Korfball exercices
Chaque panier doit collecter le plus de blocs possible le plus rapidement possible. Lorsque les cubes du milieu sont terminés, vous pouvez vous voler les uns les autres.
- La balle est lancée en cercle.
- Un enfant commence derrière la personne qui se tient à côté de celle qui a le ballon.
- Le ballon doit être passé.
- Les autres doivent s'assurer que la balle est passée proprement.
L'organisation dans les exercices suivants est que deux joueurs se font face. Une balle par paire. La distance peut être modifiée, mais les joueurs ne doivent pas s'entraîner à la distance maximale. Ne permettez pas aux joueurs de se tenir trop "raides" ; ils doivent pouvoir se déplacer librement et de manière détendue.
Exercice 1
Les joueurs se lancent le ballon à deux mains et l'attrapent à deux mains. Positionner à hauteur de poitrine. Concentrez-vous sur le lancer ou l'attraper, pas sur les deux en même temps.
Variations : quelle paire peut lancer le plus rapidement 25 fois d'avant en arrière, qui peut passer le ballon le plus souvent sans le faire tomber ?
Exercice 2
Comme l'exercice 1, mais passez le ballon un peu plus haut, pas au point de devoir sauter, c'est-à-dire juste au-dessus de votre tête. Faites attention à la prise et à la position des pouces, un peu plus rapprochés que dans l'exercice 1.
Exercice 3
Comme l'exercice 1, mais le ballon est joué à hauteur de genou. Portez une attention particulière aux broches, légèrement rapprochées les unes des autres et pointant vers le sol.
Exercice 4
Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus près les uns des autres et faites rebondir le ballon.
Exercice 5
Les joueurs lancent le ballon alternativement haut, bas, avec un rebond ou à hauteur de poitrine.
Variations
Les mêmes exercices peuvent être effectués à une plus grande distance. Une bonne variante consiste à demander aux joueurs de commencer près les uns des autres et, après trois bons lancers, de s'éloigner de plus en plus les uns des autres. Après un certain temps, ils
ils vont s'éloigner et la distance maximale sera atteinte. Demandez aux joueurs de lancer au maximum 3 fois à la distance maximale, certainement pas plus ou plus loin.
En résumé : bel exercice de tir avec beaucoup de course.
Organisation : Les paniers sont placés en cercle. A chaque panier se tient un joueur avec un ballon. Les autres joueurs se placent au milieu du cercle (le milieu doit être clairement reconnaissable).
Dans la salle, il y a souvent un cercle, sur le terrain, un pylône doit être placé). Le nombre de paniers est très précis : visez 2 paniers pour 5 joueurs.
a) Les joueurs du rond central ont pour instruction de jouer des balles traversantes vers l'un des paniers, peu importe lequel. Comme il y a un peu plus de joueurs dans le cercle qu'il n'y a de paniers libres, il est important de trouver rapidement un panier libre. Si vous n'êtes pas assez rapide, vous devez attendre. Et lorsque Johnny est déjà sur le point de marquer un panier, mais qu'il est dépassé au dernier moment par Marietje, qui court plus vite, Johnny doit retourner dans le rond central et recommencer à partir de là. Chacun attrape son propre ballon traversant. Après le signal, tout le monde court dans le rond central ou autour du pylône pour retrouver un panier libre le plus rapidement possible.
b ) Comme a., mais avec le devoir suivant : Qui marquera 10 buts en premier ? Même ceux qui ont d'abord pensé : "Peu importe, il court plus vite que moi" essaieront désormais d'être les premiers à atteindre le panier libre. Veillez à ce que les joueurs ne se " coupent " pas en ne passant pas par le rond central ou autour du pylône.
c ) Comme b., mais avec l'instruction suivante : "Qui sera le premier à marquer un but à chaque panier ?
d ) Comme b., mais avec des boules à traverser en hauteur.
e ) Comme b., mais une "situation de dépassement" suit : le coureur du rond central, après avoir reçu la balle, la rejoue au déclarant qui a commencé loin du poteau. Le déclarant initial doit essayer de marquer des points à partir de ce début. Qui marque 5 buts en premier ?
f ) Comme b., mais le coureur prend des balles d'évitement (gauche ou droite, distances pas trop grandes). Le coureur attrape également le tir. Le coureur court vers le panier après le tir et récupère le ballon auprès du receveur, qui se dépêchera de faire une autre tentative via le centre, car : qui a marqué 5 fois en premier ?
g ) Comme f., mais après l'esquive aucun tir ne suit : le ballon revient à l'attaquant qui a commencé au panier. Il tire avec un quart de tour/un demi-tour. Le tireur court vers le centre, l'autre attrape le ballon (bien sûr). Variation : L'exercice peut également être réalisé en présence de défenseurs. L'attaquant a le choix entre un grand nombre de paniers. Quel attaquant sera le premier à marquer 10 balles traversantes ou 5 buts sur canards ?
La plupart des joueurs de korfball trouvent que l'exercice ci-dessus est un exercice agréable et détendu, qui convient parfaitement pour commencer une séance d'entraînement. Ils peuvent utiliser autant d'énergie qu'ils le souhaitent. Quand le moment est venu de mettre tout le monde au travail, b.. :
Vous créez un carré, dans lequel se tient un attaquant.
- L'attaquant doit continuer à se déplacer dans la boîte pendant qu'un défenseur court à côté.
- Une personne joue toujours la balle.
- Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper.
- Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte.
- Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
- Vous faites un carré,
- Un attaquant se tient dans cette boîte,
- L'attaquant doit continuer à se déplacer dans la boîte pendant qu'un défenseur court à côté.
- Une personne joue toujours la balle.
- Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper.
- Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte.
- Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
En résumé : bel exercice de tir avec beaucoup de course.
Organisation : Les paniers sont placés en cercle. A chaque panier se tient un joueur avec un ballon. Les autres joueurs se placent au milieu du cercle (le milieu doit être clairement reconnaissable).
Dans la salle, il y a souvent un cercle, sur le terrain, un pylône doit être placé.
Le nombre de paniers est très précis : visez 2 paniers pour 5 joueurs.
a )
- Les joueurs du cercle central ont pour instruction de jouer des balles traversantes vers l'un des paniers, peu importe lequel.
- Comme il y a un peu plus de joueurs dans le cercle qu'il n'y a de paniers libres, il est important de trouver rapidement un panier libre.
- Si vous n'êtes pas assez rapide, vous devez attendre.
- Et lorsque Johnny est déjà sur le point de marquer un panier, mais qu'il est dépassé au dernier moment par Marietje, qui court plus vite, Johnny doit retourner dans le rond central et recommencer à partir de là.
- Chacun attrape son propre ballon traversant.
- Après le signal, tout le monde court dans le rond central ou autour du pylône pour retrouver un panier libre le plus rapidement possible.
b ) Comme a., mais avec le devoir suivant : Qui marquera 10 buts en premier ?
Même ceux qui ont d'abord pensé : "Peu importe, il court plus vite que moi" essaieront désormais d'être les premiers à atteindre le panier libre. Veillez à ce que les joueurs ne se " coupent " pas en ne passant pas par le rond central ou autour du pylône.
c ) Comme b., mais avec l'instruction suivante : "Qui sera le premier à marquer un but à chaque panier ?
d ) Comme b., mais avec des boules à traverser en hauteur.
e ) Comme b., mais une "situation de dépassement" suit : le coureur du rond central, après avoir reçu la balle, la rejoue au déclarant qui a commencé loin du poteau. Le déclarant initial doit essayer de marquer des points à partir de ce début. Qui marque 5 buts en premier ?
f ) Comme b., mais le coureur prend des balles d'évitement (gauche ou droite, distances pas trop grandes). Le coureur attrape également le tir. Le coureur court vers le panier après le tir et récupère le ballon auprès du receveur, qui se dépêchera de faire une autre tentative via le centre, car : qui a marqué 5 buts en premier.
Compétences en matière de ballon
- Chaque enfant reçoit un ballon
- Les enfants imitent les exercices donnés par les formateurs.
- Vous faites tourner la balle autour de votre ventre
- Tu plies les genoux et tu fais un mouvement en 8 à travers tes jambes avec le ballon.
- Vous vous tenez droit et lancez le ballon d'une main au-dessus de votre tête vers l'autre main (largeur ou longueur).
- Vous levez les genoux et pendant ce temps, vous faites 8 mouvements dans les jambes avec le ballon.
- Vous répétez ces exercices un certain nombre de fois
Une variation amusante du jeu ordinaire du tag.
Vous avez un chat (le téléscripteur) et vous avez des souris. Les souris ont des rubans dans leurs pantalons par derrière. C'est, en quelque sorte, la queue de la souris.
Veillez à ce que la queue pende un peu, sinon le chat ne pourra pas les attraper.
Les souris s'enfuient et le chat essaie d'attraper toutes les queues. Lorsque la queue est enlevée à la souris, elle est hors jeu et peut s'asseoir sur le côté.
Variante : Si la queue de la souris est ramassée, alors la souris peut aider le chat et devient un chat.
Si vous avez une grande équipe, vous pouvez commencer avec 2 chats.
Diviser en 2 équipes.
Dans chaque équipe, les enfants reçoivent des numéros (donnez-les silencieusement à chaque équipe). Dès que chacun a un numéro, le ballon est placé au milieu entre les équipes.
Ensuite, nous appelons un numéro (il peut aussi s'agir de plusieurs numéros) et ils essaient d'être les premiers à ramener le ballon dans leur "camp".
Lorsqu'un enfant a pris le ballon au milieu, l'autre enfant peut essayer de le taper.
4 enfants se placent les uns à côté des autres, à environ 5 mètres de distance.
Un enfant va au travail :
Reçoit le ballon au premier cône, le renvoie au joueur d'en face, et court jusqu'au deuxième cône et ainsi de suite.
Au cône arrière, il revient en sprint à 100%.
Variation :
D'abord toutes les passes avec la gauche, puis avec la droite, puis à 2 mains, puis lancer haut en l'air et relancer en l'air.
La même chose qu'avec la balle traversante, mais avec une esquive.
D'abord tous les tirs à gauche, puis à droite.