Korfball exercices

En bref, il s'agit de s'entraîner à faire des passes dans des situations difficiles.

Organisation : trois ou quatre équipes par panier, une ou deux personnes sous le panier, deux devant. Après avoir marqué la balle, avancez pour faire une balle rapide, c'est-à-dire tournez-vous.

(a) Balles rebondissantes, indiquées par un rebond.

b )Signalez trop tard : faites des passages en hauteur.

(c ) Signal trop tardif : le coureur passe (à gauche ou à droite) devant le panier et lève le ballon plus ou moins latéralement ou en diagonale vers l'arrière.

(d ) Signalisation trop tardive : le porteur du ballon de passage marche le long du premier poteau et balance le ballon d'une main au-dessus de la tête dans le panier.

e ) Marquage trop tardif : la balle est prise dans le saut.

f ) La balle est passée trop tôt : un "long tirage" doit être effectué avec un long moment de suspension dans le mouvement.

g ) Le ballon n'est pas lancé mais roulé (cela peut également se produire lors de matchs où le ballon est frappé des mains, ou après un rebond raté, par exemple).

h ) la balle est signalée par le côté, après quoi une balle traversante suit.

3 attaquants avec 1 ballon et 1 défenseur. Dans un petit carré, les attaquants doivent jouer le plus souvent possible. Lorsque le défenseur intercepte (ou touche simplement le ballon), le compte recommence. Le défenseur qui a eu le moins de passes en 1 minute gagne.

Des exercices de course simples pour s'échauffer, dans lesquels la concentration et la réaction jouent également un rôle important. Organisation : Les paires dans un espace vide et délimité.

Marchez l'un derrière l'autre à un rythme régulier, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Au bout d'un moment, changez.

Comme a., mais maintenant le coureur de devant essaie de semer le coureur de derrière par des feintes soudaines et/ou des changements de tempo.

Comme a., mais maintenant d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, s'allonger et se relever rapidement, etc.

Variations :

• Effectuer les mêmes exercices en musique
• Effectuez les mêmes exercices par groupes de trois ou quatre. Sous cette forme, des situations "comiques" ne manqueront pas de se produire de temps à autre. Ça n'a pas grand-chose à voir avec le korfball alors.
• Il n'y a plus de paires : tout le monde se croise librement. Les joueurs marchent l'un vers l'autre, font une feinte puis passent à gauche.
• Comme d., mais en passant maintenant à droite
• Comme d., mais maintenant ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent.
• Exercice spécial pour se familiariser avec la salle : parcourir toute la salle en croisant les lignes, mais sans les toucher. Surtout dans les salles où il y a beaucoup de lignes au sol, c'est un bon exercice amusant pour retrouver le "contact avec la salle" dans les jambes.
• Comme g., mais maintenant continuer à marcher sur les lignes

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage. Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?

Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là. Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir. Une liste d'exemples : 10 ballons de promenade, 15 tirs de pénalité, 5 tirs de 8 mètres, 10 ballons de promenade de derrière le panier, 5 ballons d'esquive à côté du poteau, 10 tirs de 6 mètres. Tout est possible, bien sûr, on gagne beaucoup d'élan en gardant un nombre restreint de buts à marquer.

1. 10 balles à traverser2
. 20 petites chances3
. 6 tirs de distance4
. 10 tirs au but5
. 1 revers

Répartir les joueurs entre les paniers.

Le premier à marquer 21 fois en effectuant des tirs courts sous le panier (en alternance). Le dernier tir doit être marqué à l'envers.

Points de pénalité :

• -1 lorsque la balle rebondit plus d'une fois sur le sol.
• -Lorsque la personne qui ne doit pas tirer attrape le ballon pour un autre.
• -1 lorsque la personne qui n'est pas censée tirer tire.

Répartissez les joueurs dans les paniers. Placez 2 pions à environ 7 mètres devant le panier et à environ 5 mètres de distance.

Lorsque 4 joueurs par panier :

• 1 attaquant sous le panier
• 1 rebondeur
• Autre(s) joueur(s) au sommet du pion
• Le ballon commence avec le(s) joueur(s) situé(s) en haut.

Le joueur en haut du pion passe la balle au déclarant, se dirige vers le deuxième pion et reçoit la balle du déclarant dans la course (et sur la main extérieure). Le joueur effectue une course après avoir changé de main (il est important que le joueur pointe d'abord vers le panier - menace de tir - avant de jouer le ballon à l'intérieur avec le changement de main). Le rebondeur attrape le ballon.

Passer : Le joueur qui a pris la passe devient le rebondeur, le rebondeur devient le déclarant et le déclarant monte pour faire la passe.

• Faites 2 carrés de 4.
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet d'abord aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

Formez un cercle avec l'équipe et une personne au milieu.

La balle est jouée de l'extérieur.
Tu cours après le ballon.
Depuis le milieu, vous courez encore après le ballon.
Le ballon ne doit pas toucher le sol et vous devez le contourner le plus rapidement possible.
Si le ballon touche le sol, la personne qui l'a lancé bénéficie d'un jet de pénalité.

Variation :

• Alterner la main préférée avec la main non préférée.
• Raccourcissez ou allongez la distance par rapport au centre.
• Des balles serrées ou des balles courbes.
• Avec plusieurs balles

• Tous les joueurs s'alignent.
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
• Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
• Si le 2 marque avant le 1, le 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
• Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et marquer 3 buts.
• Celui qui obtient 3 en premier gagne.

• Le joueur 1 se tient à 1 mètre devant le poteau et le joueur 2 se tient dans la zone de capture.
• Le joueur 1 a deux chances de marquer d'un mètre.
• S'il réussit, il peut faire un pas en arrière. Là, il a encore deux chances de marquer.
• S'il rate deux fois de suite, c'est au tour du joueur 2.

Voyons voir qui arrive le plus loin.

2 enfants se tiennent près d'un panier. Un attaquant et un défenseur.

• L'attaquant peut se déplacer autour du panier, vers le panier et loin du panier.
• Le défenseur reste toujours dos au panier et suit le défenseur.
• Faites cela pendant 20 secondes à la fois.

Pour une difficulté supplémentaire, l'attaquant peut effectuer des changements de tempo.

par 2 ou max 3 équipes 1 panier

Paniers au milieu du hall

Le numéro 1 court de la ligne arrière jusqu'au milieu du terrain et reçoit le ballon du numéro 2. Le numéro 1 sprinte jusqu'à la ligne de fond. Lorsque le ballon est lancé et attrapé correctement, continuez sinon recommencez.

Le numéro 1 sprinte jusqu'au pion situé à 2,5 mètres devant le panier, effectue un jet de pénalité et sprinte jusqu'à la ligne de fond.

Si le point est marqué, changer de fonction, sinon, continuer jusqu'à ce que le point soit marqué.

Quelle équipe aura 6 points en premier ?

Variante avec ballon d'évitement ou ballon traversant au lieu du jet de pénalité.