Korfball exercices

Répartissez-les dans les paniers (3 maximum par panier). Chaque groupe reçoit un ballon. Chaque joueur doit se tenir à moins d'un mètre du poteau. L'objectif est de marquer 15 buts en tant que groupe. La balle ne doit pas tomber sur le sol, sinon le compteur repart à 0.

• 5 tirs sur la ligne large
• 10 balles traversantes
• 10 tirettes

Formation

Lignes

Lignes avec wurmpies

Fente de marche

3 pompes par ligne

Mat

Crunch

Sideways

Planches

Planches tournantes

Planchettes étirées sur 1 bras et 1 jambe

Avec abdominaux à boule (2 paires)

10 pompes

Squads avec saut

Escouades contre le mur

Soutien sur le côté

Position à 90 degrés

Établi

Genou au banc

Pressions arrière

Sur et hors du banc

Nous travaillons par deux, par panier.
Ces paires tirent 2 par deux (1 par personne).
Lorsqu'ils ont terminé sur ce poteau, ils courent vers le poteau suivant et marquent à nouveau 2 points.
Il se peut qu'une autre paire soit également occupée sur ce pôle, cela n'a pas d'importance. Les deux tirent alors.

Qui est le premier à atteindre tous les poteaux ?

• Les 4 coins sont occupés, la balle commence à l'avant gauche.
• Tournez une fois, quand la balle est de retour avec le 1er joueur, le joueur 3 va chercher du soutien.
• La balle entre à l'intérieur, le joueur 4 résout (rebond).
• Le joueur 1 croise le joueur 2 et le joueur 1 tire.
• Le joueur 2 reste en mouvement et prend une courte chance, après quoi le joueur 1 termine avec un ballon traversant.

Il est important ici que la dissolution ne prenne pas trop de temps, que la traversée soit serrée et que le passage soit en ordre.

Des poteaux en cercle autour du point central, à environ 10 mètres (distance raisonnable de marche).
Sous chaque poste, 1 personne avec un ballon.
Reposez-vous au milieu.

• Sur un poste libre, prenez une balle de promenade.
• Tous les 3 buts, changement au panier.
• Après chaque passage, revenez au centre.
• Si nécessaire, varier avec des substitutions/des opportunités courtes, etc.

Divisez l'ensemble du groupe en équipes égales de 2, 3 ou 4 personnes
.

• On commence avec une balle.
• Les équipes attaqueront les paniers de l'autre.
• Si un panier est marqué, l'équipe est éliminée.
• Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul panier. Ils gagnent ce match.
• À la discrétion de l'arbitre, mettre des balles supplémentaires en jeu pour le tempo.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • Puis vous faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Deux joueurs se font face à une distance de 4 mètres.
• Le joueur 1 lance le ballon, pas trop fort, pas trop cher,
• à la main préférée du joueur 2
• et le joueur 2 essaie d'attraper avec une main.
• Ensuite, le joueur 2 fait la même chose que le joueur 1
• et le joueur 1 essaie d'attraper avec une main aussi.

Variantes :

• La balle traversante normale.
  La balle traversante est réalisée en un seul mouvement et est entièrement sortie.
  
  
  
• La passe rebondissante.
  La balle traversante est indiquée par un rebond.
  
  
  
• La balle traversante déclarée prématurément.
  Le ballon traversant est pris en flottant dans l'air.
  

• 1 avant sous le poteau,
• 1 attaquant et
• 1 défenseur devant le poteau.
  • L'attaquant commence à 5-6 m du poteau,
  • L'attaquant dispose de 3 tentatives de but pour marquer un but.
  • S'il ne le fait pas, il reste sur place et est remplacé par un autre défenseur.
  • On tourne jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Les joueurs effectuent 10 passes depuis l'arrière du poteau.
• L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
• Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
• Cela se fait individuellement et non en équipe