Korfball exercices
- Jouez 2:2, quelle paire marque 5 buts en premier. (Nous faisons cela 2 fois contre une autre paire).
- 4:4, dans lequel vous devez faire 10 passes dans un espace restreint sans intercepter ou laisser tomber le ballon.
- Si cet exercice devient trop facile, vous pouvez jouer la balle en 4 secondes.
- Dans cet exercice, il s'agit surtout de courir librement, d'attaquer à temps et de garder une vue d'ensemble.
- Il s'agit d'un exercice dans lequel vous pouvez améliorer votre compréhension de la course libre, surtout lorsque vous accélérez le jeu.
- Surtout si on accélère le jeu. (Quelle équipe sera la première à marquer 3x)
- Placez 5 chapeaux autour du panier.
- A 5 distances différentes du panier. (6 mètres maximum, 2 mètres minimum)
- Travaillez en binôme.
- Depuis chaque chapeau, vous pouvez tirer deux fois.
- Vous tirez toujours une cartouche entière.
- Quelle paire est la première à marquer deux fois parmi tous les chapeaux ?
- Vous tirez un tour, jusqu'à ce que vous ayez marqué de tous les points.
- Vous tirez un coup et attrapez le coup suivant.
- 3 ou 4.
- En face l'un de l'autre à 8 mètres.
- Le joueur 1 de la paire lance le ballon de l'autre côté et court après lui.
- Jette-toi à l'eau et cours après.
- Le joueur récupère le ballon.
- Le joueur s'écarte du chemin et récupère la balle en dessous. (tout cela avec une seule main).
- Le joueur fait un saut en demi-cercle et remet le ballon en jeu ; le joueur court de l'autre côté.
- Le joueur reçoit le ballon du numéro 2 par derrière et passe à l'autre côté.
- 3 ou 4 équipes.
- Attaquant, attaquant, défenseur.
- L'attaquant s'exerce à différents types de tirs, mais maintenant avec la pression d'un défenseur.
- Toujours changer après 10 tentatives de but. (Chaque joueur garde la trace de son pourcentage de tir).
- L'attaquant (A) tire de 6 mètres en mouvement.
- Le défenseur (V) exerce une légère pression.
- A fait un mouvement de tir virtuel et prend la balle à travers.
- V fait également obstacle au passage mais doit donner une chance.
- A a le choix entre le tir et la balle traversante.
- V coopère en faisant un choix clair.
- Si 3 mais qu'il y a une perte de balle après un tir ou une passe, une autre chance sous le poteau.
- Constituez 2 ou 3 équipes.
- Chaque équipe reçoit 10 pions.
- Les joueurs tirent depuis la distance qu'ils ont choisie et placent un pion sur chaque point où ils ont marqué.
- Lorsqu'une équipe a terminé, les équipes changent de panier. (Même si les autres paniers n'ont pas encore placé les 10 pions).
- Maintenant, les joueurs tirent sur les pions de l'autre équipe en marquant depuis cette distance.
- Le gagnant est celui qui abat les pions en premier.
- Créez 2 rangées de joueurs.
- Les joueurs marchent l'un vers l'autre et se passent le ballon.
- Raccourcissez la distance de la passe jusqu'à ce que le ballon soit suspendu en l'air.
- La relecture ressemble alors davantage à un court tapotement.
Objectif:
- Prendre des mesures à partir de la position 4-0.
Règles:
- Vous jouez autour et créez une opportunité d'attaque devant le panier.
- Après la première action, lancez la deuxième action.
- Après la deuxième action, retour à la position 4-0.
- Tout le monde reste en mouvement.
Actions à mettre en pratique :
- Derrière.
- Croix.
- Gauche/droite.
- Passe de 4-0.
- A.
- B.
- Ouverture.
Voir le diagramme pour passer du 4-0 au 3-1 au 2-1-1.
Les bleus sont 4-0.
- Le joueur 1 lance au joueur 2.
- Le joueur 1 effectue un rebond.
- Le joueur 3 remplace le joueur 1.
- Joueur 4 derrière le panier.
- Le joueur 2 lance au joueur 1.
- Le joueur 1 lance vers le joueur 2 ou 3, qui effectue un mouvement d'évitement. (si possible tirée).
Red est 3-1.
- Le joueur 4 entre dans l'appui.
- Le joueur 2 ou 3 lance à 4.
- Les joueurs 2 et 3 effectuent une tentative de but.
- La joueuse 1 attrape un tir ou s'assure qu'elle est à l'écart d'une passe, peut marquer via une diversion après une passe manquée.
- Le joueur 4 fait une course après une passe.
- Les joueurs courent/dribblent autour d'un carré défini. (Poteaux/piliers, à une distance suffisante les uns des autres).
- Les joueurs reçoivent à l'avance une liste de commandements et leurs numéros.
- L'entraîneur appelle un numéro au hasard, les joueurs effectuent la mission.
- Vous pouvez modifier le nombre de missions et les missions elles-mêmes comme vous le souhaitez.
- Exemple d'affectations.
- Taper le sol.
- Sauter en l'air.
- Sprint jusqu'au prochain poteau.
- 1 burpee.
- En arrière comme si vous défendiez jusqu'au prochain poteau/pion.
- Les joueurs jouent en 4-0 autour du poteau.
- Le joueur 1 effectue la prise immédiatement après une passe.
- Le joueur suivant à passer prend la passe, mais il est "défendu devant" et ne peut pas l'éviter.
- Le joueur va derrière le poteau, le "défenseur" reste devant le poteau, le joueur derrière le poteau s'éloigne, reçoit le ballon et tire.
- La balle est attrapée, jouée et l'exercice est répété.
- Cela peut se faire avec ou sans défenseurs.
- Avec les défenseurs, ceux-ci doivent sur-défendre et rester devant le poteau lorsque le joueur recule.
- Sans défenseurs, veillez à ce que les attaquants continuent à faire les bons mouvements et ne reculent pas immédiatement pour s'éloigner, mais seulement lorsqu'ils ont été "préemptés".
Objectif:
Pour préparer des attaques dans des situations de surtension
Règles:
- Veillez à ce que l'attaque ait toujours une personne de plus que la défense (3-2, 4-3, 4-2, etc.).
- Donne une tâche à l'attaque :
- Par exemple, marquer en 5 passes, marquer après avoir mis en place une action, marquer sur le rebond.
- Donnez une tâche à la défense :
- Par exemple, intercepter le ballon en 5 passes, défendre devant.
- Décidez si vous pouvez y aller en étant défendu.
- Indiquez avec des cônes où se trouvent les lignes.
- D'accord quand l'attaque passe à la défense :
- Après X minutes, après X buts, après X interceptions.
- 4 contre 4 sur 1 poste.
- La section attaquante se consulte avant chaque attaque.
- Ils doivent se mettre d'accord sur un plan pour la prochaine attaque.
- Qui occupe quelle position, quelle tactique (par exemple, attaquer en 3-1 ou continuer en 2-2), est-ce qu'on déplace le ballon vers l'arrière ou est-ce qu'on attaque devant avec 2 personnes, etc.
- Encouragez-les à avoir un plan de base.
- Laissez-les réfléchir à des alternatives si quelque chose ne fonctionne pas.
- L'intention n'est pas qu'ils n'aillent pas chercher le ballon après une tentative de but.
- Le but est de marquer, donc aussi d'avoir le ballon lorsque la tentative de but tourne mal.
- Variation
- Donnez un ordre à la défense et voyez si l'attaque le capte et s'adapte.
- Un cerceau et un pion par joueur.
- Le joueur place le pion à environ 5 mètres du cerceau.
- Le joueur tourne le cerceau et sprinte vers le pion.
- Le joueur doit être de retour avant que le cerceau ne soit tourné.
- En cas de succès, déplacez le pion d'un mètre plus loin.
- Qui peut réaliser la plus grande distance ?