Korfball exercices
- Effectuez cette tâche en binôme.
- Utilisez un panier pour chaque paire.
- Placez 4 chapeaux autour du panier dans un carré à environ 1,5 mètre du panier. (le panier est au milieu)
- Placez-vous entre les 2 chapeaux devant le panier.
- Tirez pour marquer.
- La personne sous le panier nomme une couleur et vous tapez sur cette couleur.
- Retournez entre les 2 chapeaux devant le panier.
- Si vous avez marqué, vous n'avez pas besoin de courir vers une couleur.
- Faites-le jusqu'à ce que quelqu'un ait marqué 5 points.
- Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
- Un joueur prend l'attaque. Le prochain joueur à passer prend la passe.
- Le ballon est passé à un attaquant, celui-ci repasse au joueur qui lui a donné le ballon.
- Tir de joueur.
- Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.
- 3 personnes sous le poste.
- 1 personne sous le poteau + 2 personnes devant et derrière le poteau.
- Le ballon va du bas vers la personne qui se trouve devant, qui le repasse à la personne qui se trouve devant.
- La 3ème personne effectue un mouvement d'entrée-sortie et reçoit le ballon de la 3ème personne indiquée.
- Le signaleur attrape le ballon et le repasse à la personne qui vient de tirer et ainsi de suite.
- 6 Marquer avec 2, c'est échanger avec la personne sous le poteau.
Règles de base:
- Le premier tir des attaquants est "libre".
- Elle ne peut pas être défendue.
- Lors du premier tir, chaque attaquant essaie de rester en possession du ballon.
- Si le défenseur prend le ballon après le premier tir, la tentative est terminée.
- Si le défenseur ne prend pas la balle après le premier tir, il doit essayer d'empêcher le deuxième tir dès que possible.
- Si les attaquants obtiennent le ballon après le premier tir, ils peuvent jouer librement.
- L'attaquant a donc deux choix après le premier tir : se tirer dessus ou bénéficier d'une passe décisive.
- L'exercice dure au maximum 10 secondes dans toutes les formes.
- Des forces pour agir rapidement.
Tâche:
- Rester en possession du ballon : Essayez de rester en possession du ballon après le premier tir libre de l'un des attaquants.
- Si vous ne le faites pas et que le défenseur s'empare du ballon, votre tentative est terminée.
- Si vous le faites, vous pouvez jouer librement (3-1 ou 2-2).
- Si un but est marqué ou si le ballon est intercepté, la tentative est terminée.
- Après chaque tentative, les attaquants commencent par un pion et un autre attaquant effectue le premier tir.
- Après 3 tentatives, c'est le basculement.
Lesformes de jeu:
- 2-2, alors deux des attaquants sont des défenseurs et chacun commence à son propre pion.
- 4-2 ou 4-3, à côté de l'attaquant qui tire, il n'y a pas de défenseur.
- Après le tir, n'importe qui peut être défendu.
- 4-4 : il y a un défenseur et un attaquant sur chaque pion.
- Latéralement vers la droite.
- Sprint en diagonale.
- Calmement en arrière.
- Sprint en diagonale.
- Sauter.
- Latéralement à gauche.
- Retour en douceur au départ.
- Ceci est fait 5 fois.
- Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
- Le joueur 1 prend la passe immédiatement après une passe.
- Le joueur 2 passe au joueur 3.
- Le joueur 3 passe au joueur 1 dans la passe.
- Le joueur 2 tourne autour de l'appât et attrape le ballon.
- Bitch fait une passe à l'un des deux attaquants.
- Tir de joueur.
- Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.
- Deux ou trois par poste.
- A distance de tir (4 à 5 mètres), devant le poteau, deux pions en ligne, distants d'environ 3 mètres.
- Le joueur 1 se déplace latéralement entre les pions.
- A un moment donné, la balle lui est jouée. (après 1, 2 ou 3 mouvements de va-et-vient) et tire.
- Dans le cas d'une équipe de trois avec un défenseur qui fait pression mais permet le tir.
- Changement après un certain nombre de prises de vue.
- Jouez le ballon en profondeur dans la boîte.
- Celui qui joue la balle prend la prise.
- La deuxième dame passe le ballon à l'un des autres joueurs et utilise ensuite le bloc près du poteau pour faire une passe.
- La joueuse qui a le ballon l'introduit et l'autre dame fait une pause ou une esquive à ce moment-là et tire.
- Celui qui attrape le ballon le replace auprès de ses coéquipiers déployés en éventail.
- Elle se rend ensuite à nouveau au poste pour l'attraper.
- Si la position est prise et qu'il n'est pas possible de tirer, le passeur suivant entre dans la boîte.
- Après avoir reçu le ballon, elle s'évanouit. etc.
- Nous nous exerçons d'abord sans adversaire, puis avec un adversaire.
Marquer 100 buts avec 3.
- Balles de passe.
- 10 têtes de lit.
- 10 avec la gauche.
- 10 avec la droite.
- 10 sous la main.
- 25 tirs au but.
- 15 boules d'évitement. (max 2 tirs d'affilée, en esquivant à gauche et à droite).
- 20 tirs à distance à partir d'un petit mouvement. (2 tirs d'affilée maximum)
Nous utilisons le terrain de volley-ball comme zone avec des lignes de course.
- Sprint depuis la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
- Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
- Sprint vers la ligne arrière à l'autre bout.
- Sprint de la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
- Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
- Sprint jusqu'à la première place de départ.
Nous faisons cela 3 fois
Formation sur les passes courtes.
- 2 joueurs commencent à environ 2 mètres l'un de l'autre. Vous pouvez augmenter/diminuer la distance au fil du temps ou en fonction de la variation que vous effectuez.
- Les passes doivent être difficiles !
- Veillez à ne pas lancer fort pour le simple plaisir de lancer fort, mais à lancer fort pour que le ballon parvienne rapidement et fermement à votre coéquipier.
- Rappelez-leur constamment ceci
- Les passes doivent également être serrées.
- Pas d'"arcs de pisse". Ces passes sont lentes et faciles à intercepter
- Lorsque vous attrapez avec une main, assurez-vous de bouger avec la main et si nécessaire de marcher avec la jambe correspondante.
Variation 1
- Le joueur 1 passe de sa main droite à la main gauche du joueur 2.
- Le joueur 2 prend le relais et passe directement au joueur 1.
- Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
- Répétez en augmentant la distance.
Variation 2
- Le joueur 1 passe la main droite à la main gauche du joueur 2.
- Le joueur 2 passe à la main droite du joueur 1 avec sa main gauche.
- Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
- Répétez en augmentant la distance.
Variante 3 - avec mouvement gauche droite
- Le joueur 1 a le ballon.
- Le joueur 2 se déplace vers la gauche ou la droite.
- Le joueur 1 passe à l'extérieur du joueur 2.
- Le joueur 2 passe en retour avec sa main extérieure.
- Après une minute, les joueurs changent de position. (Le joueur 1 se déplace à gauche/droite. Le joueur 2 passe).
- Répétez en augmentant la distance.
Variante 4 - ligne profonde
- Le joueur 1 a le ballon.
- Le joueur 2 se déplace vers le joueur 1 par le côté.
- Le joueur 2 met son pied en travers et court une ligne profonde loin du joueur 1.
- Le joueur 1 passe avec une légère courbe (mais toujours serrée !) au joueur 2.
- Après une minute, les joueurs échangent leurs rôles (le joueur 1 court, le joueur 2 passe).
- Le joueur 1 commence à 6 mètres du panier.
- Le joueur 2 se tient entre le joueur 1 et le panier à 2 mètres du joueur 1.
- Le joueur 1 commence à courir pour un ballon traversant.
- Le joueur 2 doit empêcher le ballon de traverser.
- Par conséquent, le joueur 2 doit plier ses genoux pour se déplacer immédiatement.
- De plus, le joueur doit se déplacer immédiatement lorsque le joueur 1 commence à courir.
- Si vous ne le faites pas, vous arrivez trop tard et ne pourrez jamais rattraper le joueur 1.
- L'objectif est donc d'empêcher la passe.