Korfball exercices
Exercices :
1) Paires : 2 joueurs se font face, 1 joueur marche de gauche à droite, l'autre lance la balle, en jouant toujours sur la main extérieure. Attrapez le ballon, passez-le de la même main, marchez vers l'autre côté. Changez de fonction après quelques fois.
2) Comme 1, mais le joueur prend le ballon en main, c'est-à-dire attrape de la main droite, passe à la main gauche et joue avec, marche vers la gauche, attrape de la main gauche, passe à la main droite et joue avec, etc. jeu de jambes
3) Trois équipes : 1 déclarant, 1 contractant avec défenseur. Le contractant marche de gauche à droite comme dans l'exercice précédent, le défenseur marche avec lui, faisant face au contractant et gênant la passe, pas la prise.
4) Contre-jeu complet. Le contractant peut passer à gauche ou à droite, directement, après un overpack ou éventuellement avec un double ou un faux overpack (ne pas gêner le passage, seulement le passage).
Duel de rebonds entre l'attaquant et le défenseur.
Un tireur devant le panier, sous le panier un attaquant et un déclarant et derrière le panier également un tireur. Les deux archers se déplacent devant et derrière le panier et peuvent rejouer entre eux et avec l'attaquant sous le panier. Après quelques passes, l'un des archers tire et l'attaquant sous le panier s'engage dans un combat de rebond. Alternez après quelques coups.
Deux paires se tiennent près d'un panier (un archer et un serveur par paire), les deux ont un ballon et doivent marquer sur le même poteau. Au début du jeu, ils peuvent commencer à tirer. Si l'un des tireurs marque, tous les tireurs et les aides doivent échanger leurs positions. Jouez donc un concours pour voir quelle paire marquera 10 buts en premier.
Jeu de tir où il y a 1 déclarant et 4 tireurs qui se tiennent à 5 ou 6 mètres du panier.
Le numéro 1 tire, s'il touche la balle, le numéro 2 doit la toucher, s'il la rate, il doit céder sa place au déclarant. S'il rate, il doit céder sa place. S'il rate, il doit céder sa place au déclarant.
1 déclarant et 1 attaquant
L'attaquant s'éloigne de sous le panier en diagonale et reçoit le ballon de l'attaquant, l'attaquant frappe le ballon. L'attaquant court à nouveau vers le panier, touche le poteau et s'éloigne en diagonale de l'autre côté du poteau et tire à nouveau.
Faites ceci pendant 1 minute et comptez les buts, le déclarant attrape la balle à chaque fois et la passe au front de l'attaquant.
Forme de jeu de 2 attaquants, 2 défenseurs et 1 attaquant.
Laissez les deux attaquants attaquer pendant 1 minute et ils peuvent jouer ensemble avec l'attaquant mais aussi avec l'autre attaquant. Comptez le nombre de buts par personne et faites une rotation après 1 minute. L'attaquant qui marque le plus de buts est le vainqueur du jeu.
Créez une boîte avec 2 poteaux et 1 balle
Il y a 2 paires de joueurs et 2 joueurs qui jouent en dehors des lignes à gauche et à droite. Une paire de 2 attaque le premier panier et l'autre paire attaque l'autre panier. Les joueurs qui se trouvent à l'extérieur des lignes se déplacent avec le jeu et sont toujours un point de contact pour l'équipe attaquante. Jouez un match de 5 minutes et l'équipe qui a marqué le plus de buts gagne le match.
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Installez deux poteaux face à face à environ 7 mètres. Le joueur avec le ballon se tient à droite du poteau, le joueur sans le ballon se tient à gauche du poteau, à environ 1,5 mètre devant le poteau. La personne qui a le ballon le lance en face de la personne qui n'a pas le ballon et fait une passe. Après chaque balle de passe, il y a un changement.
L'exercice suivant combine la prise du ballon de course avec un peu de fitness, de timing et de coopération. L'exercice est réalisé avec trois équipes. Vous placez un pion devant le panier à environ 6-7 mètres, et à la même distance également un pion derrière le panier. Le joueur 1 commence avec le pion devant le panier, le joueur 2 commence avec le ballon sous le panier, et le joueur 3 commence avec le pion derrière le panier.
Le joueur 1 commence par prendre un ballon traversant. Au même moment, le numéro 3 derrière le panier commence aussi à courir pour attraper le ballon. Le numéro 1 reçoit le ballon du numéro 2 et fait la passe. Après son ballon traversant, il court vers le pion arrière. Après avoir passé la balle, le numéro 2 marche vers le pion de devant, se retourne et recommence l'exercice. Le ballon ne doit pas tomber sur le sol, de sorte que personne ne peut le faire tomber et ralentir le rythme.
Il est important que le rythme des coureurs reste élevé, les joueurs ne doivent donc pas attendre que l'autre coureur soit également prêt. Pour encourager les joueurs à ne pas laisser tomber le ballon au sol, vous pouvez en tenir compte dans le décompte des points. Un but compte pour un point, mais le fait de laisser tomber le ballon au sol enlève un point.
L'exercice est réalisé avec 3 ou 4 joueurs par panier. Il y a un attaquant devant, un défenseur à côté de lui, et un déclarant et éventuellement un défenseur sous le panier. Le ballon est sous le panier avec l'attaquant, l'exercice doit être mis en place de manière large afin que l'attaquant ait l'espace nécessaire pour réaliser l'exercice. Le défenseur a pour instruction de commencer à bout de bras (il peut toucher l'épaule de l'attaquant). L'attaquant effectue un mouvement large vers la gauche ou la droite et reçoit le ballon. L'attaquant joue à nouveau le ballon à l'attaquant, et commence son action vers le panier. La tâche du défenseur est de retenir l'attaquant avec une main, créant ainsi une résistance pour l'attaquant. L'attaquant devra donc continuer vers le panier, même s'il reçoit une résistance de la part du défenseur. A environ 4 mètres du panier, le défenseur lâche prise et l'attaquant doit terminer le ballon. L'attaquant n'est pas autorisé à continuer tant qu'un but n'a pas été marqué, ce qui lui fait prendre conscience qu'il doit encore terminer le ballon, malgré le contact et un éventuel jet de pénalité.
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