Korfball exercices

Répartir les joueurs entre les paniers.

Le premier à marquer 21 fois en effectuant des tirs courts sous le panier (en alternance). Le dernier tir doit être marqué à l'envers.

Points de pénalité :

• -1 lorsque la balle rebondit plus d'une fois sur le sol.
• -Lorsque la personne qui ne doit pas tirer attrape le ballon pour un autre.
• -1 lorsque la personne qui n'est pas censée tirer tire.

Répartissez les joueurs dans les paniers. Placez 2 pions à environ 7 mètres devant le panier et à environ 5 mètres de distance.

Lorsque 4 joueurs par panier :

• 1 attaquant sous le panier
• 1 rebondeur
• Autre(s) joueur(s) au sommet du pion
• Le ballon commence avec le(s) joueur(s) situé(s) en haut.

Le joueur en haut du pion passe la balle au déclarant, se dirige vers le deuxième pion et reçoit la balle du déclarant dans la course (et sur la main extérieure). Le joueur effectue une course après avoir changé de main (il est important que le joueur pointe d'abord vers le panier - menace de tir - avant de jouer le ballon à l'intérieur avec le changement de main). Le rebondeur attrape le ballon.

Passer : Le joueur qui a pris la passe devient le rebondeur, le rebondeur devient le déclarant et le déclarant monte pour faire la passe.

Les
attaquants se déplacent de gauche à droite devant le panier et sont joués à leur tour par l'attaquant sous le panier. L'attaquant qui est le premier à marquer trois buts peut rester devant le panier et l'attaquant qui a perdu le jeu doit prendre la place de l'attaquant.

• Faites 2 carrés de 4.
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet d'abord aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

• Petites chances sous le poteau.
• Une personne joue le ballon à une autre et le récupère immédiatement lorsqu'elle recule.
• Il tire (courte chance).
• Le suivant l'attrape, le passe à une autre personne, le récupère et tire.

• Tous les joueurs s'alignent.
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
• Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
• Si le 2 marque avant le 1, le 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
• Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et marquer 3 buts.
• Celui qui obtient 3 en premier gagne.

• Le joueur 1 se tient à 1 mètre devant le poteau et le joueur 2 se tient dans la zone de capture.
• Le joueur 1 a deux chances de marquer d'un mètre.
• S'il réussit, il peut faire un pas en arrière. Là, il a encore deux chances de marquer.
• S'il rate deux fois de suite, c'est au tour du joueur 2.

Voyons voir qui arrive le plus loin.

• Un joueur travaille pendant une minute
• Ce joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
• Le receveur se tient debout avec le ballon sous le panier
• Le joueur actif reçoit le ballon et tire, puis court immédiatement vers l'arrière du panier pour tirer à 3/4 mètres.
• Puis tirez à nouveau devant le panier, puis tirez à nouveau derrière le panier, etc.
• Après une minute, changement de prise et de joueur actif.

• Nous allons vomir en groupe.
• Nous nous tenons en deux rangs, face à face.
• Nous commençons comme suit :
  1. Lancer à deux mains, attraper à deux mains.
  2. Lancez par-dessus avec votre bonne main, attrapez avec deux mains.
  3. Lancez par-dessus avec votre main droite, attrapez avec votre main droite.
  4. Lancer avec la mauvaise main et attraper avec deux mains.
  5. Lancez avec la mauvaise main et attrapez avec la bonne.
• Toute l'équipe doit bien attraper et lancer le ballon, sinon le ballon tombe au sol 5 fois.

Pour varier, vous pouvez également ajouter des façons particulières de lancer (derrière le dos, à travers les jambes, etc.).

• Tous les joueurs se placent en cercle.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B, puis court à la place de ce dernier.
• Le joueur B lance le ballon au joueur C, et se tient à la place de ce dernier.

Commencez par un petit cercle (proches les uns des autres) et agrandissez-le de plus en plus.

Peut être fait en 2 groupes l'un contre l'autre, quel groupe peut se tenir le plus éloigné sans faire d'erreurs ?

• Former 3 équipes au panier
• La personne 1 se tient à 3-4 mètres devant le panier, près du cône.
• La personne 2 se tiendra à 3 ou 4 mètres derrière le panier, près du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
  
  
• La personne 1 commence à tirer, la personne 3 attrape le ballon et le lance à la personne 2.
• La personne 2 tire, la personne 1 attrape et lance à la personne 3. Toujours changer.
  
  

Exercices avec tir à distance, lancer de pénalité et marche à suivre.

Placez un certain nombre de cônes/capsules à une distance de 2 à 3 mètres. Faites deux rangées de cônes et divisez l'équipe en deux groupes.

L'exercice est assez simple. Un pion fait un sprint et un autre un genou à terre. Se pourchasser l'un l'autre