Korfball exercices

• Deux joueurs se placent à 7 mètres devant le panier et à 8 mètres de distance.
• Un joueur avec le ballon sous le panier et un receveur légèrement derrière le panier.
• Un joueur devant le panier prend le ballon traversant indiqué depuis l'espace, après que l'autre joueur devant le panier ait reçu le ballon.
• Le ballon est attrapé par le récepteur.
  • A1 devient A2,
  • A2 devient A3,
  • A3 devient A4 et
  • A4 devient A1.

Que pouvez-vous voir ?

• Le lanceur apprend que le tireur ne peut prendre une balle à pied que si le lancer est préparé calmement, lancé devant le tireur et que la balle est placée à la bonne hauteur.
• Le rythme et la trajectoire du coureur peuvent être contrôlés par le rythme du lancer, la trajectoire du ballon et le rythme du ballon.
• Apprendre à maîtriser des problèmes tels que le chronométrage nécessite beaucoup de répétitions et parfois un ajustement des distances utilisées.
• Les problèmes pour le tireur, la position de départ de la balle à travers est différente parce que le corps est tourné pour recevoir la balle, conduire à des actions impures. Restez attentif à cela.
• La vitesse d'action doit être augmentée.

Variante :

• Comme l'exercice 12, mais le déclarant lance le ballon à un tireur qui s'écarte vers une position en diagonale derrière le panier.
• Il y a une balle au milieu où le déclarant de l'espace en situation de jeu doit tenir compte de deux adversaires, son adversaire direct et l'adversaire du tireur, puisqu'il n'est pas loin de la ligne de balle.

Variante :

• Le tireur fait une feinte et passe le ballon au joueur sous le panier qui signale un ballon traversant.

• Les attaquants se placent à 6 mètres devant le panier.
• Le tireur court vers le panier, s'arrête au point de penalty et pivote vers la droite.
• À ce moment-là, le déclarant lance la balle. Le tireur effectue une balle d'évitement.
• L'archer est autorisé à faire une passe pour trouver l'équilibre. La jambe gauche sert de jambe de jeu pour garder l'équilibre.
• Les joueurs apprennent à partir des exemples donnés.
• En tant qu'entraîneur, vous pouvez effectuer l'exercice vous-même, également au ralenti pour montrer la direction de l'équilibre.
• Pratiquez également ce mouvement vers la gauche.

Variation :

• Après l'esquive, le tireur prend une balle de promenade.
• Le récepteur l'attrape à nouveau.
• Le receveur doit se déplacer après la balle au prisonnier avant de commencer le parcours.
• Cela peut être dans la même direction que l'esquive, ou dans la direction opposée.
• Faites attention à ne pas vous éloigner davantage du panier.

Variation :

• La balle d'esquive est transformée en feinte et convertie en balle traversante.
• Convertir le mouvement fluide du mannequin en une passe vers l'intérieur nécessite un meilleur contrôle de l'équilibre.
• Lancer le ballon au panier d'une seule main.

Que pouvez-vous voir ?

• La coordination du rattrapage à un pas d'équilibre est un problème.
• Le tireur détermine la coordination par un rythme, parfois à l'aide d'un saut.
• Les tireurs se retrouvent sur leur jambe gauche lorsqu'ils essaient de trouver l'équilibre avec une balle perdue vers la droite. Cela rend difficile le fait de se tourner vers le panier pour le tir.
• La balle d'esquive est une option dans le jeu car une tentative de balle d'esquive est avortée parce que le défenseur suit. Avec le temps, la balle au prisonnier devient un moyen indépendant de se libérer.

Variante :

• L'attaquant agit comme un défenseur pour mettre la pression sur le tireur.
• Après l'esquive vers la droite, le défenseur passe le ballon et tente de bloquer le tir.
• Le tireur tente le coup.

Variante :

• Idem, mais l'archer a l'alternative de lancer la balle au receveur présent dans la zone du panier et de prendre une balle traversante.
• Le défenseur est toujours sanctionné pour avoir bloqué le tir.
• Il a déjà été décrit comment le défenseur peut être échelonné.
• Lancer pour laisser quelqu'un marquer

• Un défenseur derrière le poteau, un attaquant avec le ballon sous le panier et plusieurs attaquants à 3 mètres devant le panier.
• La courbe d'apprentissage de la balle au prisonnier est couverte dans cet exercice et les suivants.
• Le tireur à 3 mètres reçoit le ballon, sa position initiale est la même que pour le tir en position debout, un petit écart.
• Déplacez la jambe droite légèrement en arrière, trouvez l'équilibre sur la jambe droite en poussant légèrement la jambe gauche en arrière.
• Depuis cet équilibre, tirez sur le panier.
• Entraînez-vous à tirer sur la jambe droite un certain nombre de fois, puis sur la jambe gauche.
• Le tireur devient receveur, le receveur devient déclarant et le déclarant rejoint les attaquants.

Variation :

• Comme l'exercice précédent, mais la balle n'est lancée que lorsque l'archer croise le pied gauche devant le pied droit (sur un mouvement d'évitement vers la droite).
• L'archer doit trouver le rythme de la passe à droite, recevoir la balle, s'équilibrer sur la jambe droite et tendre correctement les bras et les jambes pour le tir ciblé.

• Un attaquant sous le panier avec le ballon, un receveur derrière le panier et les attaquants devant le panier à huit mètres.
• L'attaquant effectue un tir à distance du ballon, au hasard à gauche ou à droite.
• L'attaquant rejoint les attaquants, le délinquant devient l'attaquant et l'attaquant devient le délinquant.

Que pouvez-vous voir ?

• Il faut s'habituer à la rotation des rôles.
• Tous les joueurs ne savent pas d'où tirer.
• Les joueurs ont des difficultés à évaluer d'où vient la balle lorsqu'ils l'attrapent.
• Les lancers vers un attaquant en fuite sont effectués de manière imprécise.
• Le timing de la position du corps de l'attaquant avant le tir. Il est normal que le tireur soit debout lorsque la balle est attrapée. Debout signifie : se tenir de face vers le panier, le nez et le nombril pointant vers le poteau et les pieds étant en position légèrement écartée.
• La réception du ballon par le tireur se fait en deux phases, d'abord le tireur veut récupérer le ballon, ensuite le ballon est pris fermement dans les mains afin de pouvoir effectuer un tir. Il n'est bon que si un tir peut être effectué immédiatement après la prise. Faites donc attention à la position correcte des mains avant le début du tir.

Variation 1 :

• Comme l'exercice précédent, mais après le tir, le tireur attend que le ballon soit attrapé et effectue une balle traversante.
• Le récepteur attrape également le ballon.

Que pouvez-vous voir ?

• Attendre patiemment après le tir, alors que le tireur est en mouvement, est difficile pour le tireur car sa concentration est déjà sur la balle traversante. Le tir n'est alors qu'une façon de remplir un tour et non une tentative de marquer des points. La concentration du tir signifie également suivre le ballon après qu'il ait été libéré.
• Le fait d'attraper le tir, d'indiquer la balle traversante et d'attraper la balle traversante provoque une interférence.

Variation 2 :

• Comme dans l'exercice précédent, mais avant que le tireur ne prenne la balle traversante, il reçoit la balle, fait une feinte, la relance d'une main au déclarant et seulement ensuite prend une balle traversante.
• Une feinte signifie que la position initiale du tir est prise, le ballon est tendu à deux mains mais pas relâché.
• Au lieu de cela, le tireur relance le déclarant d'une seule main.
• Le choix gauche ou droite dépend souvent de la position du défenseur, ceci sera abordé dans le prochain exercice.

Variation 3 :

• Comme l'exercice précédent, mais le 1er déclarant ne se connecte pas directement derrière les attaquants.
• Après le premier tir du tireur (ce tir reste sans adversaire), le receveur lance la balle au tireur.
• A ce moment, le 1er déclarant se rend au tireur en tant que défenseur pour bloquer le (faux) coup.
• Le tireur dépasse le défenseur et fait la passe.
• Le défenseur se place maintenant derrière les attaquants.

Que pouvez-vous voir ?

• Grâce à de nombreux exemples et à une pratique patiente, la maîtrise de la forme est atteinte.
• Le tir fictif est sauté, et immédiatement après avoir reçu le ballon, les deux mains sont placées vers l'intérieur. Insistez sur la feinte pour tromper l'adversaire.
• Le lancer n'est pas précis et ne se fait pas d'une seule main.
• Le nombre d'objectifs peut être décevant au début, car on se concentre beaucoup sur la forme de l'exercice. Le bon choix pour passer le défenseur est particulièrement important, et il est acceptable si cela entraîne initialement une perte de points.
• Le défenseur doit être attentif afin d'éviter les collisions.
• Le défenseur peut utiliser ses mains pour bloquer la passe à l'intérieur. Cela crée de nouvelles difficultés pour l'attaquant. Phaser la pression exercée par le défenseur (par exemple, utilisation des deux mains dans le dos, puis d'une seule main, indirection obligatoire et seulement ensuite défense complète sur le tir).

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.

• Quatuor par panier
• Attaquant, receveur, tireur, travailleur
• La balle part du déclarant, joue la balle à l'ouvrier, qui se tient à gauche devant le panier près d'un pion, le tireur part à droite devant le panier mais court vers le pion de droite reçoit la balle et tire.
• Changement de tireur --> récepteur --> manipulateur --> travailleur --> tireur

• Par deux, faites traverser le terrain au ballon en le lançant dans la course de l'autre joueur.
• Variation avec 1 défenseur, avec 2 défenseurs.

• Vous formez 2 équipes et vous jouez avec elles.
• vous devez mettre un ruban avec votre couleur sur les casquettes qui en ont trois d'affilée en premier, gagne.
• Si vous n'avez plus de rubans, vous pouvez déplacer votre propre couleur.

• Le joueur se met en position de pompage, avec le ballon devant lui.
• Le joueur s'appuie sur son bras gauche ou droit, avec l'autre bras il fait tourner la balle autour de son bras appuyé, donc 15, 20, 25,...selon la condition du joueur....

• 2 joueurs à distance du panier avec le ballon.
• 1 joueur sous le panier.
• L'entraîneur appelle la tête, les épaules, les genoux, etc.
• Ce n'est que lorsque le ballon est reçu que le joueur le plus rapide peut passer le ballon.
• L'autre joueur essaie de défendre.
• A 3 points, le gagnant peut décider s'il sera un passeur ou s'il continuera en tant que passeur.

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

• Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
• Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
• Petits exercices :
  • 5 pompes,
  • 10x saut tendu,
  • 5 fois assis,
  • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

• Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
• Par exemple :
  • Sauter en haut,
  • passe par les genoux,
  • Faites un saut,
  • Donnez-vous des high-five,
  • ...

En résumé : pratiquez toutes sortes de formes de tir en position d'appui.

Organisation : deux personnes par panier, une personne sous le panier et une personne devant le panier. Changez après environ 1 minute.

a) Une personne se place devant le panier à environ 6 mètres, le tireur se tient sous le panier. Le tireur commence loin du panier (en arrière), reçoit le ballon et tire immédiatement. L'attaquant attrape le ballon.

b ) Comme l'exercice a., mais le tireur ne fait que menacer d'un tir, laisse le défenseur s'interposer et continue avec un "underhand pull ball" : une sorte de lancer de pénalité en dessous d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le Germa-ball - que j'ai appelé ainsi en référence à Germa Woldhuis de Nic. qui avait régulièrement du succès avec ce jeu - est pratiqué ici. Le serveur attrape la balle.

c) La situation de départ est la même, mais le tireur a maintenant un défenseur avec lui (certaines paires s'annulent). La tâche du défenseur est de décider laquelle des deux possibilités (a. ou b.) l'attaquant aura : soit il réagit délibérément trop tard (après quoi un coup doit suivre), soit il suit le tireur de trop près (donnant ainsi l'occasion de tirer en dessous). Dans les exercices d., e. et f., l'attaquant joue libre avec un mouvement simple. Un moyen efficace, qui nécessite toutefois beaucoup de technique (et donc de pratique).