Korfball exercices

En résumé : bel exercice de tir avec beaucoup de course.

Organisation :

• Les paniers sont placés en cercle.
• A chaque panier se tient un joueur avec un ballon.
• Les autres joueurs se placent au milieu du cercle (le milieu doit être clairement reconnaissable).
• Il y a souvent un cercle dans le hall,
  • Un pylône doit être placé sur le terrain).
  • Le nombre de paniers est très précis :
  • Visez 2 paniers pour 5 joueurs.

Mise en œuvre

• Les joueurs du cercle central ont l'ordre de faire une balle de passage sur l'un des paniers,
• Peu importe lequel.
• Comme il y a un peu plus de joueurs dans le cercle qu'il n'y a de paniers libres, il est important de trouver rapidement un panier libre.
• Si vous n'êtes pas assez rapide, vous devez attendre.
• Et lorsque Johnny est déjà sur le point de marquer un panier, mais qu'il est dépassé au dernier moment par Marietje, qui court plus vite, Johnny doit retourner dans le rond central et recommencer à partir de là.
• Chacun attrape son propre ballon traversant.
• Après la passe, chaque joueur court dans le rond central ou autour du pylône pour retrouver un panier libre le plus rapidement possible.

En bref : beaucoup d'entraînement au tir avec beaucoup de course. (STRESS POUR APPRENDRE A REGARDER 1 BEHING A LA FIN DE LA SAISON PLUS DES SORTIES AVEC DES BONS)

Organisation : Les paniers sont placés dans un carré Le nombre de paniers est très précis : viser 5 paniers pour 10 joueurs.

a) Les joueurs commencent à chaque panier, une personne se place sous le panier et l'autre personne se place dans le cerceau devant le panier avec le ballon, tire sur deuxjambes et passe au panier suivant.

changeant : à l'heure

en cas de nombre impair, courir à nouveau ou attraper à nouveau.

b) Comme a., mais maintenant avec le devoir : Qui marquera 3 buts en premier ?

c) Comme un., mais avec la mission suivante : tirer une jambe hors du cerceau et l'autre jambe vers le haut.

(Pour ceux qui écrivent de la main droite, écrivez de la main droite en dehors du cerceau).

d ) Comme (a), mais il y a une situation de "dépassement" : le coureur du cercle, ayant reçu la balle, la rejoue au déclarant qui s'est éloigné du poteau.

(LE DÉCLARANT SORT DU CERCEAU AVEC UNE JAMBE POUR LANCER). Le déclarant initial doit essayer de marquer depuis ce départ à l'extérieur (MAINTENANT celui qui a tiré la balle court vers le coin suivant).

changement ; à temps, ou qui marque 3 en premier

formation f1 et f2

nombre de paniers : 5

nombre de joueurs : 10

chapeaux : tous

cerceaux:5

échauffement

Faites un carré de chapeaux ou de paniers.

• Placez les boules au milieu (1 de moins que le nombre de joueurs).
• Les joueurs courent en rond autour des chapeaux
• Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.

Lorsque vous avez le ballon, vous pouvez essayer de tirer (distance de tir, près du pylône ou dans le cerceau) et si vous marquez, vous obtenez un point,

variations :

- Continuez comme ça, qui est le premier à 3 points ?

- Tirer devant le panier

-Reculez, balayez les bras, secouez les fesses.

- à chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu. Les joueurs qui n'ont pas reçu le ballon continuent à marcher ou à attendre.

Remarque : il ne s'agit pas de courir vite, mais de rester en mouvement.

En bref, il s'agit de s'entraîner à faire des passes dans des situations difficiles.

Organisation : trois ou quatre équipes par panier, une ou deux personnes sous le panier, deux devant. Après avoir marqué la balle, avancez pour faire une balle rapide, c'est-à-dire tournez-vous.

(a) Balles rebondissantes, indiquées par un rebond.

b )Signalez trop tard : faites des passages en hauteur.

(c ) Signal trop tardif : le coureur passe (à gauche ou à droite) devant le panier et lève le ballon plus ou moins latéralement ou en diagonale vers l'arrière.

(d ) Signalisation trop tardive : le porteur du ballon de passage marche le long du premier poteau et balance le ballon d'une main au-dessus de la tête dans le panier.

e ) Marquage trop tardif : la balle est prise dans le saut.

f ) La balle est passée trop tôt : un "long tirage" doit être effectué avec un long moment de suspension dans le mouvement.

g ) Le ballon n'est pas lancé mais roulé (cela peut également se produire lors de matchs où le ballon est frappé des mains, ou après un rebond raté, par exemple).

h ) la balle est signalée par le côté, après quoi une balle traversante suit.

Des exercices de course simples pour s'échauffer, dans lesquels la concentration et la réaction jouent également un rôle important. Organisation : Les paires dans un espace vide et délimité.

Marchez l'un derrière l'autre à un rythme régulier, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Au bout d'un moment, changez.

Comme a., mais maintenant le coureur de devant essaie de semer le coureur de derrière par des feintes soudaines et/ou des changements de tempo.

Comme a., mais maintenant d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, s'allonger et se relever rapidement, etc.

Variations :

• Effectuer les mêmes exercices en musique
• Effectuez les mêmes exercices par groupes de trois ou quatre. Sous cette forme, des situations "comiques" ne manqueront pas de se produire de temps à autre. Ça n'a pas grand-chose à voir avec le korfball alors.
• Il n'y a plus de paires : tout le monde se croise librement. Les joueurs marchent l'un vers l'autre, font une feinte puis passent à gauche.
• Comme d., mais en passant maintenant à droite
• Comme d., mais maintenant ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent.
• Exercice spécial pour se familiariser avec la salle : parcourir toute la salle en croisant les lignes, mais sans les toucher. Surtout dans les salles où il y a beaucoup de lignes au sol, c'est un bon exercice amusant pour retrouver le "contact avec la salle" dans les jambes.
• Comme g., mais maintenant continuer à marcher sur les lignes

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage. Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?

Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là. Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir. Une liste d'exemples : 10 ballons de promenade, 15 tirs de pénalité, 5 tirs de 8 mètres, 10 ballons de promenade de derrière le panier, 5 ballons d'esquive à côté du poteau, 10 tirs de 6 mètres. Tout est possible, bien sûr, on gagne beaucoup d'élan en gardant un nombre restreint de buts à marquer.

1. 10 balles à traverser2
. 20 petites chances3
. 6 tirs de distance4
. 10 tirs au but5
. 1 revers

Répartir les joueurs entre les paniers.

Le premier à marquer 21 fois en effectuant des tirs courts sous le panier (en alternance). Le dernier tir doit être marqué à l'envers.

Points de pénalité :

• -1 lorsque la balle rebondit plus d'une fois sur le sol.
• -Lorsque la personne qui ne doit pas tirer attrape le ballon pour un autre.
• -1 lorsque la personne qui n'est pas censée tirer tire.

• Faites 2 carrés de 4.
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet d'abord aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

• Tous les joueurs s'alignent.
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
• Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
• Si le 2 marque avant le 1, le 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
• Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et marquer 3 buts.
• Celui qui obtient 3 en premier gagne.

Enbref : divers jeux de tag.

Organisation : délimitez une zone pas trop grande (20 mètres sur 10 ou 20 mètres) à l'aide de paniers ou de pions. S'il y en a plusieurs, donnez un ruban à chacun des tagueurs.

Enlève le ballon. L'un des joueurs a un ballon. Le ballon est passé au hasard. Le bouc émissaire doit essayer d'attraper le joueur qui a le ballon dans les mains. Si le groupe est important, divisez-le en deux (et travaillez donc également avec deux téléscripteurs).

• Les entraîneurs demandent aux enfants de s'échauffer selon un schéma fixe (rond ou carré).
• Les enfants courent l'un derrière l'autre avec une certaine distance entre eux.
• L'enfant situé devant reçoit le ballon de l'entraîneur.

Variante 1

• Pendant la course, le ballon est transmis à la personne suivante dans la ligne au moyen d'un lancer (passe courte), le récepteur passe le ballon à la personne suivante dans la ligne.
• La personne à l'arrière passe le ballon au dernier lanceur et le ballon parcourt tout le parcours dans l'ordre inverse.
• Insistez sur la technique si nécessaire et demandez quelle forme de passe est la plus efficace.

Variation 2

• Identique à la variante 1, mais maintenant le ballon est passé en arrière sans regarder (c'est-à-dire au feeling).
• L'accent est désormais mis sur l'attrape et le décroche du ballon.
• La dernière personne dans la file d'attente pour recevoir le ballon sprinte avec celui-ci vers l'avant pour commencer un nouveau tour.
• Il y a donc toujours quelqu'un d'autre devant.

Extension
: Pour rendre la tâche un peu plus difficile, vous pouvez désigner 1 ou 2 défenseurs qui rendent plus difficile le lancer et la tentative d'interception.

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : chaque équipe dispose d'un ballon et d'un panier.

• Trois équipes,
• le déclarant se place au milieu sous le panier.
• Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là.
• Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir.
• Qui a le ballon en premier, peut faire un retournement de situation ou une attaque avec une passe intermédiaire ?
• Après 3 remplacements.