Korfball exercices
- Deux carrés vont s'affronter entre quatre paniers, un carré défendant deux paniers et l'autre deux.
- Quelle paire marque le plus de points contre l'autre paire ?
- Deux personnes par poste (dame/seigneur).
- Un au pylône à 3 mètres, un joueur au pylône et un sous le panier.
* Le ballon est lancé depuis le panier, le joueur au tas tire à partir d'un mouvement de recul.
- Boxes ensemble, deux joueurs (hommes/femmes ce sont A(anvaller) et V(erdefender) devant la photo) dans le coin gauche devant le panier.
- Un joueur à gauche (à gauche derrière le panier) à côté de lui et un joueur à droite (à droite derrière le panier) à côté de lui.
- Dans la paire se trouve un attaquant et un défenseur.
- L'attaquant a le ballon, le place à côté de lui (à gauche ou à droite) et prend le rebond.
- Le défenseur rend le rebond difficile mais le donne d'abord (il défend devant).
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon prend la place de l'attaquant/rebondeur.
- Les deux joueurs devant le panier tirent après un ou deux doubles.
* Qui prend le plus de rebonds sur les cinq tirs ?
- 4 paniers dans un carré, une paire du même sexe à côté d'un panier.
- Les paniers sont espacés de 16 mètres.
- Les couples de dames et de messieurs se font face à un panier.
- Il y a un coureur (tireur) et un serveur.
- Le coureur court vers le panier opposé, les coureurs s'encerclent au centre afin de marquer dans leur propre panier : (changement de fonction après un exercice)
- Réduire la zone d'attaque et la diviser en quatre carrés.
- Les joueurs se répartissent dans les quatre carrés
- Ils font circuler le ballon et changent de côté ou en diagonale.
- Ils changent de côté et en diagonale. (attaque)
- Placez un défenseur dans le van et jouez sur la seconde chance. (Action après le tir)
- Deux défenseurs, pas de possession sous le panier au tir. (rebondissement en cours)
- Mise en jeu de la passe diagonale. (défenseurs attaquant par l'arrière).
- Changez d'équipe pendant le jeu.
- 4/3 mêmes missions
- 4/4 mis en place PAS DE REBOND. Jouer le back-field (le back-field est l'espace où aucune attaque n'a lieu).
- Prenez soin du signal.
- Osez prendre une seconde chance.
- Vous pouvez varier avec le temps ou les contacts de balle.
- 2 délinquants répondent à un tir/une passe de 2 attaquants à 3 mètres en pole position.
- Ils marchent d'avant en arrière comme des rangées d'exercices,
- mais maintenant ils vont faire des exercices sur commande.
- Par exemple, lever les genoux, taper les fesses, taper le sol et sauter en l'air, sautiller, sauter de côté, marelle.
- Le téléscripteur est autorisé à faire rebondir la balle.
- S'il veut toucher quelqu'un, il doit lancer la balle sur cette personne.
- S'il frappe la balle, il est éliminé.
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! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.
- Formez 3 équipes près du panier.
- La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
- La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
- La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
- La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
- La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.
Exercices :
- Passez la balle
- Passer la balle à droite
- Balle d'esquive à gauche
- Balle inversée devant le panier
# Trois équipes passent une à la fois
# 4 équipes s'échangent 2 contre 2
- Les paniers dans un carré.
- Paires à un poste.
- Ensemble, ils marquent des points sur leur poteau :
- 4 corners de pénalité
- 4 tirettes (de sous le panier vers l'avant)
- 4 boules de quartier
- 4 tirs à 5 mètres
- Répétez cela 3 fois sur le même terrain.
- Le formateur garde la trace du temps la première fois.
- La deuxième fois, les joueurs doivent finir plus vite que la première fois, sinon ils devront sprinter autour des poteaux pendant trois tours.
- Il en va de même pour le troisième tour par rapport au deuxième, sauf si le premier tour était plus rapide que le deuxième.
- Dans ce cas, le temps de la première manche doit être utilisé comme ligne directrice pour la troisième manche.
- Deux paires près d'un panier.
- Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
- Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier. La paire change de position après 3 interceptions.