Korfball exercices

• Tracez un cercle au niveau de votre tête sur le mur (avec une craie de trottoir).
• Faites le cercle de la même taille qu'un panier.
• Placez-vous maintenant à 3 ou 4 mètres du cercle. Lancez le ballon dans le cercle avec votre droite et attrapez-le avec votre gauche (d'une seule main).
• Maintenant, lancez la balle avec votre main gauche contre le mur et attrapez-la avec votre main droite.
• Faites cela pendant une minute.
• Le ballon ne doit pas rebondir sur le sol.
• Si l'exercice est trop facile, tenez-vous plus loin ou essayez de lancer la balle plus rapidement. Si l'exercice est trop difficile, essayez d'attraper la balle à deux mains, mais lancez-la toujours d'une seule main.
  • Ou se tenir un peu plus près du mur. (Exercice en plein air)

• On va passer en groupe.
• Nous nous tenons en deux rangées opposées l'une à l'autre.
• Nous allons commencer comme suit :
• Passez avec deux mains, attrapez avec deux mains.
• Passez avec votre bonne main, attrapez avec deux mains.
• Passe avec ta bonne main, attrape avec ta bonne main.
• Passez avec la main inférieure, attrapez avec les deux mains.
• Passez avec votre main inférieure, attrapez avec votre main droite.
• Avec toute l'équipe, attrapez et lancez bien, si vous ne le faites pas et la balle tombe au sol 5 fois.

Pour varier, vous pouvez également ajouter des façons particulières de lancer (derrière le dos, dans les jambes, etc.).

• Vous avez deux attaquants sur le côté au milieu entre deux paniers.
• L'attaquant doit essayer de marquer avec l'aide des deux joueurs.
• Lors d'une interception, le défenseur devient l'attaquant.
• Si un but est marqué, l'attaquant obtient un bonus et peut continuer à attaquer, sauf que maintenant il doit attaquer l'autre panier.
• Lorsque trois buts ont été marqués, l'attaquant gagnant est mis au repos et échangé avec un déclarant.

En bref : pratiquer diverses variantes de tir sous une forme de compétition amusante.

• Organisation : par groupe un panier et un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas nécessairement) disposés en cercle ou en rectangle.
• Le nombre de personnes par groupe est moins important (mais tous les groupes ont à peu près la même taille).
• La première mission des groupes est de marquer 10 buts.
• Lorsque vous avez terminé cette mission, la personne qui a marqué le dernier but court vers l'entraîneur pour prendre la mission suivante.
• Quel groupe a terminé tous les devoirs en premier ?
• Le formateur marche autour, encourageant ou corrigeant.
• Il a avec lui une feuille de papier sur laquelle figure une série de missions.
• Lorsque quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord lequel vient d'être fait (cela peut varier considérablement au fil du temps), puis distribuez le prochain devoir.
• Un exemple de liste : 10 ballons de passage, 15 tirs de pénalité, 5 tirs de 8 mètres, 10 ballons de passage de derrière le panier, 5 ballons d'esquive à côté du poteau, 10 tirs de 6 mètres.
• Tout est possible bien sûr, on gagne beaucoup d'élan si le nombre de buts à marquer reste faible.
• 10 balles de passage
• 20 petites opportunités
• 6 prises de vue à distance
• 10 lancers de pénalité
• 1 retour en arrière

• Trois dans un panier
• Deux tireurs devant le panier à une distance de tir de 4-6 mètres, un rebondeur sous le panier.
• Les tireurs tirent à tour de rôle, celui qui marque le premier peut rester dans le jeu.
• Le tireur perdant se change en rebondeur et la nouvelle bataille commence.
• Option : Le tireur qui marque trois buts en premier peut rester debout.
• Option : Dans les foursomes, vous avez deux équipes (un tireur, un rebondeur), l'équipe perdante échange ses positions avec l'autre.

• Des triplés sous le panier
• Le numéro 1 tire sous le panier
• Le numéro 2 attrape le ballon et tire depuis le dessous du panier (là où il a attrapé le ballon).
• Le n°3 attrape le ballon .........
• Le numéro 1 attrape le ballon ......... etc.
• Quelle équipe a marqué les 30 premiers buts.
• Option, lorsque la balle tombe au sol 1 point déduit du score du but, moins de 0 n'est pas possible.

• Un tireur.
• Deux receveurs.
• Deux balles.
• L'archer tire à une distance facile.
• Comme deux boules sont utilisées, le rythme des tirs est élevé.
• Le but n'est pas de se relâcher mais de continuer à tirer techniquement et d'"automatiser" le tir.
• Vous pouvez varier avec les lieux ou les types de prise de vue (courte/distance/traversée) et ainsi de suite.

• Avec des groupes ensemble.
• Le premier des groupes fait le tour de la salle, se dirige vers le panier et effectue un tir de 4 mètres.
• Dès que celui-ci est assis, passez au suivant.
• Le numéro 2 fait également un tour, se dirige vers le panier et fait une balle traversante, le troisième une courte chance derrière le panier, le quatrième un tir derrière le panier.
• Puis tous les quatre prennent un jet de bâton et s'assoient.
• Le premier joueur à atteindre le panier avec l'ensemble du groupe a gagné.

• 4 contre 4.
• Faites attention à la mise en place de base, ainsi qu'à la vitesse du ballon et aux déplacements, afin qu'il n'y ait pas qu'un seul attaquant en mouvement.
• Rendez le jeu plus surprenant en déplaçant le ballon, en le retirant, en le lançant en profondeur, etc.

• Vous placez des pions sur une case.
• Dans la case, vous placez un certain nombre de boules (une de moins que le nombre de joueurs).
• Les joueurs courent autour de la place et ensuite l'entraîneur crie OUI.
• Lorsque l'entraîneur dit OUI, les joueurs prennent un ballon dès que possible.
• Quand vous avez un ballon, vous allez marquer 3 buts.
• Le joueur qui reste continue à courir autour de la place jusqu'à ce que quelqu'un ait fini de tirer.

• Il y a un soutien et un attaquant.
• Le soutien lance le ballon à l'attaquant.
• Dès que le ballon est lancé, le soutien doit immédiatement le suivre pour défendre.
• Le but est donc de tirer le plus rapidement possible.

• Pratiquer le lancer et le relâchement sur la ligne courte et longue.
• Le déclarant se tient loin à côté du panier. L'archer se tient devant la boîte, aux côtés du déclarant.
• L'archer se dirige vers le déclarant (la ligne courte), reçoit la balle et tire.
• Le déclarant devient le tireur, le tireur se dirige derrière le panier, le receveur arrive à la position du déclarant, après avoir lancé la balle au déclarant suivant.

Variante :

• Le tireur choisit la ligne longue après avoir feinté vers la ligne courte ou le panier.

• Les deux variantes peuvent être entraînées avec l'adversaire près du tireur, afin que le déclarant apprenne à juger quand quelqu'un est libre.
• Doser le défenseur. Lors de l'utilisation d'un défenseur, le 2ème déclarant (qui en fait ne fait rien) peut agir comme un défenseur.
• La rotation après l'exercice est alors : le déclarant devient défenseur, le défenseur devient canonnier, le canonnier devient receveur et le receveur devient déclarant (après une combinaison avec un joueur).