Korfball exercices

Le lancer pendulaire sous la main est notamment utilisé pour créer de la vitesse à partir du lancer pour une action vers le panier, en passant un adversaire qui rebondit après avoir lancé le ballon sous la main.

Pour les droitiers, la position de départ est une foulée avec le pied gauche devant et les genoux légèrement pliés. Une balle en approche haute est un pari idéal pour ce lancer. Le ballon est attrapé haut et amené dans une trajectoire circulaire, qui va de l'arrière vers le bas devant le corps. Le bras est tendu en douceur et la balle repose sur les doigts écartés. La balle est relâchée juste après que le bras droit pointe vers le bas. Le poids du corps est initialement sur la jambe avant. Pendant le mouvement circulaire du bras, celui-ci se déplace vers l'arrière et finit par se retrouver devant la jambe avant.

Lancer de pendule à une main

Pour utiliser le lancer afin de gagner de la vitesse pour un mouvement de course, la jambe gauche part en avant au moment où le bras droit est dirigé vers le bas (à partir de l'étape 6 de la figure). Lorsque le bras droit est tendu (c'est-à-dire que le ballon a déjà été lancé), le pied gauche revient au sol et la première passe se fait vers l'intérieur.

En match, les prises à deux mains sont souvent effectuées. Après avoir attrapé le ballon à deux mains, le ballon est abaissé de la hauteur de la poitrine à la hauteur des genoux avec la main droite et remonté derrière le corps, le bras étant tendu vers l'arrière pendant le mouvement et se tenant à l'horizontale à la fin. La suite de la technique est la même que celle du lancer de pendule sous la main à partir d'une prise à une main.

Lancer de pendule sous la main à partir d'une trappe à deux mains

Erreurs courantes

• Le moment du lâcher n'est pas le bon, ce qui fait que la direction correcte du lancer est perdue.
• Le bras n'est pas maintenu en extension.
• La vitesse du bras rotatif est trop élevée, ce qui fait que la balle est perdue ou mal placée.

Le lancer pendulaire à la main est surtout utilisé lorsque l'adversaire est plus grand que le joueur ou lorsqu'on veut lancer une balle courbe (lob).

Le joueur se tient debout dans une foulée modeste, le pied gauche en avant. Les genoux sont pliés. Vous êtes debout à angle droit par rapport à la direction du lancer. Le ballon est attrapé et amené du bas vers l'arrière du corps, puis au-dessus de la tête en un seul mouvement circulaire avec le bras tendu, et relâché juste après avoir atteint le point le plus haut. Lors du contact long, la vitesse d'action est augmentée afin de donner à la balle la vitesse souhaitée.

Lancer de pendule de la main supérieure à partir d'un piège à deux mains

Erreurs courantes

• Lâcher la balle trop tôt, ce qui entraîne une balle trop haute et trop courte.
• Lâcher la balle trop tard, ce qui entraîne une balle basse et courte.
• Le bras n'est pas maintenu en extension.
• La vitesse d'action est trop faible, menaçant de faire tomber le ballon de la main, surtout si le ballon est derrière le corps.

Un lancer de pendule latéral est généralement imprécis et incontrôlé. Par souci d'exhaustivité, il est décrit ici, mais l'apprentissage de ce lancer n'est pas une priorité. Le lancer de pendule à main levée est une meilleure alternative.

Après avoir été attrapé, le ballon est lancé en arrière, horizontalement, avec le bras tendu. Pour un lanceur droitier, la jambe gauche est en avant. Le poids du corps repose sur la jambe droite, qui est légèrement pliée. Le corps est perpendiculaire à la direction du lancer. Le ballon est maintenant lancé horizontalement avec le bras tendu.

Le ballon est maintenant lancé horizontalement avec un bras tendu, la force provenant de l'extension de la jambe droite et de la rotation du torse vers l'avant.

En général, le tronc est un peu plus penché vers l'avant dans la position de départ. La seule différence avec la traction à deux mains est que la balle ne suit pas une trajectoire horizontale, mais descend, de sorte qu'elle rebondit sur le sol avant de poursuivre sa course. Le ballon doit toucher le sol à environ deux tiers de la distance qui le sépare du receveur. Ne pas utiliser le milieu comme point de départ, car alors le receveur ne reçoit pas la balle au point le plus haut et le résultat est une balle trop lente.

Tenez le ballon avec les deux mains devant la poitrine (voir la prise correcte !). Tenez-vous debout dans une petite position avancée, les genoux légèrement pliés. Poids du corps sur la jambe arrière. Tout en transférant le poids du corps sur la jambe avant, étendez simultanément les bras. La balle est relâchée juste avant que les bras ne soient complètement étendus. En faisant pivoter les poignets et en tournant les paumes vers l'extérieur, la balle gagne en vitesse. Les doigts sont tendus et légèrement écartés.

Tenez-vous dans une petite position d'affalage, le pied gauche devant (pour les droitiers). En étendant rapidement le bras de lancer vers l'avant et en effectuant une petite rotation vers l'avant de l'épaule de lancer et du tronc, le ballon est amené vers l'avant depuis la diagonale derrière la tête. Le poids du corps est transféré de la jambe droite à la jambe gauche.

Lorsque le bras est complètement étendu, les doigts poussent la balle après lui.

Lorsqu'un attaquant a dépassé un défenseur, il peut effectuer un ballon traversant. La vitesse d'avancement de l'attaquant est presque toujours élevée avec un ballon traversant. Cependant, le tir doit être précis, ce qui a deux conséquences importantes pour l'attaquant :

• L'attaquant doit ralentir sa vitesse d'avancement élevée, si la situation le permet. La vitesse du tir diminuera également en conséquence. Le ballon ne passera pas aussi vite au-dessus du panier.
• Le joueur doit convertir en partie sa vitesse d'avancement (déplacement horizontal) en hauteur (déplacement vertical), ce qui le rapproche du panier et facilite le marquage.

La plupart des joueurs auront une préférence quant à la jambe à utiliser pour le retournement. Dans les derniers pas de l'élan, l'attaquant garde à l'esprit de sortir bien en avant de la jambe de poussée correcte. Parfois, il y a des petits pas, des sauts ou des hoquets. Sortir sur la bonne jambe de poussée donne confiance à l'attaquant. Tout comme les joueurs ont une préférence pour lancer avec une certaine main. Surtout au sommet, il est important que le ballon traversant puisse être pris avec les deux jambes.

Position de départ

Les dernières passes sont préparatoires à la balle de retournement. Les bras sont légèrement fléchis vers le ballon. Le dernier passage est un passage dit "de freinage". Cette passe capte une grande partie de la vitesse d'avancement et en convertit une partie en hauteur. De nombreux joueurs utilisent également une marelle à cette fin.

Progression

En attrapant la balle, les bras de l'attaquant sont légèrement pliés. Il fait souvent descendre la balle sur une courte distance avant de la remonter. Le but est de créer un chemin de contact plus long.

Il porte ensuite le ballon directement vers le panier. Pour cela, la jambe pendulaire est activement utilisée pour convertir la vitesse d'avancement en hauteur. Le ballon doit arriver le plus près possible du panier (bras tendus) et être relâché le plus tard possible.

Position finale

Bras complètement étendus. Les doigts pointent vers la balle. L'archer termine le saut en atterrissant sur la jambe non retournée (surtout à grande vitesse) et se met en action pour absorber le mouvement vers le bas. Selon la situation, l'attaquant s'arrête sous le panier ou poursuit sa course à toute allure.

Passez la balle

Erreurs courantes

• L'attaquant ne plie pas les bras lorsqu'il attrape.
• L'attaquant viole la règle d'exécution.
• Il n'y a pas d'utilisation active de la jambe ballante. Cela crée une hauteur trop faible
• Les bras ne sont pas suffisamment tendus, ce qui entraîne un guidage de balle trop court.
• Le ballon n'est pas amené au panier en ligne droite, mais depuis le côté du corps avec un mouvement pendulaire.
• L'atterrissage n'est pas accompagné de la rentrée de la jambe sur laquelle on atterrit. Cela peut provoquer des blessures aux genoux
• La dernière foulée est trop grande, ce qui rend difficile la prise de hauteur de la poussée.

Exercice 2

Répartissez les joueurs sur autant de paniers que possible. Les joueurs se placent en ligne devant le panier à environ 6 mètres. Chaque joueur a son propre ballon. Dans un rythme de course calme, portez le ballon à deux mains en dessous du panier. Le joueur attrape la balle lui-même. La course avec le ballon est autorisée dans cet exercice. Portez une attention particulière à la position du ballon et des bras.

Exercice 3

Comme l'exercice 2, mais le joueur lance le ballon légèrement vers le haut et vers l'avant, ce qui oblige le joueur à attraper le ballon en faisant un pas. Puis il s'avance, tenant le ballon dans ses mains à hauteur de poitrine et, après le lâcher, lance le ballon dans le panier. Ne regardez pas de si près lorsque vous faites une passe, l'étirement des bras et la position du ballon par rapport au corps sont essentiels.

Le rythme du lancer, de la course, de l'attrapé et du tir n'est pas fluide au début. Pratiquez longuement et stimulez la recherche du rythme, si nécessaire en intercalant quelques exemples pour indiquer le bon rythme.

Exercice 4

Un joueur derrière le poteau, un joueur devant le poteau à environ 2 mètres et une personne portant le ballon traversant. Le preneur de balle traversante est indiqué par le joueur devant le poteau, le receveur attrape la balle après la balle traversante. Le joueur de passage devient le receveur, le receveur devient le manipulateur et le manipulateur rejoint l'arrière de la rangée de joueurs de passage. Maximum 4 joueurs par panier.

Passer la balle à temps et la passer avec précision est un problème. Le déclarant ne se voit pas comme un assistant du tireur. Le fait de passer le ballon n'est pas considéré comme la condition la plus importante pour réussir une balle traversante. Passer le ballon

peut être enseigné en permettant à la personne qui passe le ballon de le prendre d'abord de la main de la personne qui passe. Nous en reparlerons plus tard.

L'organisation de l'exercice dans lequel les rôles tournent demande de la concentration au début.

Exercice 5

L'apprentissage de la marelle peut aussi se faire à sec. Demandez aux joueurs de s'aligner sur la longueur du terrain à un rythme régulier. Au signal de l'entraîneur, sautez et décollez avec une jambe. Faites en sorte que les joueurs sachent quelle jambe ils déposent.

La poussée doit ensuite être précédée d'un saut sur l'autre jambe et d'une courte foulée. Les bras sont tendus vers le haut pendant le saut, comme dans le cas du ballon traversant. Le rythme du saut et du sautillement peut être pratiqué sans ballon.

Lorsque le rythme est bien maîtrisé, on peut utiliser le ballon, pas encore un panier. Faites lancer le ballon à environ 2 mètres devant vous dans la course, et lorsqu'il rebondit, commencez la marelle. Le ballon est attrapé lors de la phase de marelle. Cette étape est suivie d'une passe et d'un petit saut, le ballon étant amené avec les mains.

Exercice 6

Il y a une étape intermédiaire avant de passer le ballon, à savoir permettre à la personne qui passe le ballon de le prendre de la main de la personne qui passe, qui tient le ballon latéralement à son corps sur une main. Le joueur de passage prend la passe marelle pour prendre le ballon et le lance dans le panier. Si la passe de retour se passe bien, le déclarant peut lancer la balle à une courte distance.

Exercice 7

Demandez au déclarant de passer la balle plus loin de l'attaquant. Faites-le par le biais d'une combinaison supplémentaire. La balle du déclarant (qui vient de l'attraper) est lancée au joueur de go-ball à environ 7 mètres. L'attaquant se place à environ 4 mètres devant le panier. La balle est renvoyée au déclarant, le joueur qui traverse la balle marche en ligne droite vers le panier. La balle est lancée. Voir la figure 1.

Le déclarant sort de la zone du panier et reçoit la balle. Pour passer, il faut franchir l'espace. Le déclarant doit passer en dessous avec la main extérieure, dans cet exemple la main droite. Le passeur continue à marcher avec ses pieds vers le panier, en tournant très légèrement le haut du corps pour recevoir correctement le ballon lors du saut ou de l'avant-dernière passe.

Le tir de pénalité est souvent un exercice de départ pour le ballon traversant. Dans ce dossier, nous nous écartons de cette règle et traitons la balle traversante séparément. Le jet de pénalité est la seule occasion de but qui ne dépend pas de la position de l'adversaire et qui a toujours la même position de départ. Ce n'est que lors des matches en plein air que les conditions météorologiques peuvent influencer la manière dont le jet de pénalité est effectué.

Position de départ

Une position légèrement décalée/lente avec les genoux légèrement pliés et le poids du corps sur la jambe avant. Le ballon est tenu avec les deux mains devant le corps, à hauteur des hanches. Les mains tiennent la balle comme décrit pour le tir de distance.

Progression

Le mouvement est amorcé en étirant la jambe avant et en pliant le corps vers l'avant en même temps, déplaçant ainsi le corps vers le panier. La jambe arrière fonctionne comme une jambe battante. Les bras en extension douce sont levés et guident le ballon dans sa trajectoire vers le panier aussi longtemps que possible pour augmenter la précision. En atterrissant sur la jambe qui se balance, les bras et les doigts dirigent le ballon vers le panier.

Lancer de pénalité

Erreurs courantes

• Bras pas assez tendus, ne guidant pas la balle assez longtemps.
• Offset trop puissant, entraînant la perte d'un bon équilibre de tir
• Les bras ne sont pas tendus avec la même force.
• Le pied arrière touche le sol avant que le ballon n'ait quitté les mains, car le mouvement d'élan est trop court (infraction à la règle de la course).
• Le poids du corps n'est pas suffisamment maintenu sur la jambe avant pendant la position initiale, la tendance à déplacer le pied avant est également une violation de la règle de marche.

Exercice 1

Le lancer de penalty peut être pratiqué immédiatement dans son intégralité. La pression de devoir marquer au lancer de pénalité peut être imitée de différentes manières : marquer dix fois de suite et recompter si le lancer est manqué. Quel groupe réalisera

Quel groupe aura le plus grand nombre de lancers de pénalité, marquant deux points et manquant un point ? Qui aura 20 points en premier, quel joueur marquera le plus en 10 tentatives ? Cet exercice est une question de technique. De plus, dans le match, seule la technique est décisive pour savoir si un but est marqué ou non. Il n'y a pas de facteur temps ni de défenseur. Organisez les exercices de manière à ce que ce ne soit pas le temps qui compte mais la performance.

Situation de départ

Le jeu se joue avec deux équipes de quatre dames et quatre messieurs chacune. Le terrain est divisé en deux sections de 20 x 20 mètres chacune (adaptées aux élèves, 15 x 15).

But du match

Quelle équipe marquera le plus de buts ? L'attaque (marquer et jouer ensemble pour marquer) est séparée de la défense (empêcher le ballon de marquer, perturber la construction et intercepter le ballon) par la division du terrain en sections.

Les lois du jeu

Ne courez pas avec le ballon, ne jouez pas seul, ne tentez que des buts en position libre. Échangez après deux buts ou après cinq minutes.

Approche

L'entraîneur donne des instructions tout le temps. Les points d'attention pour le coaching sont

• Course libre ciblée en attaque afin de marquer ou d'aider à jouer le ballon vers le poteau de but (construction et/ou réception). Il peut déjà y avoir une répartition initiale des tâches. Une répartition des tâches dans la boîte implique une répartition des postes, qui peut changer après chaque action. Dans la terminologie du korfball : courir librement dans la zone du poteau, attaquer à distance de tir, soutenir (indiquer) au poteau, attraper (prendre le rebond) sous le poteau.
• Courir librement dans la zone d'attaque pour recevoir le ballon de la zone défensive. Le problème est que tous les joueurs veulent se déplacer vers la ligne (vers le ballon). La seule chose qui aide ici est le coaching continu. Là encore, il peut y avoir une division du travail. Qui va récupérer le ballon et qui va courir librement dans la zone du poste ?
• Courir librement en défense pour transporter le ballon vers l'équipe attaquante après une interception. Les instructions centrales sont les suivantes : ne pas lancer trop loin et viser un coéquipier.

lancer à un coéquipier qui est libre et plus proche de la zone d'attaque. Ne lancez pas vers le panier dans la zone défensive.

• En défense, l'entraîneur entraîne les défenseurs pour les empêcher de marquer des buts en leur faisant suivre leurs adversaires. En même temps, il les entraîne à intercepter le ballon en leur faisant suivre le ballon. L'évitement des buts et l'interception doivent être enseignés aux jeunes joueurs en combinaison.
• Le formateur influence l'utilisation d'une bonne technique. En particulier, il donne des instructions sur l'exécution correcte de l'étirement de la tête sur un joueur immobile et en mouvement. Faites attention à l'utilisation de la bonne main en combinaison avec la jambe debout par rapport à la direction du jeu.
• Les techniques, les moyens par lesquels un jeu amusant peut être créé sont :
• Tir à distance, balle traversante et lancer de pénalité
• Lancer tendu en overhand, en position libre et avec un défenseur
• Prise à deux mains, à l'arrêt et dans la course

La compétence n'est vraiment maîtrisée que lorsque les techniques sont appliquées correctement et au bon moment dans la situation du match.

• Des règles spéciales peuvent être introduites dans le jeu, visant à améliorer la technique ou la division du travail, comme par exemple :
• Jouer ensemble n'est autorisé qu'avec une seule main
• Si une équipe échappe le ballon, il passe à l'autre équipe.
• Les joueurs se voient attribuer des tâches spéciales : soutenir, attraper, attaquer.
• Le formateur reste le formateur, même lorsqu'il participe au jeu. Il peut également donner des indications pendant le jeu.

Que pouvez-vous voir ?

• Au début, les joueurs jouent près les uns des autres, des "grappes de ballon".
• La remontée du ballon vers la zone d'attaque après une interception se fait souvent en lançant le ballon sauvagement dans cette direction au lieu de viser un coéquipier.
• Les attaquants attendent le ballon sur la ligne.
• Beaucoup d'erreurs techniques dues à la pression de l'adversaire.

Situation de départ

Le jeu se déroule dans une section de 20 mètres sur 20. Dans chaque coin de la boîte est marqué un triangle avec des petits côtés de 7 mètres. Le panier se trouve au milieu de la boîte. Il y a quatre joueurs dans chaque camp, les autres joueurs sont des remplaçants.

But du match

Quelle équipe marquera le plus de points ? Essayez de vous mettre en position de marquer en jouant ensemble et essayez de marquer. Essayez d'empêcher l'autre équipe de marquer beaucoup de points.

Règles du jeu

Vous n'avez pas le droit de courir avec le ballon, vous n'avez pas le droit de jouer seul, le ballon ne peut pas être pris des mains de votre adversaire ou de votre coéquipier. Vous n'êtes pas autorisé à tirer de manière défensive. Si une équipe marque à partir du triangle marqué, le score compte double. Lorsque le ballon est intercepté, il doit d'abord être joué vers l'un des quatre coins avant d'attaquer. Il n'y a aucune restriction sur les substitutions dans l'aire de transition. Les joueurs peuvent être ramenés dans le jeu.

Approche

Le formateur divise le groupe en deux équipes. Le formateur peut se limiter à donner des instructions et des encouragements. En fonction de la taille du groupe, plusieurs terrains peuvent être aménagés. Le jeu peut être joué sans grande préparation. Le formateur peut adapter les règles du jeu en fonction du niveau ou de l'expérience.

Que pouvez-vous voir ?

Beaucoup d'action, la pratique de nombreux éléments du korfball d'une manière fonctionnelle. La récompense du score des triangles peut avoir des conséquences sur la tactique défensive s'il y a beaucoup de tirs de loin. Le jeu peut donner lieu à une pré-défense et à un strict duel 1:1.

Situation de départ

Le jeu se joue à deux, quatre contre quatre, sur un panier, qui est placé au milieu du carré de 20 mètres sur 20. Les dimensions des élèves peuvent être limitées à 10 par 10.

But du match

Quelle équipe marque le plus de buts, essayer d'intercepter le ballon et de le faire passer à un endroit précis avant d'attaquer, essayer de se mettre en position de marquer grâce au jeu d'équipe et essayer de marquer.

Règles du jeu

Vous n'avez pas le droit de courir avec le ballon, vous n'avez pas le droit de jouer seul, le ballon ne peut pas être pris des mains d'un adversaire ou d'un coéquipier. D'autres règles telles que le tir défensif ou la coupe peuvent être omises.

Approche

Le formateur divise le groupe en deux groupes de quatre joueurs chacun. Expliquez le sens du jeu et donnez à l'une des parties le ballon de départ. Sans trop d'intervention, l'entraîneur peut jouer plusieurs parties d'affilée, en fonction du matériel et du nombre de joueurs. En tant qu'entraîneur, maintenez le jeu en cours et donnez des instructions.

Que pouvez-vous voir ?

• Le jeu est simple et peut être joué presque sans chef.
• Les joueurs sont constamment occupés par le korfball et reçoivent beaucoup de balles.
• Le problème de base, jouer ensemble pour atteindre une position de marque, est constamment discuté
• Les techniques pour jouer ensemble, attraper et lancer, sont pratiquées de manière fonctionnelle. Il y a la correction par la situation, dans laquelle attraper et lancer sont des moyens et dans laquelle il y a du contre-jeu.

Situation de départ

Le jeu est joué par 2 équipes qui s'affrontent entre 2 paniers placés à environ 15 mètres l'un de l'autre. Les 2 équipes sont composées de 4 joueurs ou d'au moins 3 joueurs. Les équipes plus importantes ne sont pas recommandées en raison de l'espace limité disponible pour la course libre.

But du match

Quelle équipe marque le plus de buts ? Essayez de conquérir le ballon pour attaquer, essayez de vous mettre en position de marquer en jouant ensemble et essayez de marquer.

Règles du jeu

Vous n'avez pas le droit de courir avec le ballon, vous n'avez pas le droit de jouer seul, le ballon ne peut pas être pris des mains de l'adversaire ou d'un coéquipier. D'autres règles telles que le tir défensif ou la coupe peuvent être omises.

Approche

Divisez le groupe en deux parties de nombre égal de joueurs. L'entraîneur peut jouer avec l'équipe en possession du ballon pour assurer un bon jeu. La présence de deux entraîneurs dans le jeu est stimulante pour les joueurs et leur donne l'occasion d'apporter des corrections pendant le jeu.

Au cours du jeu, on peut ajouter des règles qui conduisent à la pratique ciblée des compétences de base. En voici quelques exemples :

• Une seule main peut être utilisée pour lancer et les joueurs utilisent toujours les deux mains pour tenter un but.
• Les joueurs se voient attribuer des tâches spéciales, des joueurs qui aident et des joueurs qui essaient de marquer.

Que pouvez-vous voir ?

• Le joueur novice comprend immédiatement le korfball.
• Les occasions de jouer au korfball sont nombreuses, et les compétences de base telles que la course libre, l'attaque et la défense sont également enseignées.
• Pendant le jeu, les techniques de korfball sont abordées
• On peut lire dans le jeu ce qui doit être pratiqué dans des éléments de jeu simplifiés.

Le numéro 1 tire des penalties, le numéro 2 attrape et passe.

Les lancers de pénalité doivent être effectués de manière concentrée. Nous ne recommandons pas les matchs dont le but est d'obtenir le plus grand nombre possible dans un temps donné. Il vaut mieux partir du principe que l'on ne peut pas rater un penalty.

1. L'un des deux commence. Si vous ratez, l'autre est autorisé. Quelle
   paire marque le plus de points en 2 minutes ?
   
2. Qui marque le plus de buts à partir, par exemple, de 12 tirs au but ?
3. À tour de rôle, effectuez un tir de pénalité. Si vous ratez deux fois, recommencez à compter.
   Quelle paire obtient le meilleur score ?
   

Paires ; pas trop éloignées les unes des autres ; 1 ballon par paire

Lancer par-dessus la balle ; balle au sol ; courir en rond.

Attention :

- Jambe droite en avant (lancer droit = jambe gauche en avant ; lancer gauche = jambe droite en avant)

- Tenir le ballon sur la main avec les doigts écartés

- Commencez à tenir le ballon aussi loin que possible vers l'arrière

- Lancer la balle en pointant

- Avancer en lançant

- pas trop dur et pas trop mou, mais serré

- viser la poitrine de l'autre joueur