Korfball exercices
- Demandez aux joueurs de se tenir d'un certain côté d'une ligne, d'un pot, etc.
- Le but est de sauter avec deux pieds ou un pied au-dessus de la ligne et de revenir.
- Ainsi, pendant un certain temps... à décider par les joueurs eux-mêmes, en tenant compte de l'âge ou de l'aptitude physique...
- Créez deux équipes et fournissez deux tapis épais.
- Le but est que votre équipe pousse le tapis épais de l'autre côté.
- Après chaque poussée, vous devez revenir à la ligne de départ.
- La chose la plus intelligente à faire est donc de s'élancer avec toute votre équipe et de pousser contre le tapis en même temps.
- Créez deux équipes.
- Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
- Pour ce faire, il faut se tenir en position de planche et pousser le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin en position de planche.
- Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
- L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.
- Vous prenez 1 (ou 2) dé.
- Vous lancez les dés et travaillez le nombre dans un exercice de tir.
- Par exemple : vous lancez 5, alors vous devez marquer 5 tirs.
Variation :
- Vous pouvez demander à chaque groupe de lancer son dé séparément et à chaque fois qu'il accomplit une tâche, il relance le dé.
- Et chaque fois qu'ils ont terminé une tâche, donnez un nouveau
- leur donner une nouvelle tâche avec un nouveau numéro lancé.
Fête avec tout le groupe
Variation :
- Avec des tâches différentes pour les attaquants ou les défenseurs.
- Par exemple :
- défense avant
- uniquement vers l'avant
- Faites attention aux courses supplémentaires dans l'espace et tirez d'ici.
- 4 équipes à un poste, la balle circule (pas trop longtemps) jusqu'à ce que quelqu'un fasse la prise.
- ce mouvement crée un trou dans le 4-0,
- Ce vide est comblé par un joueur qui va ensuite tirer.
- Après que le rebondeur ait attrapé le premier tir, il cherchera immédiatement un coéquipier libre au fond du jeu.
- c'est ainsi que la "seconde chance" est créée.
- Le rebondeur reste debout et attrape à nouveau le ballon, le joue et s'éloigne lui-même du poteau.
- Il est important dans cet exercice que les quatre joueurs soient en mouvement,
- Lorsque le premier joueur effectue un tir, le joueur au fond du jeu doit déjà se libérer et se préparer à effectuer le deuxième tir.
- 1 attaquant lance le ballon à la personne en face du panier
- il tire ensuite lorsque le ballon est attrapé.
- sous le panier, il entre ensuite à l'intérieur
- et prend une balle de promenade
- enfin, il prend ensuite une courte chance
- vous pouvez jouer comme ceci, par exemple, qui est le premier à atteindre les 20
- groupes de 2,
- Vous avez une mission,
- D'abord pour finir, faites 2x l'affectation des conditions,
- 2ème prêt 4x,
- Le dernier a été fait 8 fois,
- comme les pompes, les planches.
- Au pion 1
- 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
- Pôle 1
- Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
- Pôle 2
- LUNGE SAUTANTE
- COURIR VERS LE POLE 2.
- Pôle 2
- Faites un tour au poste 2.
- courir pour mettre en gage
- Pion 3
- 6x pompes
- COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
- Pôle 3
- courte chance derrière le panier
- RUN TO PAWN 4.
- Pion 4
- 6x équipe
- COURIR VERS LE POSTE 4.
- Pôle 4
- faire demi-tour de l'autre côté
- courir vers le pion 1
- Nous faisons cela 5 fois
- mais à chaque fois changement sous le pôle.
OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)
ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.
PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.
VARIATIONS :
- le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
- Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
- Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
- se croisent sur la gauche.
- passer à droite
- ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas
- Le nombre de joueurs par pôle n'est pas important.
- Les joueurs tireront de 5 à 6 mètres selon l'âge.
- S'ils lancent dans le panier consécutivement, ils peuvent doubler le score.
- A 2, je lance, puis c'est 3, puis je lance à nouveau, puis c'est 6 et ainsi de suite.
- Si un joueur marque, il doit aussi continuer à lancer.
- On y joue généralement avec des seniors jusqu'à 3000 ou 5000.
- Deux ou trois joueurs commencent à tirer à 3 ou 4 mètres,
- Lorsqu'ils ont tous jeté, ils peuvent se diriger vers le côté gauche du panier.
- Une fois tous les lancers effectués, ils peuvent se déplacer vers le côté gauche du panier, où ils doivent à nouveau lancer deux, trois ou... avant de passer au point suivant.
- De cette façon, tous les points (directions du vent) autour du poteau doivent être lancés en premier.