Korfball exercices

• La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes.
• Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.
• Les membres de l'équipe tirent également depuis l'arrière

Notez le mouvement d'attraper avec une main.

Les groupes de deux se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre.

• Panier 4 contre 4 sur 1 !
• D'abord 4 contre 3 puis changer de boîte
• 10 dernières minutes
  • 4 contre 4 et
  • 3 contre 3

• Deux équipes s'affrontent entre deux paniers.
• Le gagnant monte en grade.
• A 2 buts, le jeu s'arrête.
• En cas d'égalité, l'équipe qui a marqué en premier gagne.

• L'exercice est réalisé en binôme.
• Pour chaque paire, il y a un panier dans un cercle/carré.
• Avec un groupe de 16 joueurs, il y a 8 paniers dans une formation carrée/ronde/ovale.
• Chaque paire dispose d'une balle. Le but du jeu est de marquer deux fois tous les paniers le plus rapidement possible.
• Chaque paire commence à son propre panier. Le tireur 1 va marquer un but, dès qu'un but est marqué, les joueurs changent de place et le tireur 2 commence à tirer.
• Lorsque le tireur 2 a également marqué, la paire se déplace vers le panier, qu'elle y joue encore ou non.
• A ce panier, le tireur 1 recommence et essaie de marquer un but le plus rapidement possible.
• Dès qu'il a marqué, les joueurs changent de place et le tireur 2 recommence à tirer.
• Lorsqu'il a également marqué, la paire passe au panier suivant.
• L'exercice se poursuit jusqu'à ce que chaque paire soit retournée dans son propre panier.
• Il peut arriver, par exemple, que trois paires travaillent à un panier et que deux paniers soient vides.
• Ce n'est pas un problème, les joueurs doivent simplement faire attention à l'endroit où ils lancent la balle.

Un poteau avec un chapeau derrière lui à environ 2 mètres.

• Il y a deux personnes debout près du chapeau,
  • Un attaquant et un défenseur.
• Sous le panier se trouve un déclarant et devant le panier se trouve un tireur.
• L'attaquant doit s'assurer qu'il bloque le défenseur du chapeau.
• L'archer continue à tirer (indiqué par le déclarant) jusqu'à ce que le défenseur attrape la balle, puis la balle est échangée.

Mise en place :

Trois pôles dans un triangle. À gauche de chaque poteau, un chapeau et au milieu, un chapeau. Une personne avec un ballon sous chaque poteau. Le reste par le chapeau au milieu.

Exercice :

Courir du centre vers un chapeau. Là, vous recevez le ballon du passeur, vous le rejouez et vous faites une course. La personne qui a effectué la traversée se tient sous le poteau et le passeur se rend au milieu pour tourner.

• Tous les groupes de 2 sont faits.
• Chaque paire reçoit un ballon et doit faire des passes.
• Pour ce faire, ils doivent courir autour du poteau. Ils ne sont donc pas autorisés à passer le ballon en restant immobiles.
• La course n'est pas importante dans cet exercice.
• La course est un jogging, et ils doivent garder un œil sur leur partenaire.

• Le groupe est réparti sur les pôles en groupes de 2 ou 3.
• S'entraîner au tir
  • Quel groupe, à une distance de 5 mètres, est le premier à marquer 6 fois ?
• S'entraîner avec des dunkers
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 coups.
• S'entraîner avec de courtes chances
  • Quel groupe sera le premier à marquer 9 opportunités courtes.
• Pratiquer le lancer de pénalité sous les mains
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 tirs au but sous la main.
    
    

• Les suicides sont de courts sprints destinés à améliorer la vitesse, la force et l'agilité.
• Pour faire un parcours suicide sur un terrain, vous posez quatre marqueurs.
• Voyez par vous-même quelles sont les distances que vous utilisez ou dont vous avez besoin.
• Ensuite, vous touchez la première ligne, vous revenez en courant au point de départ, vous touchez la deuxième ligne, vous revenez en courant au point de départ et ainsi de suite.
• Lorsque vous avez touché les quatre lignes, à la fin de la course suicidaire, vous avez un poteau de korfball où vous devez effectuer un lancer de pénalité.
• Vous pouvez aussi choisir autre chose.
• Oo vous pouvez également choisir de les exécuter à l'envers.
• Divisez les gens en trois groupes.

• 1 tireur devant le panier.
• Sous l'attaquant et le défenseur du korfball.
• L'attaquant prend position et le défenseur rend la situation difficile.
• Attraper le ballon sous pression.
• Changez après 3 tirs.

• Chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon ; les paniers doivent de préférence (mais pas nécessairement) être disposés en cercle ou en rectangle.
• Le nombre de personnes par groupe est moins important (mais tous les groupes doivent avoir à peu près la même taille).
• La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
• Le formateur dispose d'une feuille de papier avec une liste de tâches.
• Lorsque quelqu'un vient chercher la tâche suivante, demandez d'abord quelle tâche vient d'être achevée (cela peut varier considérablement au fil du temps), puis donnez la tâche suivante.
• Liste :
  • 10 balles de passe,
  • 15 tirs au but,
  • 5 tirs de 4 mètres,
  • 10 ballons de marche derrière le panier,
  • 10 tirs de 3 mètres derrière le panier.