Korfball exercices

• 3x planches normales (le joueur se tient en position de pompage mais pas sur ses mains mais sur ses coudes)
• 3x planchettes gauche (le joueur s'allonge sur le côté et étire tout son corps sur ses coudes et ses chevilles)
• 3x planches à droite (comme avant)
• 3x levées de jambes (allongé sur le dos, soulever les jambes en position étirée pendant un certain temps, ce qui peut être facilité en plaçant les mains sous les fesses... jambes aussi basses que possible au-dessus du sol)
• 3x superman (à quatre pattes, au début du temps ils étendent simultanément le bras gauche et la jambe droite, puis bras droit jambe gauche etc...)

• Le maître-chien se tient à 3 mètres du poteau.
• Le handler passe le ballon lorsqu'on lui demande de le faire en mettant ses mains en avant.
• Le preneur attrape lui-même le ballon.
• Le déclarant devient le tireur et le tireur devient le déclarant. marquer 10 buts pp

• Le ballon est joué à une dame en mouvement à environ 4 mètres.
• La personne qui donne l'ordre décide si la balle sera placée à gauche ou à droite de la dame.
• La passe doit être serrée et à la hauteur des yeux du tireur. score 10x pp
• Ensuite, un défenseur vient se placer devant le passeur.
• Vous voyez maintenant que si vous ne gardez pas la balle en l'air, il est difficile pour la personne qui prend la balle de la voir.
• Ainsi, si vous tenez le ballon en hauteur, elle peut voir de quel côté vous allez passer et peut donc réagir correctement.
• Si elle ne se libère pas, vérifiez la position du défenseur, assurez-vous que vous êtes jouable et que la personne qui prend le ballon sort à nouveau.
• Encore une fois avec le défenseur, mais maintenant vous faites semblant de lancer.
• Pour le récepteur, c'est le signal qu'il doit venir pour la percée. score 10x pp

• Nous jouons en 4:4 avec une prise sous le poteau jusqu'à ce que le premier tir soit effectué.
• Après ça, la prise vient de l'espace.
• Le maître-chien se tient, par rapport au tireur, sur le côté du poste. (Donc passer de l'espace).

• Effectuez cette tâche en binôme.
• Utilisez un panier pour chaque paire.

• Placez 4 chapeaux autour du panier dans un carré à environ 1,5 mètre du panier. (le panier est au milieu)
• Placez-vous entre les 2 chapeaux devant le panier.
• Tirez pour marquer.
• La personne sous le panier nomme une couleur et vous tapez sur cette couleur.
• Retournez entre les 2 chapeaux devant le panier.
• Si vous avez marqué, vous n'avez pas besoin de courir vers une couleur.
• Faites-le jusqu'à ce que quelqu'un ait marqué 5 points.

• Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
• Un joueur prend l'attaque. Le prochain joueur à passer prend la passe.
• Le ballon est passé à un attaquant, celui-ci repasse au joueur qui lui a donné le ballon.
• Tir de joueur.
• Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.

• 3 personnes sous le poste.
• 1 personne sous le poteau + 2 personnes devant et derrière le poteau.
• Le ballon va du bas vers la personne qui se trouve devant, qui le repasse à la personne qui se trouve devant.
• La 3ème personne effectue un mouvement d'entrée-sortie et reçoit le ballon de la 3ème personne indiquée.
• Le signaleur attrape le ballon et le repasse à la personne qui vient de tirer et ainsi de suite.
• 6 Marquer avec 2, c'est échanger avec la personne sous le poteau.

Règles de base:

• Le premier tir des attaquants est "libre".
• Elle ne peut pas être défendue.
• Lors du premier tir, chaque attaquant essaie de rester en possession du ballon.
• Si le défenseur prend le ballon après le premier tir, la tentative est terminée.
• Si le défenseur ne prend pas la balle après le premier tir, il doit essayer d'empêcher le deuxième tir dès que possible.
• Si les attaquants obtiennent le ballon après le premier tir, ils peuvent jouer librement.
• L'attaquant a donc deux choix après le premier tir : se tirer dessus ou bénéficier d'une passe décisive.
• L'exercice dure au maximum 10 secondes dans toutes les formes.
• Des forces pour agir rapidement.

Tâche:

• Rester en possession du ballon : Essayez de rester en possession du ballon après le premier tir libre de l'un des attaquants.
• Si vous ne le faites pas et que le défenseur s'empare du ballon, votre tentative est terminée.
• Si vous le faites, vous pouvez jouer librement (3-1 ou 2-2).
• Si un but est marqué ou si le ballon est intercepté, la tentative est terminée.
• Après chaque tentative, les attaquants commencent par un pion et un autre attaquant effectue le premier tir.
• Après 3 tentatives, c'est le basculement.

Lesformes de jeu:

• 2-2, alors deux des attaquants sont des défenseurs et chacun commence à son propre pion.
• 4-2 ou 4-3, à côté de l'attaquant qui tire, il n'y a pas de défenseur.
• Après le tir, n'importe qui peut être défendu.
• 4-4 : il y a un défenseur et un attaquant sur chaque pion.

• Latéralement vers la droite.
• Sprint en diagonale.
• Calmement en arrière.
• Sprint en diagonale.
• Sauter.
• Latéralement à gauche.
• Retour en douceur au départ.
• Ceci est fait 5 fois.

• Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
• Le joueur 1 prend la passe immédiatement après une passe.
• Le joueur 2 passe au joueur 3.
• Le joueur 3 passe au joueur 1 dans la passe.
• Le joueur 2 tourne autour de l'appât et attrape le ballon.
• Bitch fait une passe à l'un des deux attaquants.
• Tir de joueur.
• Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.

• Deux ou trois par poste.
• A distance de tir (4 à 5 mètres), devant le poteau, deux pions en ligne, distants d'environ 3 mètres.
• Le joueur 1 se déplace latéralement entre les pions.
• A un moment donné, la balle lui est jouée. (après 1, 2 ou 3 mouvements de va-et-vient) et tire.
• Dans le cas d'une équipe de trois avec un défenseur qui fait pression mais permet le tir.
• Changement après un certain nombre de prises de vue.

• Jouez le ballon en profondeur dans la boîte.
• Celui qui joue la balle prend la prise.
• La deuxième dame passe le ballon à l'un des autres joueurs et utilise ensuite le bloc près du poteau pour faire une passe.
• La joueuse qui a le ballon l'introduit et l'autre dame fait une pause ou une esquive à ce moment-là et tire.
• Celui qui attrape le ballon le replace auprès de ses coéquipiers déployés en éventail.
• Elle se rend ensuite à nouveau au poste pour l'attraper.
• Si la position est prise et qu'il n'est pas possible de tirer, le passeur suivant entre dans la boîte.
• Après avoir reçu le ballon, elle s'évanouit. etc.
• Nous nous exerçons d'abord sans adversaire, puis avec un adversaire.