Korfball exercices

• 2 cônes à 5 ou 6 mètres du panier, et à la même distance.
• Attaquant sous le panier avec le ballon (éventuellement rebondeur).
• Tireur au milieu des 2 cônes.
• Mouvement latéral vers le cône.
• Jeu du déclarant.
• Lorsque le déclarant crie "OUI", il peut tirer.
• Si le déclarant dit 'NON', vous devez repasser et recommencer vers l'autre cône où tout sera répété.
• Changez tous les 2 coups.
• Par panier, 15x le score.

• A tour de rôle, prenez 5 chances :
  • Tir sur la jambe droite devant le panier. (distance de la compétition)
  • Idem pour la jambe gauche.
  • Puis prendre une balle traversante.
  • Prenez un tir court derrière le panier.
  • Terminez par un lancer de pénalité.
• L'objectif est d'obtenir individuellement au moins 3 des 5 chances (vous terminez le devoir malgré tout).
• Tout le monde doit y arriver, sinon nous répétons et ils obtiennent une course à la fin de l'exercice.
• Si une personne réussit à obtenir 5 sur 5, elle peut libérer une personne qui n'a pas 3 sur 5.
• L'exercice est effectué au maximum 4 fois (suicide avec 4 retournements maximum).

Règles

• Nous jouons en prolongation pour l'attaque.
• Par 3 ou 5 sur un poteau. (S'il y a suffisamment d'exercices, 7 ou 8 sur une perche est également possible).
• Le but est de ne pas rester au même endroit, alors bougez beaucoup et mettez-vous en position de tir autant que possible.
• Utilisez tout l'espace autour du panier.

Tâche 1 :

• Le joueur 1 est l'attaquant, les joueurs 2 et 3 se tiennent autour du panier.
• Le joueur 1 joue contre le joueur 2, et sort.
• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3 qui tire.
• Le joueur 2 s'avance pour attraper le ballon.
• Après avoir attrapé la balle, vous jouez à nouveau contre le tireur, qui joue à son tour contre le joueur suivant pour obtenir un tir, etc.

Tâche 2 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Déplacement après le passage.

Tâche 3 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Déplacement après le passage. (même si vous êtes dans le support).
• Visez à marquer des points et non pas parce que vous êtes libre.

Tâche 4 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Traversez chaque fois après le passage. (Jouant avec 3 attaquants)
• Préparez-vous à marquer.

Tâche 5 :

• Jouez avec un support, mais il est complété par quelqu'un d'autre après chaque passage.

• Par groupes de 3 ou 4 sur un poteau :
  • Le joueur 1 est un déclarant, les joueurs 2 et 3 (ou 4) se tiennent autour du panier.
  • Le joueur 1 joue contre le joueur 2, et sort.
  • Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3 qui tire.
  • Le joueur 2 s'avance pour attraper le ballon.
  • Après avoir attrapé la balle, vous jouez à nouveau contre le tireur, qui à son tour joue contre le joueur suivant pour obtenir un tir, et ainsi de suite.
• L'objectif est de bien se déplacer et de bien réagir à l'action de rebond dans l'espace.

• Tous les 3 joueurs au panier, 2 attaquants et 1 défenseur :
  • Le but est de se libérer avec 2.
• L'exercice est terminé lorsque :
  • Un but est marqué lorsque le défenseur a le ballon.
• Tournez toujours dans l'ordre A - A - V.
• S'il s'agit d'une équipe de 4 joueurs, le défenseur a droit à un tour de repos avant de rejoindre l'attaquant.

• 2 équipes se placent l'une à côté de l'autre en position de pompe :
  • Le premier prend une jarre avec la main gauche et la place entre les 2 bras.
  • Puis déplacez-le avec la main droite vers l'autre côté du corps.
  • Le deuxième joueur répète l'opération jusqu'à ce que tous les pots soient de l'autre côté de la rangée.
• Un pot est fourni pour chaque joueur de la rangée. Utilisez un entraîneur pour fournir un pot chaque fois que le premier joueur a fait le déplacement du précédent.

• 1 déclarant, 1 attaquant (et un rebondeur si 3) :
• L'attaquant court latéralement et reçoit le ballon à l'extérieur :
  • Tournez le ballon derrière votre corps et jouez vers le rebondeur qui fournit le nouvel appui. (dans une équipe de deux joueurs, l'attaquant à nouveau).
  • Prenez une balle traversante.
  • Passez pour avoir une chance derrière le panier.
• Quel panier marque le premier 15x.
• Travaillez latéralement, en alternant toujours entre la gauche et la droite.

• Prenez 2 tirs en mouvement et 1 balle de promenade :
  • Le but est d'obtenir 21 (ou plus) avec votre panier.
• Le fait de marquer un tir compte pour 2 points.
• Marquer une balle de promenade compte pour 1 point.
• Ne pas réussir un panier signifie 1 point.
• Si vous vous retrouvez sur 11, vous devez recommencer à partir de 0.

• Travaillez avec 3 attaquants contre 2 défenseurs sur 2 postes :
  • Les attaquants peuvent tenter de marquer sur les deux poteaux (fin lorsque le ballon est marqué, lorsqu'un des défenseurs peut l'intercepter).
  • Les attaquants ont droit à un maximum de 4 passes par occasion (se terminant lorsqu'un but est marqué, lorsqu'un des défenseurs peut intercepter le ballon, ou lorsque d'autres passes sont nécessaires).
  • Vous ne pouvez saisir qu'une seule chance par panier (se termine lorsqu'un but est marqué, lorsqu'un des défenseurs peut intercepter le ballon, lorsque d'autres passes sont nécessaires, sur 2 ratés).
  • Le joueur qui rate son coup ne peut pas attaquer à nouveau si le ballon reste en jeu, donc le temps supplémentaire des attaquants est supprimé.

• Votre objectif est de marquer 75 fois par panier.
• Traversée du ballon : 25x.
• Chance courte avec passe intermédiaire : 25x.
• Lancer de pénalité : 25x.

• Attaquant avec ballon sous le panier, attaquant devant le panier :
• L'attaquant commence large :
  • Reçoit le ballon à l'extérieur, le ballon est tourné autour du corps, et est rejoué à l'intérieur pour un DLB.
  • Sans ballon à l'intérieur pour dévier, puis courir pour DLB.
  • Quand vous avez le ballon, tournez-le autour du corps et terminez.
  • L'attaquant tire, puis se dirige vers le champ arrière où la balle est jouée, balle autour du corps vers DLB. (passe derrière le dos)

• Jouez et sortez de votre position jusqu'à ce que vous soyez abattu.
• Idem mais en sautant dans le plan.
• Passer à l'autre côté de l'attaquant pour obtenir un tir.
• L'artilleur tourne le dos au preneur, le preneur crie "OUI" et joue à l'artilleur.
• Idem, mais cette fois-ci en jouant à côté de l'archer pour sauter dedans.