Korfball exercices

• A la fin de l'entraînement, jouez une partie de basket à 4 contre 4 sur 1.
• Faites attention à la construction à partir du 4-0 et passez au 3-1 avec un grand triangle.
• Une occasion de marquer doit être créée rapidement à partir du grand triangle.
• Si possible, créez une opportunité derrière le panier immédiatement après la prise du rebond ; si ce n'est pas possible, recommencez à partir du 4-0.
• LE RYTHME DE LA BALLE EST ÉLEVÉ DANS LE 3-1.

En bref :

• Exercice de tir (-jeu) dans lequel les tirs sont effectués depuis différents côtés du panier.

Organisation :

• Par panier une paire avec un ballon, ou en cas d'insuffisance de paniers 2 paires avec un ballon chacune.
• A chaque panier, quatre pions ou autres marqueurs :
• Un devant et un derrière le panier et un à gauche et à droite du panier, toujours à une distance d'environ 6 mètres.
• Un de chaque paire commence sous le panier.
• La tâche de l'autre est de marquer un but le plus rapidement possible avec chaque pion.
• Après cela, ils échangent leurs fonctions.
• Quelle paire sera la plus rapide à terminer "le voyage autour du monde" ?

Variation :

• Les distances peuvent bien sûr être agrandies ou réduites. Ou : marquer 2 buts avec chaque pion.

Variation:

• Au lieu de tirer à l'arrêt, vous pouvez également tirer en mouvement, ou tout simplement : prendre des balles d'évitement.

• Remplir des postes. Dans le 3 contre 3, vous êtes constamment en train de remplir la fonction tir, passe ou rebond.
• Vous pouvez varier à l'infini dans cet exercice.
• Jouez-vous sur la percée, sur l'esquive, sur le tir à distance ou cherchez-vous les petites occasions autour du panier ?
• La mission peut être la suivante : marquer un tir de loin, une balle de passage et une petite chance.
• Les défenseurs changeront de tactique quand l'un des coups sera prêt.

3 contre 2

• Jeu terminé 2 paniers. Le jeu continue jusqu'à ce que la première paire ait 3 buts.
• Toutes les autres paires s'arrêtent alors immédiatement.
• En cas d'égalité, la première paire à marquer un but gagne.
• A l'arrêt 0-0.
• Les gagnants à gauche, les perdants à droite.

• Chaque joueur tire de derrière le panier à 3 mètres.
• Nous travaillons par trois.
• Vous essayez de faire une course aussi élevée que possible.
• Pour chaque équipe, il y a un pion sur la ligne. Selon le nombre de buts marqués dans la série, ce pion peut avancer à grands pas (sans sauter).
• Quel groupe est le premier à aller de l'autre côté et à revenir avec son pion ?

• Faites un cercle de poteaux.
• Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles sous chaque poteau.
• Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
• Après deux tours, l'autre membre de la paire fait de même et compte également les points.
• Après 4 tours, l'équipe ayant le nombre total de balles passées gagne.

• Faites un cercle de poteaux.
• Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles d'évitement sous chaque poteau.
• Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
• Après deux tours, l'autre binôme fait de même et comptabilise également les points.
• Après 4 tours, l'équipe qui a le plus grand nombre de balles perdues gagne.

! Formez des groupes de 2 personnes par panier

Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer. Les cartes sont mélangées au préalable et les numéros 2 à 5 sont extraits du paquet. Avec les trois cartes qu'ils reçoivent, les groupes doivent se rapprocher le plus possible de 31. Les valeurs des chiffres et des images sont indiquées ci-dessous :

• Six = six
• Sept = sept
• Huit = huit
• Neuf = neuf
• Dix est dix
• Agriculteur = dix
• Épouse = dix
• Roi = dix
• As = onze

Donc neuf + valet + reine = 29 points ou as + valet + reine = 31, mais vous pouvez aussi obtenir valet + valet = 30.5

Lorsque les joueurs ont terminé une série, ils peuvent échanger une des cartes qu'ils ont reçues contre une nouvelle, pour se rapprocher de 31. L'entraîneur règle un minuteur et dit d'arrêter quand il sonne. L'équipe qui est la plus proche de 31 gagne.

Série :

1. Ballons de passe : cinq buts d'affilée.
2. Passez les balles : 5 d'affilée depuis l'arrière du panier.
3. Balles de passe : 3 d'affilée pour la courte chance.

• Les joueurs s'alignent le long d'un côté du terrain et dribblent calmement sur place.
• Au premier coup de sifflet, ils accélèrent, mais restent sur place.
• Au deuxième coup de sifflet, ils sprintent de l'autre côté.
• Vous pouvez varier beaucoup cela, par exemple la première moitié en arrière et ensuite un sprint.
• Courez tranquillement jusqu'au sprint.
• Toujours faire ça à partir du dribble.

• Paires,
• Courir en rond autour du cercle de pions.
• Au coup de sifflet, vous prenez un ballon de promenade aussi rapidement que possible.
• Après avoir marqué trois fois, vous pouvez échanger avec l'attaquant.
• Après cela, vous devez vous retirer de sous le poste du déclarant,
• Si vous marquez comme déclarant, vous pouvez rester,
• Sinon, vous changez avec le preneur.

• par paire, vous tirerez pendant 5 minutes à partir de 5 mètres.
• Tous les deux buts, on change avec l'attaquant.
• Après 5 minutes, demandez à chaque poste combien de buts il a marqué.
• Essayez de fixer un nombre minimum et de l'augmenter au fur et à mesure.

• marcher de cône en cône et vers différents pôles.
• prends une chance ici si tu manques 5 fois les redressements assis.
• Répétez ce tour à mesure que votre condition et votre niveau s'améliorent. 3x