Korfball exercices
- Pour le pion 1
- toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
- COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
- Pôle 1
- Puis vous faites une esquive au pôle 1.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
- Pôle 2
- 5 redressements assis.
- COURIR VERS LE POLE 2.
- Pôle 2
- Faites un tour au poste 2.
- Nous faisons cela 5 fois
- mais à chaque fois changement sous le pôle.
- Deux joueurs se font face à une distance de 4 mètres.
- Le joueur 1 lance le ballon, pas trop fort, pas trop cher,
- à la main préférée du joueur 2
- et le joueur 2 essaie d'attraper avec une main.
- Ensuite, le joueur 2 fait la même chose que le joueur 1
- et le joueur 1 essaie d'attraper avec une main aussi.
Variantes :
- La balle traversante normale.
La balle traversante est réalisée en un seul mouvement et est entièrement sortie. - La passe rebondissante.
La balle traversante est indiquée par un rebond. - La balle traversante déclarée prématurément.
Le ballon traversant est pris en flottant dans l'air.
- 1 avant sous le poteau,
- 1 attaquant et
- 1 défenseur devant le poteau.
- L'attaquant commence à 5-6 m du poteau,
- L'attaquant dispose de 3 tentatives de but pour marquer un but.
- S'il ne le fait pas, il reste sur place et est remplacé par un autre défenseur.
- On tourne jusqu'à ce que l'attaquant marque.
- Les joueurs effectuent 10 passes depuis l'arrière du poteau.
- L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
- Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
- Cela se fait individuellement et non en équipe
- Tous les joueurs doivent tirer 10 fois depuis l'arrière.
- L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
- Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
- Cela se fait individuellement et non en équipe
- Les joueurs sont répartis en deux postes.
- Par pôle, ils prennent 15 chances courtes (environ 2 mètres).
- L'entraîneur a un chiffre en tête et si les joueurs n'ont pas marqué aussi souvent, il y a une conséquence.
Cela se fait dans un contexte d'équipe
- Nous allons vomir en groupe.
- Nous nous tenons en deux rangs, face à face.
- On commence comme suit :passe avec deux mains, attrape avec deux mains.
- Lancez par-dessus avec votre bonne main, attrapez avec les deux mains.
- Lancer par-dessus avec la main droite et attraper avec la main droite.
- Lancer avec la mauvaise main et attraper avec les deux mains.
- Lancez avec la mauvaise main et attrapez avec la bonne.
- Toute l'équipe doit bien attraper et lancer le ballon,
- Si ce n'est pas le cas, la balle tombe sur le sol 5 fois. Il y a une conséquence à cet exercice.
- La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes.
- Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.
- Les membres de l'équipe tirent également depuis l'arrière
Notez le mouvement d'attraper avec une main.
Les groupes de deux se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre.
- Panier 4 contre 4 sur 1 !
- D'abord 4 contre 3 puis changer de boîte
- 10 dernières minutes
- 4 contre 4 et
- 3 contre 3
- Deux équipes s'affrontent entre deux paniers.
- Le gagnant monte en grade.
- A 2 buts, le jeu s'arrête.
- En cas d'égalité, l'équipe qui a marqué en premier gagne.