faire de passe à l'attaquant. --> stimuler l'assistance de l'espace.
Objectif :
2 Les courses sur le support créent une distraction, afin que le joueur puisse s'éloigner de sous le panier et tirer.
Jeu :
2 Les courses sur le support créent une distraction, afin que le joueur puisse s'éloigner de sous le panier et tirer.
Jeu :
- 2 attaquants en hauteur devant le panier.
- 1 support haut devant le panier.
- 1 attaquant sous le panier.
- L'attaquant 1 passe le ballon jusqu'à deux fois avec appui, tout en se déplaçant.
- L'attaquant2 s'élance de telle sorte qu'il peut également s'élancer après ces deux lancers.
- L'attaquant 1 traverse à grande vitesse ; si aucun passage ne peut être effectué, le joueur 2 passe.
- Dans le même temps, le joueur 1 s'éloigne du panier et se place du côté d'où provient l'élan.
- Si le joueur 1 est libre, il peut marquer ; s'il est bien défendu, il peut faire une passe au joueur qui part sous le panier.
- Si le ballon ne peut pas être passé au soutien, voir si le joueur 2 peut le jouer.
Accords :
- Les attaquants 1 et 2 ne restent pas immobiles.
- Pas plus de deux lancers vers le support par la même personne.
Objectif :
Apprenez à vous sentir l'un l'autre sans communication et gardez le cap sur le jeu.
Formation :
Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, un ballon et deux joueurs.
Jeu :
Apprenez à vous sentir l'un l'autre sans communication et gardez le cap sur le jeu.
Formation :
Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, un ballon et deux joueurs.
Jeu :
- Le joueur 1 sous chaque panier court vers le milieu.
- Au milieu, les joueurs 1 tournent l'un autour de l'autre, le visage reste vers le panier.
- Le run-through est lancé et arrêté par les joueurs eux-mêmes.
- Le joueur 2 lance le ballon et prépare la course vers le centre ; il vérifie avec le joueur 2 opposé.
