Korfball exercices
- Chaque joueur tire de derrière le panier à 3 mètres.
- Nous travaillons par trois.
- Vous essayez de faire une course aussi élevée que possible.
- Pour chaque équipe, il y a un pion sur la ligne. Selon le nombre de buts marqués dans la série, ce pion peut avancer à grands pas (sans sauter).
- Quel groupe est le premier à aller de l'autre côté et à revenir avec son pion ?
- Faites un cercle de poteaux.
- Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles sous chaque poteau.
- Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
- Après deux tours, l'autre membre de la paire fait de même et compte également les points.
- Après 4 tours, l'équipe ayant le nombre total de balles passées gagne.
- Faites un cercle de poteaux.
- Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles d'évitement sous chaque poteau.
- Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
- Après deux tours, l'autre binôme fait de même et comptabilise également les points.
- Après 4 tours, l'équipe qui a le plus grand nombre de balles perdues gagne.
! Formez des groupes de 2 personnes par panier
Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer. Les cartes sont mélangées au préalable et les numéros 2 à 5 sont extraits du paquet. Avec les trois cartes qu'ils reçoivent, les groupes doivent se rapprocher le plus possible de 31. Les valeurs des chiffres et des images sont indiquées ci-dessous :
- Six = six
- Sept = sept
- Huit = huit
- Neuf = neuf
- Dix est dix
- Agriculteur = dix
- Épouse = dix
- Roi = dix
- As = onze
Donc neuf + valet + reine = 29 points ou as + valet + reine = 31, mais vous pouvez aussi obtenir valet + valet = 30.5
Lorsque les joueurs ont terminé une série, ils peuvent échanger une des cartes qu'ils ont reçues contre une nouvelle, pour se rapprocher de 31. L'entraîneur règle un minuteur et dit d'arrêter quand il sonne. L'équipe qui est la plus proche de 31 gagne.
Série :
- Ballons de passe : cinq buts d'affilée.
- Passez les balles : 5 d'affilée depuis l'arrière du panier.
- Balles de passe : 3 d'affilée pour la courte chance.
- Les joueurs s'alignent le long d'un côté du terrain et dribblent calmement sur place.
- Au premier coup de sifflet, ils accélèrent, mais restent sur place.
- Au deuxième coup de sifflet, ils sprintent de l'autre côté.
- Vous pouvez varier beaucoup cela, par exemple la première moitié en arrière et ensuite un sprint.
- Courez tranquillement jusqu'au sprint.
- Toujours faire ça à partir du dribble.
- Paires,
- Courir en rond autour du cercle de pions.
- Au coup de sifflet, vous prenez un ballon de promenade aussi rapidement que possible.
- Après avoir marqué trois fois, vous pouvez échanger avec l'attaquant.
- Après cela, vous devez vous retirer de sous le poste du déclarant,
- Si vous marquez comme déclarant, vous pouvez rester,
- Sinon, vous changez avec le preneur.
- par paire, vous tirerez pendant 5 minutes à partir de 5 mètres.
- Tous les deux buts, on change avec l'attaquant.
- Après 5 minutes, demandez à chaque poste combien de buts il a marqué.
- Essayez de fixer un nombre minimum et de l'augmenter au fur et à mesure.
- marcher de cône en cône et vers différents pôles.
- prends une chance ici si tu manques 5 fois les redressements assis.
- Répétez ce tour à mesure que votre condition et votre niveau s'améliorent. 3x
- Marchez de ligne en ligne, le tronc droit et le genou doit toucher le sol à chaque pas.
- Ceci se fait avec un ballon au-dessus de la tête et les bras tendus.
- Pour les athlètes plus puissants, vous pouvez le faire avec un ballon plus lourd...
- Placez vos deux pieds sur le Stability Trainer, à mi-course,
- de préférence à 3 ou 4 mètres du panier.
- Essayez maintenant d'atteindre le plus grand nombre de buts possible dans un temps donné.
- Asseyez-vous sur le sol avec un ballon dans les mains.
- Rentrez les jambes de façon à ne toucher le sol qu'avec l'arrière train.
- Maintenant, tapez la balle de gauche à droite aussi loin que possible dans un certain temps...
- Les joueurs se placent les uns au-dessus des autres et ont chacun un ballon dans une de leurs mains.
- L'un est dans sa main gauche, l'autre dans sa main droite.
- Maintenant, ils vont se renvoyer les balles ensemble.
- Ainsi, pendant un certain temps ou pour la première fois, ils se passent la balle d'avant en arrière un certain nombre de fois...