Korfball exercices

• On place les pions à 10 mètres de distance dans un carré.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
• Ils commencent par :
  • 15 secondes de sprint complet.
    • 30 secondes de repos.
  • 45 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 75 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 105 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 75 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 45 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 15 secondes de sprint complet.
    
    END !!!!

• La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes.
• Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.
• Les membres de l'équipe tirent également depuis l'arrière

Les enfants effectuent des lancers de pénalité et en réalisent 10 en 5 minutes avec l'ensemble du groupe.
Si cela ne se produit pas, il y a une conséquence !

Tir à deux mètres, dont l'ensemble du groupe doit marquer 10 points en 5 minutes.
Si ce n'est pas le cas, il y aura des conséquences !

Vous jouez le bon vieux jeu de la flânerie. Vous jouez dans la formation indiquée ci-dessous. Un pylône est toujours vide. Les attaquants doivent toujours occuper le pylône vide en courant librement. Au milieu se trouve le mocassin. Il essaie d'intercepter le ballon en se tenant bien droit. Il n'est pas permis de traverser en biais.

Notez le mouvement d'attraper avec une main.

Les groupes de deux se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre.

Un poteau avec un chapeau derrière lui à environ 2 mètres.

• Il y a deux personnes debout près du chapeau,
  • Un attaquant et un défenseur.
• Sous le panier se trouve un déclarant et devant le panier se trouve un tireur.
• L'attaquant doit s'assurer qu'il bloque le défenseur du chapeau.
• L'archer continue à tirer (indiqué par le déclarant) jusqu'à ce que le défenseur attrape la balle, puis la balle est échangée.

Mise en place :

Trois pôles dans un triangle. À gauche de chaque poteau, un chapeau et au milieu, un chapeau. Une personne avec un ballon sous chaque poteau. Le reste par le chapeau au milieu.

Exercice :

Courir du centre vers un chapeau. Là, vous recevez le ballon du passeur, vous le rejouez et vous faites une course. La personne qui a effectué la traversée se tient sous le poteau et le passeur se rend au milieu pour tourner.

• Tous les groupes de 2 sont faits.
• Chaque paire reçoit un ballon et doit faire des passes.
• Pour ce faire, ils doivent courir autour du poteau. Ils ne sont donc pas autorisés à passer le ballon en restant immobiles.
• La course n'est pas importante dans cet exercice.
• La course est un jogging, et ils doivent garder un œil sur leur partenaire.

• Le groupe est réparti sur les pôles en groupes de 2 ou 3.
• S'entraîner au tir
  • Quel groupe, à une distance de 5 mètres, est le premier à marquer 6 fois ?
• S'entraîner avec des dunkers
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 coups.
• S'entraîner avec de courtes chances
  • Quel groupe sera le premier à marquer 9 opportunités courtes.
• Pratiquer le lancer de pénalité sous les mains
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 tirs au but sous la main.
    
    

• Les suicides sont de courts sprints destinés à améliorer la vitesse, la force et l'agilité.
• Pour faire un parcours suicide sur un terrain, vous posez quatre marqueurs.
• Voyez par vous-même quelles sont les distances que vous utilisez ou dont vous avez besoin.
• Ensuite, vous touchez la première ligne, vous revenez en courant au point de départ, vous touchez la deuxième ligne, vous revenez en courant au point de départ et ainsi de suite.
• Lorsque vous avez touché les quatre lignes, à la fin de la course suicidaire, vous avez un poteau de korfball où vous devez effectuer un lancer de pénalité.
• Vous pouvez aussi choisir autre chose.
• Oo vous pouvez également choisir de les exécuter à l'envers.
• Divisez les gens en trois groupes.

• Le jeu du chaos est amusant pour les jeunes enfants, mais peut aussi être joué avec les plus grands.

• Au jeu du Chaos, l'idée est que chaque enfant ait un ballon, et qu'il y ait 3 ou 4 poteaux (également en fonction du nombre de joueurs) en ligne.
• sont alignés en ligne.
• Chaque joueur commence au même pôle,
• Le compte à rebours commence et ensuite ils commencent tous à tirer,
• S'ils marquent un point, ils peuvent avancer d'une perche,
• S'ils ne marquent pas, ils restent au poste jusqu'à ce qu'ils aient marqué.
• Vous pouvez décider à l'avance s'ils doivent passer chaque poteau 1, 2 ou 3 fois, en fonction du niveau.
• Variante : vous pouvez utiliser des cônes pour délimiter un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer,
• Ils ne sont autorisés à entrer que pour attraper la balle.
• Les matériaux ci-dessous sont pour 4 personnes (chapeau = gage)