Korfball exercices

• Au pion 1
  • 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
• Pôle 1
  • Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • LUNGE SAUTANTE
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
  • courir pour mettre en gage
• Pion 3
  • 6x pompes
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
• Pôle 3
  • courte chance derrière le panier
  • RUN TO PAWN 4.
• Pion 4
  • 6x équipe
  • COURIR VERS LE POSTE 4.
• Pôle 4
  • faire demi-tour de l'autre côté
  • courir vers le pion 1

• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

• le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
• Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
• Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
  • se croisent sur la gauche.
  • passer à droite
  • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas

• Le nombre de joueurs par pôle n'est pas important.
• Les joueurs tireront de 5 à 6 mètres selon l'âge.
• S'ils lancent dans le panier consécutivement, ils peuvent doubler le score.
• A 2, je lance, puis c'est 3, puis je lance à nouveau, puis c'est 6 et ainsi de suite.
• Si un joueur marque, il doit aussi continuer à lancer.
• On y joue généralement avec des seniors jusqu'à 3000 ou 5000.

• Deux ou trois joueurs commencent à tirer à 3 ou 4 mètres,
• Lorsqu'ils ont tous jeté, ils peuvent se diriger vers le côté gauche du panier.
• Une fois tous les lancers effectués, ils peuvent se déplacer vers le côté gauche du panier, où ils doivent à nouveau lancer deux, trois ou... avant de passer au point suivant.
• De cette façon, tous les points (directions du vent) autour du poteau doivent être lancés en premier.

• 2 au poste ;
• 1 prend 10 chances courtes et 5 pénalités, celles-ci doivent être frappées !
• l'autre court entre le pylône (ou la ligne) d'avant en arrière jusqu'à ce que l'autre soit prêt, puis change de fonction,
• celui-ci fait de même pour le tir.

• 2 pieds droit devant dans les boîtes 3x
• 2 carrés en avant et 1 en arrière 3x
• 2 pieds en arrière dans les compartiments 3x
• 1 pied par section et terminer par un sprint de 5 mètres 4x

• Tous les joueurs s'alignent.
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
• Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
• Si 2 marque avant 1, 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
• Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et celui qui marque le premier a gagné.

• Avec une paire de 2 ou 3 à un panier
  • Vous placez quatre chapeaux autour du panier.
• Le joueur A commence à tirer jusqu'à ce qu'il ait marqué une fois sur les 4 côtés,
• puis le joueur B commence à tirer jusqu'à ce qu'il ait également marqué sur les 4 côtés.
  • qui termine premier
• Si vous avez 1 trio, l'un des enfants de la paire doit tirer à nouveau.

• Une balle par paire/triple.
• Les joueurs lancent jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
• Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
• Ensuite, ils doivent passer à un autre poste.
• Tous les groupes se croisent simplement.
• Quelle équipe de deux/triples est la première à marquer 15 buts (facultatif).

• Il y a une personne avec le ballon sous le poteau, une personne devant le poteau à distance de tir et une personne à environ 1,5/2 m du tireur face au poteau.
• Le tireur choisit un côté et on joue contre lui.
• Le défenseur ne peut pas se retourner avant que le ballon ne soit libre et doit donc réagir correctement.
• Le défenseur ne peut pas essayer de bloquer le ballon en passant, mais il peut bloquer le tir.
  • Cependant, cela peut être fait comme une extension

• Trois joueurs se tiennent à un poste.
• Le joueur 1 commence avec le ballon et le lance à 2, 3 court d'abord court puis long, puis reçoit le ballon du joueur 2 et tire.
• Le joueur 1 attrape et lance au joueur 2, le joueur 2 lance au 3 et ensuite le joueur 1 court la longue ligne.
• C'est ainsi que le processus se répète.

Variations :

• Au lieu de tirer, le joueur 1 coupe et lance le numéro 3 qui vient chercher le ballon en profondeur.
• Même chose que ci-dessus, mais le joueur 3 ne prend pas un ballon traversant mais écarte le joueur 1 et prend une courte chance.

• Vous commencez avec trois joueurs à un poste.
• Le numéro 1 court sur le côté, récupère le ballon et tire, puis celui qui est sous le poteau (le joueur 3) attrape le ballon.
• À ce moment-là, le joueur 2 doit couper devant le joueur 1 et courir pour la deuxième chance.
• Continuez ainsi jusqu'à ce que l'un des deux ait fait trois.
• Le perdant change avec celui qui est sous le panier, un gagnant peut rester au panier un maximum de 3 fois.