Korfball exercices
Trio au panier. Un passeur, un défenseur et un attaquant. Le défenseur commence avec une légère pression et permet le tir. L'attaquant se déplace vers la ligne large et tire. En marquant deux fois, l'attaquant change de rôle. La pression exercée par le défenseur peut s'intensifier de plus en plus jusqu'à ce que l'attaquant se retrouve dans une situation de 1v1 où il ne peut que tirer.
Le joueur A tire depuis l'avant du panier. Le joueur B l'attrape. Le joueur B lance le ballon au joueur A, s'éloigne du panier (la direction n'a pas d'importance), reçoit le ballon de A et tire. Le joueur A attrape le tir, passe au joueur B, s'éloigne, récupère la balle et tire, le joueur B attrape, etc...
- 10 tirs sur la ligne large
- 15 balles traversantes
- 15 balles à tirer
Placez un certain nombre de cônes/capsules à une distance de 2 à 3 mètres. Faites deux rangées de cônes et divisez l'équipe en deux groupes.
L'exercice est assez simple. Deux pions sprintent et un pion revient dans une position défensive. Puis il est répété à nouveau, donc deux pions en avant et un pion en arrière.
Exercice pour les pas rapides, le temps de réaction et la coordination. Soyez le formateur au milieu avec les enfants en cercle autour de vous. Par exemple 5 enfants, 4 x panier et 4 x ballon.
Les enfants marchent autour de vous en cercle dans la direction que vous indiquez, vous pouvez aussi changer brusquement de direction pour varier. Puis dribbler sur place. Lorsque l'entraîneur annonce OUI, les enfants doivent attraper un ballon aussi vite que possible et essayer de marquer un panier. 1 enfant n'a pas de ballon et est éliminé. Puis 3 boules et encore, jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
Les enfants s'entraîneront à prendre des balles libres et des lancers de pénalité. Les enfants se placent par deux près d'un panier. Ils effectuent un tir de pénalité à tour de rôle et en prennent 6 au total. A la fin, ils écrivent sur leur feuille combien ils ont touché.
Les enfants se placent par deux près d'un panier. Une distance est indiquée où le pylône doit se trouver. En fonction de leur âge, les enfants tirent pendant un certain temps et comptent les buts. Qui marque le plus de buts ?
Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet d'abord aux entraîneurs.
Organisation
Nous avons placé quatre cônes/capsules à 5 mètres d'intervalle. Ensuite, l'entraîneur garde la trace du temps qu'ils doivent marcher.
Variation
Sprint de 10 secondes.
15 secondes de repos.
Sprint de 10 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Reposez-vous 20 secondes.
15 secondes de sprint.
Reposez-vous 20 secondes.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Un sprint de 30 secondes.
FIN !
Organisation
Nous avons placé quatre cônes/capsules à 5 mètres d'intervalle. Ensuite, l'entraîneur garde la trace du temps qu'ils doivent marcher.
Variation
Sprint de 10 secondes.
15 secondes de repos.
Sprint de 10 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Reposez-vous 20 secondes.
15 secondes de sprint.
Reposez-vous 20 secondes.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Un sprint de 30 secondes.
FIN !
Faites 5 rangs de chapeaux, chaque rang a sa propre couleur.
Demandez aux joueurs de courir entre les chapeaux. Au bout de 10 secondes environ, appelez une couleur et les joueurs doivent s'élancer vers les chapeaux de la bonne couleur. Le dernier joueur à atteindre le chapeau obtient un point de pénalité. A 5 points de pénalité, le joueur doit faire 5 pompes et recommence à 0 point de pénalité.
Lors de la pratique des duels 1:1 pour l'attaquant, le rôle du défenseur est très important. Par ses actions, il oblige l'attaquant à effectuer une certaine action. doser les défenseurs afin d'apprendre progressivement à l'attaquant la technique et surtout le timing
Rester sur le ballon n'est pas si difficile si l'attaquant est plus grand que le défenseur, le ballon peut facilement être joué haut. C'est plus difficile avec des attaquants plus petits, la passe est souvent une balle courbe qui est placée derrière l'attaquant. En se déplaçant dans la ligne large devant le panier, l'attaquant doit essayer de se dégager.
L'organisation se fait par trois ou quatre avec une répartition fixe des rôles, un ou deux attaquants, un attaquant et un défenseur. La durée de chaque exercice est de 45 secondes.
Exercice 1
L'attaquant effectue autant de tirs que possible, tous les types de tirs sont autorisés. Le défenseur ne fait que suivre, il ne bloque pas les tirs ou les passes.
Exercice 2
Le défenseur essaie de bloquer tous les tirs à distance. L'attaquant peut prendre des balles traversantes. Si le défenseur ne s'approche pas suffisamment, le tir peut quand même être effectué.
Exercice 3
Le défenseur rendra le ballon traversant impossible en gardant une distance de sécurité. L'attaquant tirera davantage.
L'attaquant va commencer à tirer de plus en plus. L'attaquant va s'éloigner de plus en plus du panier, ce qui fait que les tirs perdent en qualité. L'attaquant devra d'abord chercher son adversaire et effectuer un mouvement d'évitement lorsque la distance est suffisamment faible. La recherche de l'adversaire est plus facile en faisant semblant de prendre une balle de promenade, c'est-à-dire un rythme de marche élevé.
Exercice 4
Il joue avec le(s) attaquant(s) et peut chercher patiemment la bonne opportunité. Dans le temps imparti, l'attaquant peut créer trois occasions. L'attaquant apprend que toute chance ne doit pas être saisie.
Exercice 5
L'attaquant a pour instruction de marquer deux fois en 45 secondes, sous n'importe quelle forme.
Dans les exercices précédents, le défenseur se limitait à empêcher l'attaquant de tirer. Les exercices peuvent être répétés avec le défenseur faisant obstacle à l'approche. L'attaquant doit maintenant réagir et faire un effort pour être et rester jouable. Après avoir reçu le ballon, il y a souvent de la place pour un tir.