Korfball exercices

• Au milieu, vous mettez des boules
• Les joueurs se tiennent près de leur panier
• Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.
• Si vous disposez d'un ballon, vous pouvez tenter un tir (lancer de pénalité - distance) et
• Si vous marquez, vous obtenez un point,
• A chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu.
• Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.
• jusqu'à 5 points par personne

• Demandez aux joueurs de tirer dix fois et comptez le nombre de buts qu'ils marquent.
• Ensuite, faites-leur faire dix sprints sur dix mètres.
• Ensuite, ils doivent tirer dix fois de plus et compter le nombre de buts qu'ils marquent.

• 1 attaquant lance le ballon à la personne devant le panier, puis tire le ballon lorsqu'il est attrapé sous le panier, va à l'intérieur et tire un ballon traversant et enfin tire un ballon court.
• Nombre de points :
  • Nombre de tirs 2x
  • Walkthrough compte 1x
  • Le hasard court compte 1x
• 5min et ensuite regarder par panier qui a le plus de points = 2 fois

• Formez deux équipes en ligne face à face et ramenez les pions ensemble vers l'autre côté.
• Pour ce faire, il faut d'abord lever une main et prendre le pion et le placer entre les deux mains.
• Ensuite, vous levez votre autre main et mettez le pion à côté de votre main.
• De là, la personne suivante fait exactement la même chose jusqu'à ce que le pion atteigne l'autre côté.
• Au total, 8 pions doivent atteindre l'autre côté.

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

• La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission.
• Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
• Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là.
• Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir.
• Un exemple de liste : 5 ballons de passage, 5 tirs de pénalité, 5 tirs à 4 mètres, 5 ballons de passage derrière le panier, 5 tirs derrière le panier.

• Marchez l'un après l'autre autour des lignes en ligne.
• La personne qui se trouve à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple : hacher, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire.
• Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

• Échauffement
• 3min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 2 min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 3 min à pied

• 4 équipes à un poste, la balle est passée (pas trop longtemps) jusqu'à ce que quelqu'un fasse la prise.
• Cela se passe après que cette personne ait passé le ballon.
• ce mouvement crée une brèche dans le 4-0,
• Ce vide est comblé par un joueur qui va ensuite tirer.
• le ballon est attrapé par le rebondeur et rejoué,
• Le rebondeur s'éloigne du poteau et le 4-0 est rétabli.
• cela est répété.

• faire 2 groupes
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté, elle passe d'abord le ballon aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
• Lors de l'attaque, faites attention aux bonnes mises en place et à la forme de l'étoile pour vous libérer.

L'équipe se divise en deux groupes. Les deux groupes se retrouvent ensuite pour marquer une série de 5.

Cela signifie :

• 5x Drive-throughs
• 5x tirs
• 5x balles gratuites
• 5 tirs au but
• 5x les petites chances

• Le groupe entier marche en ligne autour des lignes jaunes du terrain.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible.
• Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.

Options :

• Les enfants courent l'un après l'autre en ligne autour des lignes jaunes.
• La personne à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple soulever, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque le formateur dit "oui", la personne au bout de la rangée commence à marcher aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire. Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • alors essayez le poste 1
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.