Korfball exercices
- Obtenez 40 visites.
- 10 à la main.
- 10 avec la main gauche.
- 10 avec la main droite.
- 10 sous la main.
- Marquez 20 tirs au but.
- Marquez 20 boules d'évitement.
- 10 entrées/sorties. (ligne de profondeur)
- 10 de côté. (ligne de largeur)
- Réaliser 20 tirs de distance.
- Faites un tour de piste par deux et passez le ballon sur la main tendue.
- Regardez la main et donnez la balle exactement sur cette main.
- 1 tour où vous devez lancer et attraper avec la droite, tandis que votre partenaire doit le faire avec la gauche.
- 1 tour où vous devez le faire dans l'autre sens.
- Alignez-vous à environ 2 mètres l'un de l'autre.
- Vous commencez toujours devant votre coéquipier et après 3 mètres, vous recevez le ballon sur votre main extérieure tendue.
- Vous attrapez la balle avec la main extérieure et vous la relancez avec cette main.
- Course en ligne de profondeur (entrée/sortie) : vous récupérez le ballon sur la main la plus éloignée et le relancez.
- Puis vous courez à nouveau vers l'avant, récupérez le ballon et le relancez à deux mains vers la main du côté où vous allez courir.
- Donc vous vous déplacez vers la droite, et votre coéquipier reçoit le ballon sur la gauche.
- 10 sprints sur 12 mètres par trois.
- A partir du 4-0, la prise est effectuée après que la balle ait été placée.
- Ensuite, l'un des autres passe par-dessus la prise pour se placer en soutien, mais court à environ 90 degrés de celui qui a le ballon dans les mains.
- Ces dames se doublent et l'une des deux se lance dans la percée.
- Lors de la reprise, le ballon est passé à la dame qui sort de la prise.
- Passez la balle en hauteur.
- Ensuite, pratiquez dans le 4:4
- Le tireur se place à 3 mètres devant le poteau.
- Sous le poteau se trouvent le déclarant et le défenseur.
- Dès que le déclarant joue, le défenseur peut défendre.
- Partition 3x pp.
- Puis le tireur à 4 mètres devant le poteau et le déclarant et le défenseur à 1,5 mètres devant le poteau.
- Partition 3x pp.
- Enfin, le tireur à 5 mètres et le déclarant et le défenseur à 3 mètres devant le poteau.
- Scoring 2x pp.
- Puis petite chance juste derrière le poteau, le déclarant donnant une légère pression.
- Chacun marque 5 points.
- Jouez en 4:4 et défendez en un contre un, en essayant de voir le plus grand nombre possible d'autres joueurs.
- Quand il y a un tir, vous rejoignez le vol.
- Dans le jeu, vous vous occupez de la prise et essayez de doubler le soutien à la course.
- Courir dans un espace libre pour un ballon traversant.
- 4 personnes par pôle travaillent en binôme, chaque binôme dispose d'un ballon.
- Deux personnes commencent à tirer en même temps à partir, par exemple, de 5m.
- Lorsque vous avez marqué deux fois en tant que personne, vous criez "oui" et les tireurs échangent avec les receveurs.
- La paire qui marque 10 fois en premier gagne.
- Vous jouez ce jeu dans une boîte de korfball à deux côtés.
- Le jeu se joue de ligne en ligne.
- Vous ne pouvez jouer la balle qu'en avant
- Vous devez emmener le ballon avec l'équipe jusqu'à l'autre ligne.
- Vous obtenez un point lorsque vous mettez le ballon au sol derrière la ligne de l'adversaire.
- Si la joueuse qui a le ballon est touchée, elle pose le ballon au sol et l'autre camp reprend l'attaque.
- Vous ne pouvez pas être touché lors de ce jet initial.
- Vous tirez à deux et vous faites.
- 5 balles passées.
- 5 balles d'évitement.
- 5 tirs de distance à 6/7 mètres.
- 5 balles à terre à 3 mètres.
- 5 tirs de pénalité par personne.
- Si vous frappez la balle, vous continuez.
- Si vous touchez le panier, vous avez une seconde chance.
- Si vous ne touchez rien, vous allez immédiatement chercher la prise.
- Sur le terrain, placer x chapeaux à des endroits aléatoires, la moitié sur son point.
- Vous jouez avec deux équipes d'un ou plusieurs joueurs.
- Le parti A met les chapeaux sur la pointe, le parti B les met dans l'autre sens.
- Après x minutes, arrêtez-vous et comptez qui a le plus de chapeaux.
- Vous jouez en 3:3 ou 4:4 dans un espace plus petit qu'une boîte de korfball.
- Vous jouez avec l'équipe 3 ou 4 10 fois sans que le ballon tombe ou soit intercepté.
- Vous recherchez toujours un espace libre lorsque votre coéquipier n'a pas le ballon, afin de pouvoir continuer à jouer.
- L'équipe 3 ou 4 est la première à se passer le ballon 30 fois.
- Pion devant et derrière le panier.
- Un ou plusieurs joueurs devant le panier, un sous le panier et un derrière le panier.
- Les joueurs prennent des balles traversantes et courent autour du pion derrière le panier avant de passer.
- Placez le pion à une distance qui oblige le joueur à sprinter à pleine vitesse pour être à temps pour passer.
- Faites cela pendant x minutes ou x objectifs.
- 2 paniers en face l'un de l'autre à environ 10 mètres.
- Commencez par 3 contre 3 ou 4 contre 4.
- En fonction des chiffres.
- La tâche est pour les défenseurs.
- Essayez d'intercepter.
- Aucun contre-jeu n'est autorisé.
- Échange lorsque l'une des équipes a intercepté 5 fois.
- Jouez sur le temps et quelle équipe a le plus d'interceptions.