Korfball exercices
Série 1 :
- Passage de la balle sans la balle après avoir tapé le cône.
- Tir d'esquive (alterné à gauche et à droite).
- Action à l'intérieur ;
- Handball court et chance courte (alternant gauche et droite).
- Lancer le ballon depuis le panier avec un effet de recul ; courir vers l'arrière et se retourner rapidement ; passer le ballon et prendre des mesures d'évitement pour le tir.
PAUSE : 4 minutes de prise de vue calme en mouvement léger
Série 2 :
- Ouverture à gauche et passage de la balle
- Ouvrir à droite et esquiver vers le tir (alterner gauche et droite)
- Ouvrez à gauche ; le panier sort à l'opposé ; regardez en haut et allez au tir.
- Ouvert sur la droite ; extrémités du panier en face ; court-long et au tir
Travaillez en alternance pendant 2 minutes chacun.
Par 6 au panier :
- 2 attaquants avec un défenseur chacun et 2 attaquants libres.
- Les attaquants doivent essayer de faire entrer le ballon dans la boîte en jouant ensemble.
- Cela ne peut être fait que par un attaquant avec un défenseur.
- Après avoir passé le ballon, les autres attaquants peuvent tenter le tir + 2ème chance.
- Comment supprimer la ligne de soutien ?
- Quelle est la bonne façon de procéder ?
Divisez le groupe en différentes équipes. Utilisez des cartes à jouer et redistribuez-les après chaque tâche. L'équipe gagnante gagne un point chacune :
- Tir à 4 mètres hors du mouvement : score 10x
- Traversée : score de 15x
- Tir en mouvement à 4 mètres derrière le panier : score 8x
- Lancer de pénalité : score 15x
- Tir de mouvement à 6 mètres : score 7x
- Tir de pénalité avec 1 main : score 12x
- Lancer de pénalité derrière le panier : score 12x
- Lancers francs : score 8x
- Tir (2p), course (1p), tir en infériorité numérique (1p) : 20 points.
- Swerve et run-through : les deux entrées sont 1p. score 8 points
- 9 ou 10 joueurs par section.
- Les paniers sont dans le coin
- Sous chaque poteau se trouve un serveur avec le ballon.
- Depuis le centre, vous passez le ballon et l'attrapez vous-même.
- Le serveur court vers le poteau de droite puis sprinte vers le centre.
- A partir de là, ils cherchent un panier libre et font un passage en force.
- L'exercice est terminé lorsque tout le monde a marqué 20 fois.
- Travaillez avec les trois.
- Le ballon est joué sous le panier et vous courez vers l'avant.
- Tu récupères la balle et tu tires.
- La troisième dame attrape le ballon sur le côté et le passe au joueur sortant.
- Il passe à nouveau à vous et ainsi de suite.
- Marquez 10 fois du côté gauche et 10 fois du côté droit.
- Travaillez par trois.
- Les deux pions se trouvent à 6 mètres devant le panier et à environ 7 mètres de distance (triangle isocèle).
- Le joueur avec le ballon joue le ballon à l'autre joueur devant.
- Et échangez votre place avec le joueur sous le panier.
- Devant, le ballon est repassé au nouveau joueur et l'autre joueur échange avec le joueur sous le panier.
- Vous ne pouvez pas tenir la balle plus de 2 secondes.
- On court 4x 2 minutes et il y a toujours une demi-minute de repos.
- Chaque quatuor marque 20 balles traversantes.
- Puis une dame prend un adversaire et combine avec trois autour du panier.
- Une dame sans adversaire joue le ballon et la dame avec un adversaire essaie de marquer via un ballon traversant ou une petite chance.
- En tant qu'attaquant avec un adversaire, vous devez garder votre dame occupée et la garder connectée.
- Passez donc des lignes de largeur aux lignes de profondeur.
- Après avoir marqué 5 fois, changez.
- Tir à distance
- Tirez 5x et vous devez toucher 2x.
- Une frappe signifie un sprint d'avant en arrière sur la largeur du terrain.
- Un 0x fait deux sprints. Ne pas frapper le panier deux fois est aussi un sprint.
- Tirez 5x et vous devez toucher 2x.
- Prenez une action d'évitement et déplacez le ballon vers l'autre main et faites une balle traversante.
- 4 fois sur 5, vous devez faire un sprint pour éviter les balles perdues.
- Pratiquez les balles libres par paires.
- Chacun 5x, dont 2x ont été touchés.
- Chacun 5x, dont 2x ont été touchés.
Un petit carré autour du panier. Dans ce jeu, 2 joueurs doivent attaquer et passer continuellement. Après chaque passe, le joueur est en mouvement.
- 2 Course après la passe. Après 4 touches de balle, le tir suit et l'autre joueur l'attrape (tirez pour marquer, pas parce que vous êtes libre).
- 3 Traversée après le passage.
- Après chaque passe, le lanceur croise le joueur qui n'a pas reçu le ballon, ils échangent donc leurs positions.
- 3/1 Même chose que ci-dessus mais assurez-vous que dès que vous recevez le ballon, vous êtes prêt à tirer. Si vous êtes en bonne position et que vous avez bien attrapé la balle, vous pouvez tirer, sinon vous continuez à jouer et le prochain tire.
- 4 Toutes les actions ci-dessus mais maintenant avec un bon rebond, mais pas en position.
Par 6 au panier :
- Les défenseurs font pression, mais permettent le tir.
- En se déplaçant et en jouant ensemble aussi près du panier que possible pour obtenir une bonne opportunité.
- La rotation est terminée lorsque : un but a été marqué ou le défenseur a le ballon.
Changez de position après 2 attaques, tout autre joueur prend des pénalités sur un poste différent. Puis échangez souvent.
Ajustez :
- Bien bouger après la passe, le mouvement libre prévaut sur le rebond --> dynamique
- Tourner à temps pour le tir
- Insistez sur le fait que chaque passe doit aboutir à une opportunité, donc pas de doublement inutile.
- Tirer pour marquer, ne pas lancer pour lancer
- Préparez de bons tirs, également près du panier (ne prenez pas de chances courtes avec nonchalance).
Après un certain temps, rendez la tâche plus difficile :
- Après chaque passe, vous devez croiser avec l'autre joueur qui n'est pas en possession du ballon.
- Ensuite, vous pouvez arrêter de traverser, et vous donner la possibilité de courir en appui depuis l'espace.
5-a-side au panier :
- Se déplacer et jouer ensemble aussi près du panier que possible pour créer une bonne occasion.
- La rotation se fait lorsque : un but est marqué, le défenseur a le ballon ou lorsque le ballon rebondit.
Passez dans l'ordre A-A-V-V. Les joueurs restants tentent leur chance à un autre poste. Échangez souvent.
Ajustez :
- Bien bouger après la passe, le mouvement libre prévaut sur le rebond --> dynamique
- Tourner à temps pour le tir
- Tirer pour marquer, ne pas lancer pour lancer
- Terminez bien la préparation de votre tir, également près du panier (ne prenez pas de chances courtes avec nonchalance).
Rendez-le plus difficile après un certain temps :
- Après chaque passe, vous devez croiser avec l'autre joueur qui n'est pas en possession du ballon.
Quatre joueurs à un panier :
- Déplacez-vous et jouez ensemble aussi près du panier que possible afin de créer une bonne occasion.
- Après chaque passe, vous devez croiser avec l'autre joueur qui n'est pas en possession du ballon.
- La rotation se fait lorsque : un but est marqué, le défenseur a le ballon ou lorsque le ballon rebondit.
Traversez dans l'ordre A-A-V. Les joueurs restants effectuent des lancers francs à un autre poste. Échangez souvent.
Ajustement :
- Bougez bien après la passe, le mouvement libre prévaut sur le rebond --> restez dynamique.
- Tourner à temps pour le tir
- Tirer pour marquer, ne pas lancer pour lancer
- Bien terminer la préparation du tir, également près du panier (ne pas prendre de risques nonchalants).