Korfball exercices
Dans cet exercice, l'accent est mis sur les chances de réussite. Si vous ne marquez pas suffisamment de buts, vous perdrez la partie.
- L'objectif est de marquer 2 buts.
- Le rebondeur sous le panier joue contre le tireur devant le panier. Lequel des deux joueurs marquera deux buts en premier ?
- Le rebondeur commence en tant que déclarant de sorte que l'archer doit tirer sur place.
- Le rebondeur ne peut tirer que s'il attrape la balle d'un seul coup sans marquer de but.
Trop facile ou trop difficile :
- Augmentez ou diminuez la distance de tir.
- Jouez avec le nombre de buts qu'ils doivent marquer.
- Pour mettre le rebondeur au défi, vous pouvez le faire démarrer à quelques mètres du panier. Il devient plus difficile pour le rebondeur d'attraper le ballon d'un seul coup.
- Tout airball est immédiatement 2 points pour l'adversaire et signifie un changement.
Le but de cet exercice est de collecter les bouchons avant qu'ils ne soient renversés par une balle molle.
- Trois cônes dans un triangle, chaque cône est recouvert d'une veste.
- Les autres joueurs forment un cercle autour des cônes, en le rendant suffisamment large.
- Le joueur doit collecter tous les gilets, et les autres doivent essayer de les frapper avec la ou les balles avant que tous les gilets ne soient collectés.
- Si un joueur est touché par la balle, il change avec un joueur du champ extérieur .
- En tant qu'entraîneur, décidez de jouer avec 1 ou 2 balles. Il est plus facile pour un joueur de prendre les casquettes si le jeu se joue avec une seule balle.
- La distance entre les pions sur lesquels reposent les boîtes de conserve peut être augmentée ou diminuée. Plus la distance entre les pions est grande, plus il est difficile pour le joueur de saisir les capsules.
- En tant qu'entraîneur, veillez à ce que les joueurs ne frappent pas la balle trop fort ou de trop peu de distance !
- Placez un certain nombre de cerceaux sur le terrain.
- Divisez le groupe en deux équipes.
- Une équipe peut gagner un point en faisant jouer un joueur qui a au moins un pied dans un cerceau au moment où le ballon est en sa possession.
- Vous ne pouvez jamais jouer dans le même cerceau deux fois de suite.
- Commencez par une balle ordinaire, puis utilisez une balle de tennis.
- Condition de porte d'entraînement avec 4 équipes
- Vous restez avec votre équipe dans votre propre camp.
- Les leaders changent de côté pour que tout le monde continue à avancer.
- L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
- Commencez devant les pions. Après pion 5 en sprint vers le premier panier.
- Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
- Le rebondeur deuxième panier rejoint à nouveau les pions.
- Comptez les scores par équipe
- Comptez à voix haute avec votre équipe, pour garder l'élément de compétition.
- Round 1 :
- Marquez 20 balles. (exercices de pions = slalom)
- Round 2 :
- 10 tirs 3-4m de pointage. (Exercice du pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
- Round 3 :
- Marquez 20 petites chances derrière le poteau. Le sprinter est indiqué et il joue en retour vers le rebondeur qui est sorti de sous le poteau (exercice du pion = sauter par-dessus les pions).
- Round 4 :
- 10 coups 4-5m de pointage. (Exercice des pions = patinage sur les pions, réception en attente).
- Round 5 :
- Marquez 10 boules d'évitement. (exercice de saut aux pions 1, 3 et 5 et de squat aux pions 2 3n 4)
Par deux (idéalement) sous le panier,
- 1 joueur avec ballon, 1 joueur sans ballon)
- Réaliser un certain score par épreuve (le tir court et l'élan comptent pour 1 p, le tir de distance pour 2 p).
- Le joueur sans ballon s'éloigne du panier et prend une courte chance ; après la réception du ballon, le tireur prend un tir après une ligne large ; après le rebond, on tombe à l'intérieur pour un passage (12p)
- L'attaquant commence par une ligne latérale avec un tir ; après le rebond, il tombe à l'intérieur pour tirer à nouveau via une esquive ; pour finir, il effectue une passe à 1 ou 2 mains (15p).
- Identique à la mission 1, mais maintenant au fond du panier (15p).
- Le tireur recommence sous le panier, et est joué pour une courte chance ; puis via une ligne large pour un tir ; après le rebond, il tombe pour une esquive pour finir par une course à travers (20p).
Idéalement par deux au panier :
- collecter des pots (pour 3 postes 10 pots, pour 4 postes 13 pots) au milieu lorsque les tâches sont terminées (continuer jusqu'à ce que les pots soient épuisés, pas de jalonnement sur d'autres postes)
Tâches : (à tour de rôle)
- Marquer 8 courses consécutives ensemble
- Marquer 3 runs consécutifs ensemble
- D'abord 4 tirs ensemble, puis 4 tirs ensemble à environ 6 mètres.
- D'abord ensemble 4 coureurs marquent, puis ensemble 4 tirs de 4 mètres derrière le panier (à partir du mouvement).
- D'abord chacun marque 1 coureur, ensuite chacun marque 2 tirs de pénalité
- D'abord chaque 1 coureur marque, puis chaque 4 chances courtes sous le panier.
- Nous travaillons avec une situation de 2 contre 2, le 5ème joueur est toujours un attaquant et peut aussi marquer. Changez ce joueur toutes les 3 minutes.
- Indiquez clairement l'importance des passes, chaque passe doit être une chance.
- Les paniers sont placés à une dizaine de mètres les uns des autres.
- Lorsqu'un but est marqué, le ballon est pour l'équipe qui défend.
Mise à niveau :
- Lorsque les attaquants apportent le ballon (clairement) sous les épaules, le ballon doit être posé au sol et l'autre équipe peut attaquer (pas prêt à tirer).
- Indiquez le nombre minimum de passages
- Délimitez éventuellement un petit terrain autour des poteaux, dans lequel seuls les buts peuvent être marqués.
- Réduire éventuellement la période de décision des attaquants en possession du ballon.
- Placez un carré autour du panier, dans lequel les attaquants doivent rester :
- Les attaquants doivent décider immédiatement (+/- 3 secondes) s'ils veulent continuer à jouer ou tirer.
- Jouer 3 attaques puis changer, l'attaque se termine lorsqu'un but est marqué, lorsque le ballon est hors limite ou lorsqu'il y a une interception par l'adversaire.
Mise à niveau :
- Les attaquants ne peuvent également lancer que 5 passes
- Les attaquants n'ont eu droit qu'à 3 passes
- Lorsque l'attaquant met le ballon (clairement) sous les épaules, l'attaque se termine également (il n'est pas prêt à tirer).
Exercice en 2 parties : une partie statique relative avec 3 (point 1 et point 2), et une partie du mouvement avec 3 et 2 (point 3 et point 4) :
- La balle dans le cerceau :
- Le joueur A fait face au joueur B et doit l'empêcher de toucher le ballon.
- Changez de position après avoir tapé ou après un maximum de 20 secondes.
- Idem que précédemment,
- Mais maintenant, le joueur A doit se tenir dos au joueur B.
- Toujours en bloquant avec le joueur B à l'arrière, la 3ème personne commence à se déplacer.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", le joueur qui doit taper la balle est changé.
- Le gardien de la balle doit donc changer rapidement de poste.
- Celui-ci par 2 :
- Le joueur 1 se tient sur la ligne de touche, le joueur 2 se tient à environ 2,5 mètres d'un cône, dos au joueur 1 et jambes écartées.
- Environ 8 mètres plus loin se trouve un autre cône.
- Le joueur 1 commence à faire rouler le ballon entre ses jambes, et le ballon doit passer le cône le plus éloigné.
- Au moment où le joueur 2 voit le ballon passer entre ses jambes, il commence à bloquer.
- 1 point pour le joueur 1 lorsqu'il parvient à toucher le ballon (sans plonger) avant qu'il n'atteigne le cône le plus éloigné. 1 point pour le joueur 2 lorsque le ballon a passé le cône sans que le joueur 1 ne puisse toucher le ballon. Lorsque la balle ne passe pas le cône, également un point pour le joueur 2.
Objectif :
- Réussir 3 fois de suite en tirant
Règles :
- Vous jouez en équipes les unes contre les autres
- Choisissez une tâche. Pensez à une forme de tir et à une quantité de tir
- Si la règle ci-dessus est respectée, vous pouvez placer un ruban/chapeau/balle dans une boîte/chapeau ou sur un pion.
- Chaque équipe dispose de 3 objets (ruban, chapeau ou ballon) pour conquérir un carré.
- Si vos 3 objets sont déjà en jeu, mais que vous n'avez pas encore accompli la tâche, vous pouvez placer un objet en jeu sur une autre case à conquérir.
Tâches :
- Faire 5 passes
- Réaliser 5 tirs de derrière le panier
- Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, 2 ou 3 joueurs. Ils vont tirer sur l'autre panier. S'il s'assied, la balle est pour l'autre. Si le joueur n'est pas assis, et que l'autre joueur attrape le ballon avant qu'il ne tombe au sol, l'adversaire peut essayer de tirer de là. Si le ballon touche le sol, c'est pour l'équipe la plus proche du ballon (les joueurs se tiennent juste derrière le panier de leur adversaire). 5 buts est une boîte de 3 dans une rangée.
4 séries à chaque fois :
- Échelle :
- Contacts de 3 pieds par boîte
- Marche à reculons jusqu'à la position de départ
- Échelle :
- Shuffle (2 contacts de pied en entrée, 1 contact de pied en sortie)
- Sauter de la position debout au-dessus de la haie.
- Échelle :
- Identique au précédent mais en arrière + saut debout, à l'atterrissage passer immédiatement en sprint court.
- Échelle :
- Latéral avec 2 contacts de pieds, genoux hauts (alterner gauche-droite à chaque fois)
- Lunges à un rythme régulier dos
- Échelle :
- 2 pieds ensemble 2 en avant, 1 en arrière
- Position latérale basse jusqu'au point de départ (changer la direction du regard à chaque séquence)
- Une balle chacun : échelle :
- Boule de contact de 3 pieds au-dessus de la tête
- Marcher lentement à reculons tout en déplaçant le ballon autour de la taille.
- Une balle chacun : échelle :
- Rebondir 1 contact par section avec le ballon autour de la taille (changer de jambe à chaque série)
- Pompez 4 fois sur le ballon
- Disposez un rectangle (16x8 mètres ? selon le nombre de joueurs).
- Divisez en parties égales par une ligne centrale.
- Divisez le groupe en 2 équipes, chacune avec son terrain.
- Le but est d'éjecter les joueurs adverses.
- Le ballon ne doit pas toucher le sol en premier, le joueur qui défend n'est pas éliminé s'il peut attraper le ballon.
- Round 1 :
- Le joueur qui a été expulsé peut revenir sur le terrain si un autre joueur de son équipe a été expulsé.
- Round 2 :
- Le joueur qui a été expulsé peut revenir sur le terrain lorsqu'il a marqué 4 buts.
- Round 3 :
- Identique au précédent, mais maintenant le joueur expulsé est placé derrière le terrain de l'adversaire, et peut également essayer de jouer au bowling depuis cet endroit.
- Si un joueur précédemment expulsé peut frapper quelqu'un par derrière, il peut être replacé dans le terrain principal.
