Korfball exercices

• Faites un cercle de poteaux.
• Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles d'évitement sous chaque poteau.
• Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
• Après deux tours, l'autre binôme fait de même et comptabilise également les points.
• Après 4 tours, l'équipe qui a le plus grand nombre de balles perdues gagne.

! Formez des groupes de 2 personnes par panier

Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer. Les cartes sont mélangées au préalable et les numéros 2 à 5 sont extraits du paquet. Avec les trois cartes qu'ils reçoivent, les groupes doivent se rapprocher le plus possible de 31. Les valeurs des chiffres et des images sont indiquées ci-dessous :

• Six = six
• Sept = sept
• Huit = huit
• Neuf = neuf
• Dix est dix
• Agriculteur = dix
• Épouse = dix
• Roi = dix
• As = onze

Donc neuf + valet + reine = 29 points ou as + valet + reine = 31, mais vous pouvez aussi obtenir valet + valet = 30.5

Lorsque les joueurs ont terminé une série, ils peuvent échanger une des cartes qu'ils ont reçues contre une nouvelle, pour se rapprocher de 31. L'entraîneur règle un minuteur et dit d'arrêter quand il sonne. L'équipe qui est la plus proche de 31 gagne.

Série :

1. Ballons de passe : cinq buts d'affilée.
2. Passez les balles : 5 d'affilée depuis l'arrière du panier.
3. Balles de passe : 3 d'affilée pour la courte chance.

• Paires,
• Courir en rond autour du cercle de pions.
• Au coup de sifflet, vous prenez un ballon de promenade aussi rapidement que possible.
• Après avoir marqué trois fois, vous pouvez échanger avec l'attaquant.
• Après cela, vous devez vous retirer de sous le poste du déclarant,
• Si vous marquez comme déclarant, vous pouvez rester,
• Sinon, vous changez avec le preneur.

• Marchez de ligne en ligne, le tronc droit et le genou doit toucher le sol à chaque pas.
• Ceci se fait avec un ballon au-dessus de la tête et les bras tendus.
• Pour les athlètes plus puissants, vous pouvez le faire avec un ballon plus lourd...

• Placez vos deux pieds sur le Stability Trainer, à mi-course,
  • de préférence à 3 ou 4 mètres du panier.
• Essayez maintenant d'atteindre le plus grand nombre de buts possible dans un temps donné.

• Asseyez-vous sur le sol avec un ballon dans les mains.
• Rentrez les jambes de façon à ne toucher le sol qu'avec l'arrière train.
• Maintenant, tapez la balle de gauche à droite aussi loin que possible dans un certain temps...

• Les joueurs se placent les uns au-dessus des autres et ont chacun un ballon dans une de leurs mains.
• L'un est dans sa main gauche, l'autre dans sa main droite.
• Maintenant, ils vont se renvoyer les balles ensemble.
  • Ainsi, pendant un certain temps ou pour la première fois, ils se passent la balle d'avant en arrière un certain nombre de fois...

• Demandez aux joueurs de se tenir d'un certain côté d'une ligne, d'un pot, etc.
• Le but est de sauter avec deux pieds ou un pied au-dessus de la ligne et de revenir.
• Ainsi, pendant un certain temps... à décider par les joueurs eux-mêmes, en tenant compte de l'âge ou de l'aptitude physique...

• Créez deux équipes et fournissez deux tapis épais.
• Le but est que votre équipe pousse le tapis épais de l'autre côté.
• Après chaque poussée, vous devez revenir à la ligne de départ.
• La chose la plus intelligente à faire est donc de s'élancer avec toute votre équipe et de pousser contre le tapis en même temps.

• Créez deux équipes.
• Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
• Pour ce faire, il faut se tenir en position de planche et pousser le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin en position de planche.
• Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
• L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.

• On place les pions à 10 mètres de distance dans un carré.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
• Ils commencent par :
  • 15 secondes de sprint complet.
    • 30 secondes de repos.
  • 30 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 45 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • Sprint complet de 60 secondes.
    • 1 minute de repos.
  • Sprint complet de 45 secondes.
    • 1 minute de repos.
  • 30 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 15 secondes de sprint complet.
    
    END !!!!

• Vous prenez 1 (ou 2) dé.
• Vous lancez les dés et travaillez le nombre dans un exercice de tir.
• Par exemple : vous lancez 5, alors vous devez marquer 5 tirs.

Variation :

• Vous pouvez demander à chaque groupe de lancer son dé séparément et à chaque fois qu'il accomplit une tâche, il relance le dé.
• Et chaque fois qu'ils ont terminé une tâche, donnez un nouveau
• leur donner une nouvelle tâche avec un nouveau numéro lancé.