Korfball exercices

En résumé : pratiquez toutes sortes de formes de tir en position d'appui.

Organisation : deux personnes par panier, une personne sous le panier et une personne devant le panier. Changez après environ 1 minute.

a) Une personne se place devant le panier à environ 6 mètres, le tireur se tient sous le panier. Le tireur commence loin du panier (en arrière), reçoit le ballon et tire immédiatement. L'attaquant attrape le ballon.

b ) Comme l'exercice a., mais le tireur ne fait que menacer d'un tir, laisse le défenseur s'interposer et continue avec un "underhand pull ball" : une sorte de lancer de pénalité en dessous d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le Germa-ball - que j'ai appelé ainsi en référence à Germa Woldhuis de Nic. qui avait régulièrement du succès avec ce jeu - est pratiqué ici. Le serveur attrape la balle.

c) La situation de départ est la même, mais le tireur a maintenant un défenseur avec lui (certaines paires s'annulent). La tâche du défenseur est de décider laquelle des deux possibilités (a. ou b.) l'attaquant aura : soit il réagit délibérément trop tard (après quoi un coup doit suivre), soit il suit le tireur de trop près (donnant ainsi l'occasion de tirer en dessous). Dans les exercices d., e. et f., l'attaquant joue libre avec un mouvement simple. Un moyen efficace, qui nécessite toutefois beaucoup de technique (et donc de pratique).

• Au pion 1
  • 1 montée et descente latérale avec des petits pas entre les cônes.
  • COURSE AU PAOL 1 pour un ballon traversant.
• PION 2
  • 5 redressements assis.
  • COURSE À LA PAGE 2 pour une balle au prisonnier (minimum 5 mètres).
• PION 3
  • encore une fois de haut en bas entre les pions à petits pas.
  • courir jusqu'au pylône 3, toucher le pylône et prendre une courte chance.
• Si vous avez 5 points, vous pouvez échanger. Seul le tir compte pour 2. (Du pôle 3 au pion 1 un intervalle pour les seniors avec course lente et sprint.

• 1Minute
  1. DL > 2 (sans ballon)
  2. DL avec ballon > 4
  3. DL avec balle > 1
• 30 sec torsion russe + ballon
• Si le joueur effectue un exercice, les joueurs effectuent un lancer de pénalité.

• 1Minute
  1. Boule de district > 2
  2. DL avec ballon > 4
  3. Tir avec balle > 1
• 30 sec Planking
• Si le joueur effectue un exercice, les joueurs effectuent un lancer de pénalité.

• 1Minute
  1. Tir > 2
  2. Passage avec ballon > 4
  3. Tir > 1
• 30 sec Bridge
• Si le joueur effectue un exercice, les joueurs effectuent un lancer de pénalité.

• 1Minute
  1. Tir > 2
  2. Tir > 3
  3. tir > 4
  4. tir > 1
• 30 sec Sauter à la corde
• Si le joueur exécute l'exercice, ses attaquants effectuent un tir de pénalité.

Attaque de l'affectation ;

• Jouer pour marquer.
• Recherche de rebonds sans blocage
• Vitesse en position de passe (contact court avec le ballon)

Tâche défensive ;

• Pression sur le ballon !
• Suivre le ballon (garder la vue)
• Utiliser les bras

• Dans un chapeau 1 attaquant
• Autre chapeau attaquant et défenseur
• L'attaquant se déplace vers le marqueur. Le défenseur court après lui. L'attaquant décide du moment où il doit entrer.
  • Defender permet
  • Le défenseur essaie d'empêcher
  • Le défenseur tente de tacler

Un passeur, un attaquant et un défenseur au niveau du ballon sur le pylône. L'attaquant prend le ballon du pilon et croise droit devant pour un ballon traversant.

• Ensuite, permettez
• Pression légère
• Blocs

• Placez quatre bouchons autour du panier à une distance de 4 mètres.
• 1 devant, 2 de chaque côté du panier et 1 derrière le panier.
• Les joueurs à l'avant/arrière sont une équipe et les joueurs de chaque côté du panier sont une équipe.

Option 1 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.

Option 2 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.
• Une fois que le ballon est attrapé par un joueur, celui-ci a deux choix : Il tire le ballon directement au panier ou il place le ballon directement sur son coéquipier qui effectue le tir.

• Un joueur avec le ballon loin derrière le panier
• Attaquant avec défenseur devant le panier
• L'attaquant doit courir devant la ligne des chapeaux après chaque tir.
• Ensuite, il attend que le passeur lui lance le ballon pour qu'il puisse tirer en arrière.
• Échange après le but
  • La pression :
    • Le défenseur marche tranquillement
    • Défenseur 75 %.
    • Pression maximale du défenseur

• Jouer librement mais voir le retour de la pratique.
• 3 x changement d'interceptions
  • score interception off