Korfball exercices

En bref : exercice de course libre par groupes de quatre.

Organisation : Les quatuors disposent chacun d'une surface carrée d'environ 20 mètres sur 20. Cette zone est divisée en quatre carrés égaux. Un joueur se place dans chaque case. Une balle par quatuor.

a) Les joueurs se renvoient la balle dans un ordre aléatoire. Ils restent chacun dans leur propre carré. La balle ne doit pas toucher le sol. Avant de recevoir le ballon, ils doivent avoir effectué un mouvement de course.

b )La balle est jouée autour. Avant de recevoir le ballon, les joueurs doivent avoir effectué un mouvement de voisinage (mouvement d'entrée-sortie), le dernier mouvement allant dans la direction du joueur qui a le ballon.

c) La balle est jouée de l'autre côté. Maintenant tu dois lancer avec l'autre main aussi. Sur qui dois-je lancer maintenant ?

d ) Comme b., mais maintenant les joueurs s'éloignent du ballon après l'esquive (dans l'espace). C'est également le cas dans l'autre sens.

e) Dans chaque case vient un défenseur. Les attaquants doivent se passer le ballon entre eux et ne sont pas autorisés à quitter leur propre section. Les défenseurs ne font que rendre la passe difficile, ils permettent qu'on leur passe le ballon. Après quelques minutes, les joueurs changent de tâche.

f ) Comme e., mais maintenant les défenseurs peuvent travailler à 100 % pour essayer d'intercepter.

g ) Comme e., mais maintenant les attaquants ne peuvent placer le ballon que sur les joueurs qui courent dans l'espace.

h ) Comme e., mais les attaquants ne peuvent jouer que vers les joueurs qui viennent vers le ballon.

i ) Comme e., mais maintenant les attaquants obtiennent un point s'ils peuvent jouer ensemble 10 fois. Lorsque les défenseurs interceptent le ballon, c'est leur tour.

En bref : divers jeux dans lesquels il est très important de jouer ensemble dans une direction particulière.

Organisation : Formez deux équipes (le nombre de joueurs peut varier de 3 à 8). Il existe un terrain de jeu d'au moins 20 mètres sur 12, de préférence 40 mètres sur 20 (un micro terrain). A l'endroit où se trouvent les paniers de korfball en salle, il y a maintenant une " forteresse ", formée par exemple par un pylône. Autour du château, on trace un cercle d'environ 4 mètres de diamètre.

Les joueurs jouent avec un korfball. Si c'est la première fois que cet exercice est fait en groupe, il est conseillé de disposer un certain nombre de cases avec des pions ou quelque chose de similaire.

Les numéros 1 et 3 peuvent bien sûr se passer le ballon pendant un certain temps et laisser le numéro 2 courir dans tous les sens, mais ce n'est évidemment pas le but recherché. Si nécessaire, limitez le nombre de fois où deux joueurs peuvent se lancer le ballon d'avant en arrière. Cet exercice permet d'insister sur le fait que les joueurs de korfball doivent toujours avoir deux points de contact. Mais je pense que l'exercice ci-dessus est considéré par la plupart des entraîneurs (sans parler des joueurs) comme un exercice de fitness approprié. Bien sûr, de petites variations peuvent être faites, comme par exemple l'instruction de tout jouer d'une seule main.

Où aller ? Où aller ? Le but est de frapper la "forteresse" de l'autre équipe. Ils doivent jouer ensemble, car il est interdit de courir avec le ballon dans les mains. Aucun des joueurs, y compris les défenseurs, ne peut entrer dans le cercle. En fait, le castle ball n'est qu'un mono-basket, où le panier a été remplacé par un pylône au sol. C'est un jeu idéal pour s'entraîner à jouer ensemble et à courir librement.

Variations :

1 ) Le pylône peut être remplacé par toutes sortes d'objets. Il est très évident de placer un panier libre sur le sol, où le but est de diriger le ballon dans le panier.

2 ) Pour rendre le marquage plus difficile, on peut désigner un gardien de but qui est autorisé à entrer dans le cercle.

3 ) Boule à facettes. Le château est maintenant remplacé par un poteau de korfball. Un défenseur se place dans le cercle comme dans la variante 2. La balle doit être lancée contre le poteau. Veillez à ne pas lancer la balle trop fort, car les poteaux pourraient tomber.

4 ) Si le groupe est assez grand, faites deux carrés. Le jeu se déroule ensuite de la même manière que pour le korfball en salle, avec un changement après deux points.

5 ) Handball, où le dribble du ballon est interdit. Aux deux extrémités du terrain se trouvent deux buts, avec un gardien de but. Il y a un demi-cercle à environ 8 mètres du but dans lequel les autres joueurs ne sont pas autorisés à entrer.

6 ) Burchtball avec des règles de rugby. Une variante adaptée à un week-end agréable, un après-midi de sport ou lorsque le temps est terriblement mauvais et qu'il n'est pas question d'un "entraînement sérieux". Même lorsqu'il pleuvait et qu'il neigeait, ce jeu - où l'on peut frapper le ballon, attraper ses adversaires et marcher avec le ballon - pouvait nous tenir chaud dans mon ancien club. Ce jeu est moins adapté aux enfants.

Enbref : trois joueurs doivent se passer le ballon dans un carré. C'est délicat, car un joueur manque tout le temps...

Organisation : Trois joueurs se placent dans un carré imaginaire à environ huit mètres les uns des autres. Un coin reste inoccupé. Le joueur du milieu (numéro 2) des trois a le ballon.

Le but est de jouer le ballon le long des lignes du carré imaginaire et, avec le ballon dans les mains, ils doivent avoir deux points de passe "faciles". Le numéro 2 joue le ballon soit vers le numéro 1, soit vers le numéro 3, pour les besoins de l'explication : vers le numéro 3. Les joueurs doivent maintenant s'assurer que le numéro 3 dispose également de deux points de passage "faciles" (le long des lignes du carré). Dans ce cas, le numéro 1 doit s'en charger, il doit sprinter vers le coin vide du carré dès qu'il voit que le numéro 3 reçoit le ballon. C'est maintenant au tour du numéro 3 de jouer (la situation est maintenant comme dans la deuxième figure). Supposons qu'elle choisisse le numéro 1. Le numéro 2 devra maintenant sprinter jusqu'à l'endroit d'où le numéro 1 vient de sortir, afin que le numéro 1 ait deux points de barrage supplémentaires. Au moment où le numéro 1 a reçu le ballon, la situation (si le numéro 2 a effectivement couru fort) est celle de la Fig. 3. Supposons que le numéro 1 passe maintenant le ballon au numéro 3. Ensuite, c'est au tour du numéro 2 de courir à nouveau, etc.

En bref : Exercice avec l'accent mis sur le fait de se détourner de l'adversaire.

Organisation : Une balle par quatuor. Il y a deux arbitres réguliers qui se tiennent à environ 12 mètres l'un de l'autre. L'un des déclarants a la balle.

a ) L'attaquant A se tient quelque part entre les deux déclarants. Le défenseur V joue contre elle. A joue en continu avec les deux déclarants qui restent immobiles. A peut jouer plusieurs fois de suite avec le même déclarant. V essaie d'intercepter le ballon. Après environ 45 secondes, les joueurs changent de rôle.

b ) Comme a., mais maintenant l'attaquant ne peut pas jouer au même déclarant deux fois de suite. La défenseuse tente à nouveau d'intercepter le ballon, mais lorsque A a reçu le ballon, elle laisse A jouer le ballon à l'attaquant suivant. L'essence de cet exercice est que A doit essayer de se libérer dans un espace relativement restreint du défenseur qui la suit constamment. Dites à l'attaquant qu'il ne doit pas courir à un seul rythme et qu'il doit changer brusquement de direction pour pouvoir s'échapper (couper et courir).

c ) L'exercice est le même qu'en a., mais l'alignement est modifié (voir figure). L'attaquant doit rester derrière la ligne, qui se trouve à 5 mètres des attaquants. Pour se libérer, elle peut courir dans n'importe quelle direction.

Variation : L'exercice c. est en fait assez difficile pour beaucoup. Pour faciliter la tâche de l'attaquant, vous pouvez donner une balle aux deux déclarants. Ou bien : que les deux déclarants jouent aussi ensemble, le défenseur ne sait alors pas comment se positionner au mieux, puisqu'il ne sait pas qui a la balle.

d) Tracez une autre ligne, parallèle à l'autre, à trois mètres d'intervalle. Continuez comme c., mais maintenant l'attaquante n'a qu'un espace de trois mètres de large qu'elle n'a pas le droit de quitter. Il est maintenant très important de faire de bons mouvements tranchants, de changer de rythme etc. Une balle profonde est maintenant impossible ! Une balle profonde est maintenant impossible ! Le défenseur laisse l'attaquant jouer la balle en retour à l'attaquant (car cet exercice porte sur la course libre).

e ) Comme d., mais maintenant le défenseur rend aussi difficile pour l'attaquant de passer la balle au déclarant. L'attaquant peut, afin de jouer correctement le ballon, choisir entre un lancer en fronde à la main, un lancer en pivot, etc.

En bref : un jeu très connu dans lequel jouer ensemble et courir librement est l'objectif principal.

Organisation : Deux équipes de trois à cinq joueurs dans un espace délimité par des pylônes d'environ 20 mètres sur 20 (plus grand sur le terrain). Le Ten-ball est un jeu qui, à mon avis, est plus populaire avec la partie 1 a la balle et doit essayer de jouer 10 fois ensemble qu'avec les joueurs : assis devant sans que l'autre partie n'intercepte la balle. Si elle échoue, c'est au tour de la partie 2 de jouer 10 fois ensemble. Faites le défi donc jouer ensemble, alors la partie 1 obtient un point et la partie 2 peut essayer de jouer 10 fois ensemble, etc. Quel côté obtient le plus de points ? Rendez le jeu plus difficile avec, par exemple, les variantes suivantes :

1 ) Si le ballon est touché par le côté défendant, le côté attaquant est également "hors jeu".

2 ) Faites en sorte que le terrain de jeu soit petit : il est beaucoup plus difficile de jouer ensemble dans une zone de 10 par 10 que dans une zone de 30 par 30 mètres.

3 ) Augmentez le nombre de fois où vous devez combiner : pour les seniors, 50 fois ne devraient pas être un problème non plus (c'est généralement le cas, d'ailleurs !).

4 ) Juste dix balles, étant entendu que la balle ne peut pas être rejouée à la personne de qui elle a été reçue.

En résumé : exercice mettant l'accent sur le fait de se détourner de l'adversaire.

Organisation : Chaque équipe dispose d'un ballon et d'un terrain d'environ 20 x 20 mètres. Les joueurs sont numérotés.

a) Le numéro 1 attaque, le numéro 2 défend et les numéros 3, 4 et 5 jouent ensemble avec l'attaquant. Tout le monde peut circuler librement dans la zone. L'attaquant récupère toujours le ballon des numéros 3, 4 et 5. La tâche du défenseur est d'intercepter le ballon. L'attaquant parviendra-t-il à ne pas perdre le ballon une fois ? La balle ne doit pas non plus tomber sur le sol ! Après environ 30 secondes, les joueurs changent de tâche : le numéro 3 attaque, le numéro 4 défend, etc. jusqu'à ce que tout le monde ait été attaquant et défenseur une fois.

b ) Comme a., mais en donnant l'instruction que l'attaquant doit toujours se détourner de son défenseur : de cette façon, il peut à la fois passer et recevoir le ballon facilement. J'appelle cela : " couper et tourner ", d'autres parlent de " garder son adversaire sur le dos ".

c ) Comme a., mais maintenant les coéquipiers 3, 4 et 5 se tiennent immobiles dans un triangle avec une distance d'environ 15 mètres entre eux. Cela rend la tâche un peu plus difficile pour l'attaquant.

d ) Cela devient encore plus difficile si l'attaquant a pour instruction de passer le ballon aux autres joueurs dans un ordre déterminé. Elle doit maintenant courir en rond, de sorte que le défenseur sache exactement où le ballon va aller, ou où l'attaquant veut aller. De nombreux ballons seront désormais interceptés, ou au moins touchés.

e ) Encore la partie c. Montrez que l'attaquant a plus de facilité maintenant à cause de la liberté de choix. En se détournant de son adversaire, elle crée une mer d'espace pour elle-même !

Enbref : des exercices simples de jeu en commun, où il s'agit de manier le ballon dans la course et de bien courir.

Organisation : Les groupes d'environ 4 personnes disposent d'un ballon et se voient attribuer une section de la salle ou du terrain.

a) Les joueurs ont pour instruction de se lancer le ballon dans un ordre aléatoire. Tout le monde est constamment en mouvement : il faut attraper le ballon dans la course et le renvoyer le plus rapidement possible. La balle ne doit pas tomber une seule fois sur le sol !

b) L'un des joueurs est le "travailleur" pendant 30 secondes : il doit courir à grande vitesse et tous les ballons lui sont constamment renvoyés. Après 30 secondes, c'est au tour du joueur suivant. Dans quel groupe ne laisse pas tomber la balle une seule fois ?

c ) Comme l'exercice a., mais maintenant le ballon ne peut être joué qu'à des joueurs qui courent vers le ballon dans un court laps de temps. Faites comprendre aux joueurs que lorsqu'ils courent de la sorte dans le jeu, les défenseurs n'ont pratiquement aucune chance d'intercepter le ballon. Sauf s'il y a une défense en avant, mais pour cela il y a la partie d :

d ) Les joueurs jouent à nouveau ensemble, mais maintenant ils ne peuvent lancer qu'à des joueurs qui s'éloignent du ballon et donc dans un espace libre. Également une compétence individuelle : l'exécution d'un tir de pénalité.

e ) Alternance des parties c. et d. : il n'est permis de lancer que sur des joueurs qui se déplacent clairement vers la balle ou qui veulent jouer, sinon beaucoup de balles n'arriveront pas bien. Il est même vrai que l'exercice est probablement meilleur

f ) Comme d., mais maintenant il doit y avoir un balayage : les joueurs se déplaceront vers celui qui a la balle en premier s'il y a une légère menace d'un défenseur ! Ils courent, mais après quelques passages, ils s'arrêtent et courent dans l'autre sens, dans l'espace libre.

Variations :

1 ) Toutes les parties peuvent bien sûr aussi être exécutées avec des adversaires. Vous pouvez ensuite choisir entre "jouer le jeu" et "essayer d'intercepter le plus de balles possible".

2 ) Les parties a. à e. mais maintenant sans que chaque groupe ait sa propre zone : tous les joueurs sont mélangés, il faut donc faire attention !

Libre parcours : condition pour jouer ensemble

Enbref : un jeu de balle, dans lequel le lancer pur est très important.

Organisation : Dans un rectangle d'environ 20 mètres de long et 10 mètres de large, deux côtés d'environ 6 joueurs sont alignés. Une ligne centrale divise le terrain en deux. Aux deux extrémités se trouve une bande de 1 à 2 mètres de large. Les joueurs du camp A se tiennent dans la section A, tandis qu'un joueur de A se tient dans le couloir A. Les joueurs du camp B se tiennent debout, à l'exception d'un joueur, dans la section B. Les joueurs doivent essayer de frapper les joueurs de l'autre camp avec le ballon. Ils ne sont pas autorisés à quitter leur section. En outre, les joueurs ne peuvent pas courir avec le ballon dans les mains. Le combat avec les mains est autorisé. Si un joueur est touché, il va à l'arrière et joue avec le ballon. Est-ce que l'un des deux camps réussit à vider la boîte de l'autre ? Assurez-vous que les chasseurs ne commencent pas à lancer fort. Si cela risque de poser des problèmes, stipulez que le lancer ne peut être effectué que par un rebond. Assurez-vous que les lancers ne seront pas trop durs. Si cela risque de poser des problèmes, stipulez que les lancers ne peuvent être effectués que par rebond.

Variations :

1 ) Si un joueur peut attraper une balle de l'équipe adverse, le joueur qui a lancé la balle est éliminé.

2 ) Changement d'arbitre : si un joueur du couloir arrière touche la balle, il peut retourner dans sa propre section.

3 ) Les bandes à l'arrière sont prolongées par des bandes latérales de sorte que les boîtes sont complètement fermées.

Enbref : un jeu de tag avec une balle, dans lequel le lancer est important.

Organisation : Tous les joueurs sont répartis dans un espace d'environ 20 mètres sur 15. Deux joueurs sont les chasseurs.

Les chasseurs jouent ensemble avec un ballon (souple) et essaient de déstabiliser les autres joueurs. Celui qui est touché, continue à jouer. Combien de fois les chasseurs réussissent-ils à toucher quelqu'un ? Après 45 secondes, deux nouveaux chasseurs.

En bref : pratiquer toutes sortes d'astuces avec le ballon, principalement dans le but de développer un "toucher de balle".

Organisation : chaque joueur a un ballon, tout le monde court librement dans tout l'espace. S'il n'y a pas assez de korfballs, il n'y a aucun problème à utiliser des ballons de volley, de basket ou même de tennis.

a) Les joueurs font rebondir la balle dans la pièce.

b ) Le rebond doit être fait alternativement avec la gauche et la droite.

c ) Le ballon est lancé vers le haut (haut) et attrapé dans le saut. Tout d'abord, sauter en hauteur depuis une position debout et attraper le ballon au point le plus haut, plus tard également depuis la course.

d ) Comme c., mais attraper avec une seule main (alternativement avec la gauche et la droite). Cette partie doit également être pratiquée pendant la course.

e ) Les joueurs tiennent le ballon devant leur corps, lancent le ballon au-dessus de leur tête en décrivant un petit arc de cercle et essaient de rattraper le ballon derrière leur corps (sans se retourner !).

f ) Comme e., mais maintenant avec les joueurs qui marchent ou dribblent sur le sol.

g ) Le ballon est lancé en l'air, les joueurs font un tour rapide et rattrapent le ballon.

h ) Le ballon est lancé en l'air, les joueurs s'assoient, se relèvent immédiatement et rattrapent le ballon avant qu'il ne tombe au sol.

i ) Les joueurs ne bougent pas. Ils lancent le ballon avec le bras droit tendu en décrivant une petite courbe au-dessus de la tête et rattrapent le ballon avec la main gauche et vice versa. Ils doivent également le faire dans la course.

j ) Faites tourner le ballon autour du ventre en le transférant d'une main à l'autre. (La balle ne doit pas toucher le corps).

k ) Le ballon fait un mouvement en tire-bouchon autour du corps : comme j, mais en commençant par tourner le ballon autour de la tête, puis au niveau de la poitrine, du ventre, des hanches, etc. jusqu'à atteindre les orteils.

l ) Faire un mouvement circulaire du ballon avec les bras tendus : "balancer" le ballon au-dessus de la tête avec le bras droit, le reprendre sur le bras gauche, le descendre en un grand arc de cercle devant les genoux, le reprendre sur la main droite, etc. m. Jouer le ballon avec la main droite sous la jambe droite levée (comme pour lever le genou) sur la main gauche. Puis on pose la jambe droite, on lève le genou gauche et on passe le ballon avec la main gauche sous la jambe supérieure gauche à la main droite, etc. L'exercice est réalisé avec un dos droit !

n ) Tenez-vous debout en position fléchie vers l'avant. Faites tourner le ballon autour des deux jambes.

En bref : exercices pour attraper et lancer près des lignes de la boîte.

Organisation : chaque quatuor dispose d'un ballon. Chaque groupe de quatre travaille près d'une ligne. Disposez un morceau de ligne d'environ 15 mètres pour chaque quatuor.

Pourquoi ces exercices ? Selon nos règles de korfball, attraper la balle et la lancer doit se faire à l'intérieur des lignes de la boîte ou à l'extérieur de la boîte, tant que le joueur et la balle ne touchent pas le sol à l'extérieur des lignes. Les balles qui menacent de sortir de la boîte, par exemple, doivent être maintenues "à l'intérieur", ce qui ne nécessite pas une technique particulière, mais plutôt un sens du timing. Et cela peut et doit être formé.

a ) Un petit exercice pour maintenir en place une balle qui menace de sortir. Le ballon est lancé par le porteur de ballon habituel A un peu en dehors de la "boîte". Les joueurs viennent de l'avant le long de la ligne et doivent renvoyer la balle au déclarant en un petit saut (décoller du côté droit de la ligne !). Ensuite, ils doivent rejoindre la ligne à nouveau. La balle est lancée de plus en plus loin de la boîte par le déclarant. On s'apercevra rapidement que certains joueurs, qui avaient l'habitude de se contenter d'un ballon lancé à 10 centimètres de la surface de réparation, sont maintenant tout à fait capables de garder un ballon qui se trouve à un mètre de la surface de réparation. Une question de timing et un peu d'audace.

b ) Même exercice, mais maintenant la balle lancée par le déclarant A doit être placée par les joueurs vers un second déclarant en B (il faut donc faire un quart de tour à l'extérieur de la boîte dans le saut).

c ) Dans les exercices a. et b. les joueurs marchaient le long de la ligne, maintenant ils viennent marcher directement vers la ligne. Encore une fois, le déclarant A lance la balle légèrement en dehors de la "boîte". Les joueurs doivent essayer de :

1) garder la balle à l'intérieur (peu importe comment et où elle atterrit), Dans tous les exercices ci-dessous, la balle est toujours gardée à l'intérieur avec le côté droit. Dans tous les exercices ci-dessous, la balle est rentrée avec la main droite. Par conséquent, après un certain temps, tout le monde doit se placer de l'autre côté de la ligne et continuer l'exercice normalement pour s'entraîner à rentrer la balle avec la main gauche.

2 ) Passez le ballon à la personne qui le manipule (A),

3 ) passe la balle à un deuxième initiateur en B,

4 ) passer le ballon directement dans le terrain à la ligne de joueurs à C.

d ) Un exercice de pré-saut. L'attaquant A1 joue le ballon à son collègue A2, qui se tient immobile juste derrière la ligne. Le défenseur V2 doit essayer, en sautant devant A2 et sans toucher la ligne ou le sol de l'autre côté de la ligne, de lancer le ballon à son camarade V1. Ou plutôt, l'exploiter, car c'est ce qu'il est. N'oubliez pas de ne pas frapper la balle avec votre poing ! Changez régulièrement de position.

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : une balle par paire ou trio.

(a) Les numéros 1 et 2 de chaque paire se placent l'un à côté de l'autre. Le numéro 1 fait rouler le ballon quelques mètres plus loin. Le numéro 2 doit récupérer le ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le relancer. Changement après 5 jeux. Veillez à ce que les joueurs " récupèrent " le ballon le plus rapidement possible en mettant une main dessus dès que possible.

b ) Comme en a., mais maintenant le numéro 1 lance la balle en décrivant un petit arc de cercle, de sorte qu'elle rebondit à environ 4 mètres (et fait ensuite un rebond d'environ un demi-mètre de haut). Le numéro 2 doit essayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond.

c ) Comme b., mais maintenant le numéro 1 laisse tomber la balle d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant le numéro 2. Il/elle doit réessayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond. Il apparaîtra que presque tout le monde laisse la balle monter un peu et l'attrape ensuite. Faux (entre-temps, un adversaire peut rapidement mettre sa main sur le ballon). Exactement au moment où la balle est sur le point de monter, la main doit être placée sur la balle. Attrape cette balle !

e) Trois équipes, la personne qui fournit le ballon se tient au milieu. Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là. Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir. Qui a la balle en premier ? Après 3 remplacements.

d ) Comme d., mais maintenant le déclarant lance la balle avec un petit arc, de telle manière que la balle rebondisse à une distance d'environ 4 mètres (et ferait alors un rebond d'environ un demi-mètre de haut). Lequel des deux "travailleurs" est le premier à récupérer le ballon en posant sa main dessus ?

f ) Comme e., mais de sous un panier. Celui qui reçoit le ballon en premier peut effectuer un turnover ball.

g ) Comme b., mais maintenant par trois. Qui réagit le plus vite ?