Korfball exercices

• Course de relais :
  • Préparation :
  • Faire 2/3 rangs de, respectivement, 1 cerceau, 1 panier libre sur le sol, 1 corde à sauter, 1 panier avec poteau.
  • Les courses à relais commencent au pion, passent d'abord par le cerceau, puis par le panier, puis sautent à la corde deux fois, marquent un but et reviennent en courant.
  • Quelle équipe aura terminé en premier ?

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

• le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
• Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
• Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
  • se croisent sur la gauche.
  • passer à droite
  • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas

• 3 équipes par panier.
• 1 fixe le rebond / déclarant, les 2 autres tirent alternativement sur le panier et comptent le nombre de buts.
• Après 90 secondes, le rebondissement change de fonction.

• Le nombre de joueurs par pôle n'est pas important.
• Les joueurs tireront de 5 à 6 mètres selon l'âge.
• S'ils lancent dans le panier consécutivement, ils peuvent doubler le score.
• A 2, je lance, puis c'est 3, puis je lance à nouveau, puis c'est 6 et ainsi de suite.
• Si un joueur marque, il doit aussi continuer à lancer.
• On y joue généralement avec des seniors jusqu'à 3000 ou 5000.

• Deux ou trois joueurs commencent à tirer à 3 ou 4 mètres,
• Lorsqu'ils ont tous jeté, ils peuvent se diriger vers le côté gauche du panier.
• Une fois tous les lancers effectués, ils peuvent se déplacer vers le côté gauche du panier, où ils doivent à nouveau lancer deux, trois ou... avant de passer au point suivant.
• De cette façon, tous les points (directions du vent) autour du poteau doivent être lancés en premier.

• Courir autour d'un carré.
• A chaque fois, un nouveau numéro est appelé.
• Chaque numéro correspond à une tâche différente.
  • A 1, sautez,
  • A 2, l'arrière tente de rattraper l'avant,
  • A 3, touchez le sol.

• Travaillez en 2-3 ou 4 équipes et un panier.
• Les joueurs se font des passes devant.
• Le joueur A lance au joueur B.
• Le joueur A court vers le joueur B, mais court ensuite en arrière vers le panier et reçoit le ballon du joueur B (passe profonde).
• Le joueur A lance le ballon dans le panier.
  • Faites attention à marcher vers le panier.
  • Ne pas arrêter de courir trop tôt et la passe doit être sur mais.
• Vous pouvez prolonger l'exercice en passant le ballon au joueur B qui peut alors tirer,
  • Il est alors important que le joueur B fasse une action de course pour se libérer.

• Tous les joueurs s'alignent.
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
• Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
• Si 2 marque avant 1, 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
• Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et celui qui marque le premier a gagné.

Lancement ciblé :

• Visez les différentes parties.
• Répétez au préalable comment lancer correctement avec 2 mains.
  • Devant la poitrine,
  • Les pouces derrière le ballon,
  • Mains sur les côtés de la boule (bol),
  • Pieds légèrement écartés,
  • Tendez les bras et bougez avec le haut du corps.

• Les enfants lancent à une certaine distance.
• Cette distance peut être augmentée ou diminuée si nécessaire au cours de l'entraînement.
• L'enfant lance une fois et passe ensuite à la suivante.

Exercices pour apprendre à lancer :

1. Jeter un pion d'une boîte (gros pion = facile, petit pion = difficile)
2. Lancer une balle sur un pion
3. Lancer le ballon dans un panier sur une élévation
4. Lancer la balle dans un cerceau

• Lorsque les enfants se sont exercés, vous pouvez rendre cet exercice encore plus intéressant par la suite en utilisant des chapeaux.
• Lorsque les enfants ont atteint la cible, ils peuvent ramasser un chapeau pour en faire une petite compétition.
• Cela peut être fait lorsqu'on constate que le lancer se déroule bien.

• Par observation pendant l'exercice, je peux voir lequel des élèves F est prêt à lancer avec une main.
• Je peux alors guider ces enfants pour qu'ils essaient de lancer avec une seule main.
  • Il est important que le ballon soit sur votre main, derrière votre oreille,
  • votre pied gauche est devant (si vous êtes à droite),
  • la balle passe devant ton oreille et va vers l'avant,
  • le poids du corps passe de la jambe arrière à la jambe avant
  • et le poignet est plié,
  • après les étirements.

Comment lance-t-on avec une seule main ?

• Il est important que le ballon soit sur votre main, derrière votre oreille,
• votre pied gauche est devant (si vous êtes droitier),
• la balle passe devant ton oreille et va vers l'avant,
• le poids du corps passe de la jambe arrière à la jambe avant et le poignet est plié,
• après l'étirement.

On va s'entraîner :

• Les enfants se mettent en ligne et ont tous un ballon.
• Chacun lance avec une seule main (favorite) et essaie de lancer aussi bien que possible avec cette main.
• Aucune distance n'a encore été convenue.
• Plus tard, des cônes sont ajoutés pour que les enfants doivent vraiment lancer la balle sur une certaine distance.

Variante: vous pouvez aussi lancer avec votre main non préférée.

1. Répétez avec deux mains
2. lancer avec la main favorite
3. lancer avec la main non préférée

Lumpy :

• Vous êtes tous debout dans un cercle et il y a un joueur.
• L'exercice répète brièvement comment lancer correctement avec deux mains et comment lancer correctement avec une main.
• Dans cet exercice, l'accent est mis sur le lancer, la réception sera abordée plus tard.

Variations :de facile à difficile

1. lancer avec 2 mains
2. lancer à 2 mains (avec claquette)
3. lancer à 2 mains (avec claquette et plusieurs bobines)
4. lancer avec 2 mains (peut aussi essayer avec 1 main)
5. lancer avec 1 main
6. lancer avec 1 main (avec tape
7. lancer à 1 main (avec claquage et plusieurs bobines)

En fonction de vos résultats, vous pouvez faire des variations dans l'exercice.

• Une balle par paire/triple.
• Les joueurs lancent jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
• Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
• Ensuite, ils doivent passer à un autre poste.
• Tous les groupes se croisent simplement.
• Quelle équipe de deux/triples est la première à marquer 15 buts (facultatif).