Korfball exercices
2 minutes sur appel pour lancer Pilon (tape). Lorsque l'entraîneur annonce "Shot", le joueur commence à tirer (en se déplaçant). Lorsque l'entraîneur appelle une autre couleur, le tir s'arrête. (Une partie de l'exercice se fait sans lancer le ballon comme indiqué sur la photo)
- Environ 45 secondes de tournage avec défenseur.
- Le défenseur permet le tir.
- Le défenseur discute avec l'attaquant pendant tout ce temps et appelle 4 numéros pendant ce temps.
- L'attaquant essaie de marquer autant de buts que possible tout en se souvenant des chiffres.
- Chaque bon chiffre est un point et chaque objectif l'est également.
- Qui marque le plus de points ?
- 2 Archers et un rebondeur avec défenseur.
- Les 2 tireurs jouent plus.
- Le rebondeur continue de se déplacer afin de garder l'attention du défenseur.
- Lorsqu'il est attentif, il peut courir vers le panier pour attraper le tir en cours.
- Échange au but.
- Le défenseur n'a pas le droit d'être dos au rebondeur...
- 3 à un panier
- 1 défenseur, 1 attaquant et 1 attaquant
- l'attaquant doit marquer le plus de points possible en 30 secondes
- le défenseur doit faire en sorte que cela se produise le moins possible
- 2 joueurs à distance du panier avec le ballon.
- 1 joueur sous le panier.
- L'entraîneur appelle la tête, les épaules, les genoux, etc.
- Ce n'est que lorsque le ballon est reçu que le joueur le plus rapide peut passer le ballon.
- L'autre joueur essaie de défendre.
- A 3 points, le gagnant peut décider s'il sera un passeur ou s'il continuera en tant que passeur.
- 3 équipes par un panier.
- 1 pointeur fixe.
- 2 preneurs.
- Ceux-ci continuent à se déplacer à environ 5 - 6 mètres du panier.
- Leur tentative de but doit être coordonnée avec l'interception.
- Le temps entre la prise et la tentative doit être le plus court possible.
- Il y a toujours 2 types différents de tentatives de but, et les joueurs prennent toujours le même type de tentative de but.
- 1 passeur et 1 défenseur. (changement à 5 notes pp)
- 1 transfuge et 1 chance derrière le panier (changement à 5 points)
- 1 panier de moins que le nombre de joueurs.
- Tant que la musique est jouée, les joueurs marchent à l'intérieur du cercle.
- Lorsque la musique s'arrête, ils peuvent tenter de marquer un but.
- Un maximum de 2 essais peut être effectué sur chaque panier.
- Dès que cela s'est produit. Les joueurs posent le ballon sur le sol.
- Qui marque le premier....
- Balles de passe
- dodge
- tirs
Vous essayez d'atteindre le plus haut niveau dans le 1-1 aussi vite que possible. Lorsque vous atteignez un niveau, vous passez immédiatement à un autre défenseur.
Maximum 6 contacts à billes
- Niveau 1 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 2 : 2 buts dont 1 tir (1 but est un échange, mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 3 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 4 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 4 contacts à billes
- Niveau 5 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 6 : 2 buts dont 1 tiré (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 7 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 8 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 3 contacts à billes
- Niveau 9 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 10 : 2 buts composés d'un tir (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 11 : 2 buts dont 1 ballon traversant (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 12 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Formez un carré autour du panier avec deux personnes à l'avant et deux personnes à l'arrière (dans un trio, une personne à l'arrière).
- Jouez autour du panier.
- Dès que la balle est jouée de l'avant vers l'arrière, le lanceur remplit immédiatement le rebond.
- Devant, l'espace vacant est rempli par l'autre joueur qui était devant.
- Ce joueur reçoit maintenant le ballon par derrière et tire.
- Le numéro 1 va tirer des penalties jusqu'à ce que 10 aient été marqués.
- Pendant ce temps, le numéro 2 fait des exercices de course.
- Dès que le numéro 1 a marqué 10 points, les positions sont changées.
- 3 personnes à un panier.
- 1 contre 1 avec des tirs, des traversées et des occasions courtes.
- Après 30 secondes, l'un des attaquants devient le nouveau défenseur.
- L'attaquant reste le même.
- De cette façon, le défenseur peut fermer pendant 30 secondes et l'attaquant est correctement mis au défi.
- 3 min de tours à 50%,
- 2 min à 70% et
- dernière minute à 100 %