Korfball exercices
Compétences en matière de ballon
- Chaque enfant reçoit un ballon
- Les enfants répètent les exercices donnés par les formateurs :
- Faites rebondir la balle avec votre main droite
- Faire rebondir la balle avec la mauvaise main
- Lancez la balle en l'air et attrapez-la à nouveau
- Vous faites tourner la balle autour de votre ventre
- Vous vous tenez droit et lancez le ballon d'une main au-dessus de votre tête vers l'autre main (largeur ou longueur).
- Vous répétez ces tâches un certain nombre de fois
- Formez un cercle autour d'un panier (4 enfants).
- L'enfant situé devant le panier tire le ballon vers le panier,
- les trois autres filles doivent essayer d'attraper le ballon.
- L'enfant qui attrape le ballon peut alors tirer.
- Au bout d'un moment, ajoutez une boule supplémentaire.
- Objectif : s'entraîner à tirer et à attraper.
- Au milieu, vous mettez des boules
- Les joueurs se tiennent près de leur panier
- Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.
- Si vous disposez d'un ballon, vous pouvez tenter un tir (lancer de pénalité - distance) et
- Si vous marquez, vous obtenez un point,
- A chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu.
- Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.
- jusqu'à 5 points par personne
- Demandez aux joueurs de tirer dix fois et comptez le nombre de buts qu'ils marquent.
- Ensuite, faites-leur faire dix sprints sur dix mètres.
- Ensuite, ils doivent tirer dix fois de plus et compter le nombre de buts qu'ils marquent.
- Faites un carré de pions à côté des paniers que vous avez placés.
- Tous les joueurs se rassemblent dans cette case.
- Balles aux 2 paniers les plus proches du carré. 2 téléscripteurs.
- Dès que vous êtes marqué, vous quittez la case et les joueurs peuvent marquer librement sur les paniers.
- Marqué ? Ensuite, le joueur peut revenir en arrière.
- Changez rapidement d'étiqueteur.
- Formez 2 équipes de 4 joueurs.
- Des chapeaux !
- Rassemblez-vous entre les 4 paniers.
- L'équipe attaquante reçoit le ballon et peut choisir le panier à attaquer.
- Ceci afin de les encourager à chercher eux-mêmes des espaces libres.
- L'autre équipe suit, intercepte le ballon ?
- Puis ils choisissent. Faites cela pendant les 5 premières minutes.
- Puis une autre variante.
- Répartissez tous les joueurs en quatre équipes. Chaque équipe obtient son propre panier et doit le défendre.
- Si une équipe a le ballon, elle choisit où attaquer.
- Deux paniers en face l'un de l'autre.
- Sous chaque panier, un déclarant avec le ballon.
- Les joueurs du milieu, divisés en deux groupes, se font face en ligne.
- Pour qu'ils puissent voir les deux paniers. Une rangée est consacrée à l'attaque, l'autre à la défense.
- Les deux premiers joueurs de la rangée s'engagent dans un duel.
- Le duel commence lorsque l'un des attaquants laisse la balle rebondir une fois.
- L'attaquant peut décider vers quel panier il veut attaquer.
- Le but de cet exercice est d'essayer intelligemment de se libérer et de marquer des points.
- Après un tour, l'attaquant se place derrière les défenseurs et le défenseur se place derrière les attaquants.
- Entre temps, les attaquants changent.
- Mettez 3 pions dans un triangle.
- Aux pions 1 et 3, une personne.
- La personne avec le pion 1 a une balle, la personne avec le pion 3 court vers le pion 2, le touche et revient en courant.
- La personne au pion 1 lance la balle quand elle arrive au pion, puis la personne au pion 1 court jusqu'au pion 2 et revient et récupère la balle quand elle arrive à nouveau au pion 1. Etc.
Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.
Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).
- La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
- Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission.
- Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
- Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là.
- Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir.
- Un exemple de liste : 5 ballons de passage, 5 tirs de pénalité, 5 tirs à 4 mètres, 5 ballons de passage derrière le panier, 5 tirs derrière le panier.
En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment. Il s'agit d'apprendre à attraper une balle le plus rapidement possible.
Organisation : Un ballon par paire.
- Les numéros 1 et 2 de chaque paire sont placés l'un à côté de l'autre.
- L'entraîneur lance, fait rouler ou rebondir le ballon à quelques mètres de distance.
- Les numéros 1 et 2 doivent récupérer le ballon, le ramasser et le renvoyer le plus rapidement possible.
- Celui qui le fait le plus rapidement gagne. Après 5 remplacements.
En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment. Il s'agit d'apprendre à attraper une balle le plus rapidement possible.
Organisation : Un ballon par paire.
- Les numéros 1 et 2 de chaque paire sont placés l'un à côté de l'autre.
- L'entraîneur lance, fait rouler ou rebondir le ballon à quelques mètres de distance.
- Les numéros 1 et 2 doivent récupérer le ballon, le ramasser et le renvoyer le plus rapidement possible.
- Celui qui le fait le plus rapidement gagne.
- Après 5 remplacements.
- Les joueurs restants effectuent des tirs, des balles libres et des tirs de pénalité pendant que les deux autres sont occupés par le jeu.
- pendant que les deux autres s'occupent de l'apprentissage des réflexes.
- Échauffement
- 3min de marche en arrière et en avant
- 30 sec de repos
- 2 min de marche en arrière et en avant
- 30 sec de repos
- 3 min à pied