Korfball exercices
Variantes :
- La balle traversante normale.
La balle traversante est réalisée en un seul mouvement et est entièrement sortie. - La passe rebondissante.
La balle traversante est indiquée par un rebond. - La balle du turnover de l'arrière du panier.
- Par paire, les deux marquent un but.
- Lorsque les deux paires marquent, déplacez-vous vers la gauche jusqu'au panier suivant, que la paire à côté de vous ait déjà terminé ou non.
- Qui est le premier à revenir vers son propre panier et à marquer à nouveau ?
- 2 postes avec le panier contre l'autre
- 2 équipes se relaient pour tirer sur le panier le plus éloigné d'elles.
- Celui qui aura 10 buts en premier.
- Un but dans le panier de l'autre équipe est un point pour l'autre équipe.
- Liste :
- 5 balles traversantes,
- 10 tirs au but,
- 5 tirs à 4 mètres
- 15 balles traversantes de derrière le panier,
- 5 tirs de 3 mètres derrière le panier.
- Pompes :
- 5x version pour hommes
- Plank : 20 sec.
- attention : pas d'affaissement des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
- Super man 10x
- attention : ne pas tourner les hanches, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
- Sceau 8x
- attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol
- sprint 2 tours
- vous avez 3 enfants par poste.
- 1 est l'attaquant,
- 1 est le défenseur et
- 1 est l'attaquant, 1 est le défenseur et 1 est l'attaquant/le receveur.
- l'attaquant doit essayer de marquer et le défenseur doit l'empêcher.
- Changement lorsque l'attaquant a marqué
- 4 enfants par panier
- Chacun a son propre ballon.
- Chaque enfant sur un côté du panier.
- Si vous marquez un point, vous pouvez monter d'une place.
- Celui qui fait le tour en premier gagne.
- Au milieu, vous mettez des boules
- Les joueurs se tiennent près de leur panier
- Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.
- Si vous disposez d'un ballon, vous pouvez tenter un tir (lancer de pénalité - distance) et
- Si vous marquez, vous obtenez un point,
- A chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu.
- Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.
- jusqu'à 5 points par personne
- 1 attaquant lance le ballon à la personne devant le panier, puis tire le ballon lorsqu'il est attrapé sous le panier, va à l'intérieur et tire un ballon traversant et enfin tire un ballon court.
- Nombre de points :
- Nombre de tirs 2x
- Walkthrough compte 1x
- Le hasard court compte 1x
- 5min et ensuite regarder par panier qui a le plus de points = 2 fois