Korfball exercices
- Faites des groupes de 4/5 ou 6 joueurs avec 2 ballons.
- Ils se placent en ligne, les deux premiers joueurs ayant un ballon.
- Commencez à 4 mètres du panier.
- Dès que le premier a tiré, le second peut commencer à tirer.
- Les tireurs vont chercher le ballon et tirent à nouveau depuis cet endroit.
- Lorsque le premier tireur marque, il passe le ballon au numéro 3, qui tire en même temps.
- Si le tireur qui a commencé en dernier marque le premier point, le premier tireur est éliminé.
- Qui gagne ce défi ?
- Nous le jouons des 4 côtés du panier.
- Nous travaillons en paires ou en trios (avec 2 joueurs en alternance, avec 3 joueurs en alternance).
- Il y a 6 pylônes autour de la nacelle, tous à 6 mètres.
- Quelle équipe 2/3 est la première à marquer 5 fois depuis chaque pylône ?
- Lequel des 2/3 à marquer en premier marque 2/3x de chaque distance
- Ensuite, les pylônes sont placés à 2 mètres et chaque joueur marque 2 buts de chaque côté.
- Dans le support et sous le poste, il est défendu.
- Doublement devant jusqu'à environ 5/6 mètres devant le poteau.
- Le rebond sort sur le côté du ballon et le joue au soutien de la défense, qui prend alors un ballon traversant.
En bref, il s'agit d' un exercice de tir (-jeu) au cours duquel vous tirez depuis différents côtés du panier.
Organisation :
- Par panier une paire avec un ballon, ou en cas d'insuffisance de paniers 2 paires avec un ballon chacune.
- A chaque panier, quatre pions ou autres marqueurs : un devant et un derrière le panier et un à gauche et à droite du panier, toujours à une distance d'environ 6 mètres.
- Un de chaque paire commence sous le panier.
- La tâche de l'autre est de marquer un but le plus rapidement possible avec chaque pion.
- Après cela, ils changent de rôle.
- Quelle paire sera la plus rapide à terminer "le tour du monde" ?
Variation :
- Les distances peuvent bien sûr être agrandies ou réduites.
- Ou : marquer 2 buts de chaque pion.
Variation:
- Au lieu de tirer à l'arrêt, vous pouvez également tirer en mouvement,
- Ou simplement : prendre des mesures d'évitement.
Variation:
- Il y a deux paires par panier.
- Les deux tireurs ont maintenant pour instruction de marquer deux buts ensemble à chaque pion, peu importe qui marque les buts.
- L'équipe change donc de rôle après quatre matchs à deux buts.
- A quel panier sont-ils les premiers à marquer deux fois (et donc les premiers à marquer 16 buts) ?
La principale considération derrière les exercices ci-dessus est le fait que le tir devant le panier est généralement préféré. Et comme une grande partie du box se trouve à côté ou derrière le panier, il est nécessaire de s'entraîner depuis ces zones également. Et tirer de là est vraiment différent : non seulement parce que les paniers pendent généralement légèrement vers l'avant, mais aussi parce que la fixation au poteau est clairement visible pour le tireur, ce qui affecte l'estimation de la distance et de la hauteur correctes.
La propreté du tir est toujours importante, bien sûr, mais ici il s'agit de marquer des buts. Lorsque les joueurs jouent à ce jeu pour la première fois, ils seront assez bruyants au début et il se peut qu'il y ait des réactions comme "tu ne peux pas faire ça !" ou "je n'aime pas ça". Au bout d'un certain temps, ces réactions disparaissent d'elles-mêmes, les gens commencent à tirer avec une grande concentration et le score s'améliore à pas de géant. Ce qui semblait impossible au départ s'avère finalement possible !
- La balle est jouée dans le support.
- La dame sous le poteau s'éloigne du côté où le ballon est joué dans le support.
- Entre-temps, le premier passeur s'est approché du soutien, après quoi le joueur de soutien joue le ballon à la dame du poteau tendue et elle marche avec le ballon, menaçant d'entrer.
- Le premier passeur contourne le bloc, récupère le ballon sur le côté et le traverse.
- Jouez cela en 3:3 aussi souvent que possible et faites-le de tous les côtés du poteau.
- Le troisième trio s'entraîne aux balles libres et aux lancers de pénalité. La balle de départ peut également être pratiquée à nouveau. (Similaire à ce qui précède)
- Réaliser 6 tirs à 5 mètres.
- Faites 8 tirs.
- Faites 5 tirs au but pour vous-même (comptez combien vous en avez marqué).
- Jeux 4 contre 4
- Une bonne pré-défense
- Rythme offensif élevé ; ne pas conserver le ballon plus de 5 secondes, sinon le ballon est pour l'adversaire.
- A la fin, essayez de jouer 1 minute.
- Un circuit de course avec échelle de vitesse, lancer et marquer des points
- Vous pouvez effectuer ce circuit en suivant un itinéraire circulaire ou en changeant après 3 minutes.
- La dame d'honneur est jouée depuis le côté gauche ou droit du court frontal.
- La dame au rebond s'écarte sur le côté du jeu et récupère le ballon hors du support.
- Les premières fois, il n'y aura pas d'affûtage et elle pourra se tirer dessus.
- Le joueur court autour du support et attrape le ballon.
- S'il y a une bonne défense, le rebondeur sortant joue le ballon au joueur d'entrée qui contourne le support et tire un ballon traversant.
- (Parfois, il y a une coupure, souvent le défenseur n'est pas assez court. Si l'attaquant sort au moment de lancer, l'autre attaquant passe devant le défenseur et il n'y a pas de coupure).
- Si la dame prend le relais du soutien, la balle va au soutien qui se tire alors lui-même.
- De 4-0 à 3-1 : tir dirigé et à la 2ème chance, également sur rebond.
- Intermédiaire pour passer --> remplir l'espace et aller au tir
- Défenseur sur tireur (80%)
- Intermédiaire pour passer --> recherche du 2ème attaquant
- Defender on shooter (80%) --> timing pour se libérer
- Changement d'intermédiaire et de rebond : le rebondeur tire du panier pour tenter sa chance.
- Défenseur au rebond : ne pas lâcher en soutien --> reconnu par les attaquants dans le court avant.
Balance
Description : s'associe à la balle et au lancer.
- Se tenir debout sur une jambe
- Le formateur donne toujours la mission
- D'autres idées consistent à abaisser votre genou à travers la jambe sur laquelle vous vous tenez et à vous tenir sur votre pied avant au lieu de votre pied entier.
Objectif
Lancer de différentes manières en position de squad.
Description : des paires se font face avec 1 balle. L'un en position d'escadron, l'autre pas.
- Le ballon est jeté par-dessus.
- Le joueur qui se tient normalement lance aussi normalement, l'autre reçoit une mission spéciale. Par exemple : lancer avec la gauche, la droite, le tir à 2 mains, le football, le swing d'un côté à l'autre, le rebond, et ainsi de suite.
Pas trop longtemps, par exemple 5 lancers et des changements et cela plusieurs fois.
Variante : laissez le joueur qui lance normalement donner les ordres sur la façon dont l'autre doit lancer
.
Objectif
Entraînement musculaire / équilibre.
Description : les joueurs sont assis par terre en rangées de trois, à une distance telle qu'ils peuvent tout juste se toucher s'ils tendent tous deux le bras.
- D'un côté part une boule ; il peut s'agir d'une petite boule pour plus de commodité. De l'autre côté se trouvent 3 bouchons. En position assise, seules les fesses peuvent toucher le sol, rien d'autre. Il faut donc prendre un peu de recul.
- La tâche consiste à faire passer quatre bouchons à l'autre côté, un par un. De l'autre côté part une boule, cette boule doit ramasser les bouchons un par un.
- L'exercice commence donc avec la balle + un bouchon en allant de gauche à droite. Ensuite, seule la balle retourne à gauche, pour aller avec une casquette à droite à nouveau.
Plus facile
Plus l'exercice est long, plus il est difficile. Il faut donc raccourcir l'exercice (moins de casquettes ou une rangée de 2 au lieu de 3 enfants) pour le rendre plus facile.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Plus de défis
Rendre l'exercice plus long le rend plus difficile. Cela peut se faire en faisant aller et venir plus de casquettes et en ajoutant plus d'enfants, mais aussi en donnant des missions supplémentaires. Par exemple, prenez d'abord une casquette derrière votre dos ou sous vos jambes.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.
2 attaquants avec un défenseur tentent chacun de prendre des risques.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
- Commencez par la passe sous le panier.
- Extra : laissez de la place à l'autre devant le but.
- Extra : si un attaquant récupère le ballon sous le panier, il ne peut plus faire de passe à l'attaquant. --> stimuler l'assistance de l'espace.
