Korfball exercices
Le groupe entier marche en ligne autour des lignes jaunes au milieu. Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible. Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.
Options :
Les enfants courent l'un après l'autre en ligne autour des lignes jaunes. La personne à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple soulever, sprinter, lever les genoux, etc.Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la ligne commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire. Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.
Tout le monde s'allonge sur le sol comme une planche, en s'appuyant sur les coudes et les jambes tendues. Puis les enfants sautent et s'étirent complètement.
Le groupe entier marche en ligne autour des lignes jaunes au milieu. Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible. Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.
Options :
Les enfants courent l'un après l'autre en ligne autour des lignes jaunes. La personne à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple soulever, sprinter, lever les genoux, etc.Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la ligne commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire. Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.
Korfball en 1 section. Une équipe d'attaque et une équipe de défense, de préférence 4 contre 4, éventuellement avec des remplaçants.
Le côté attaquant met le ballon en jeu et tente de marquer un but. Après avoir marqué ou intercepté, l'équipe en défense attaque.
Dans le premier cas, le ballon est sorti à environ 15 m. devant le panier, dans le second cas, il est d'abord combiné à ce point de départ.
L'équipe attaquante peut tenter d'intercepter le ballon après l'avoir perdu. Si cette opération est réussie avant que le ballon n'ait été joué au point de départ, une occasion de but peut être jouée directement.
Note :
L'accent est mis sur le fait de bien jouer le ballon et de défendre de manière cohérente.
Variation :
Après un but, le côté attaquant conserve son rôle d'attaquant. Le jeu se joue pendant 2 minutes sur la possession. Si l'équipe réussit à garder le ballon dans l'équipe pendant aussi longtemps ou à marquer un autre but, alors seulement le but est valable. Si la défense intercepte le ballon, le point est perdu.
Vous avez une paire à chaque poteau, donc le nombre de poteaux dépend de la taille du groupe. Chacun commence par marquer deux fois sur le poteau, puis passe au poteau suivant. Il peut arriver que deux groupes de joueurs se tiennent au même poteau, ceci parce qu'ils ne doivent pas tous se retourner. Les paires ne doivent passer que lorsqu'elles ont marqué deux fois.
Placez un pion devant le poteau à une bonne distance pour votre équipe.
Vous faites un carré, dans lequel il y a un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le carré pendant qu'un défenseur passe. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
Placez un certain nombre de cônes/capsules à une distance de 2 à 3 mètres. Faites deux rangées de cônes et divisez l'équipe en deux groupes.
L'exercice est assez simple. Deux pions sprintent et un pion revient dans une position défensive. Puis il est répété à nouveau, donc deux pions en avant et un pion en arrière.
5 buts à 5 mètres d'intervalle
3 personnes à ce pôle et aux autres pôles par paires
1 poteau tire de ce côté et 2 autres poteaux tirent à 6 mètres et lorsqu'ils sont assis, 1 but à marquer. Travailler de 5 à 0.
Réchauffez-vous sur 1/4 du terrain.
Entraînez-vous sur le côté court :
houblon
les talons contre les fesses
tapez sur le sol
saut
sortir loin et trouver l'équilibre
Vous faites un carré, dans lequel il y a un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le carré pendant qu'un défenseur passe. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
À la fin de la séance d'entraînement, jouez un jeu de panier à 4 contre 4 sur 1.
En bref :
jeu de départ et de sprint.
Organisation :
Des paires de chaque côté d'une ligne au milieu de la salle. Les numéros 1, placés légèrement à gauche de la ligne, sont les rats et les numéros 2, placés à un demi-mètre à droite de la ligne, sont les corbeaux. Entre les rats et les corbeaux, il y a un espace d'un mètre. Le dresseur appelle maintenant continuellement des "rats" ou des "corbeaux" dans un ordre aléatoire. Lorsque l'on dit "rats", les rats courent de leur côté de la pièce aussi vite que possible. Les corbeaux doivent ensuite essayer de capturer les rats.
* Qui a tapé son adversaire personnel le plus souvent ?
Un indice :
Pour que cela reste passionnant, faites rouler le "r" pendant un long moment ou faites-en une histoire courte.