Korfball exercices

En bref : exercice défensif en binôme.

Organisation : Formez des paires d'attaquants et de défenseurs. Un ballon par panier et trois ou quatre paires. L'un des binômes se place sous le panier et a le ballon. Les autres paires se placent devant le panier à une distance d'environ 15 mètres.

(a ) Les attaquants ont pour instruction de faire un ballon traversant. Les défenseurs le savent et ont pour ordre d'empêcher le marquage. L'attaquante commence à environ 10 mètres devant le panier, son défenseur se tient devant elle à une distance de 1 mètre. Il y a une rotation : lorsque la première paire a eu un tour, elle fait signe à l'attaquant de la paire suivante de faire une passe. Les premiers intervenants se dirigent vers l'avant. Lorsque c'est à nouveau le tour de la première paire, ils changent de place.

b ) Comme a., mais les attaquants doivent essayer de tirer après une esquive. Dans les deux cas (a) et (b), le défenseur doit se concentrer sur l'action qu'il sait venir, et essayer de l'empêcher complètement. Si tout se passe bien, les attaquants n'auront pas vraiment l'occasion de tirer.

c ) L'attaquant a maintenant le choix entre une balle traversante et une balle d'esquive. Mais : elle n'a qu'une seule chance. Si elle choisit le ballon traversant, et qu'elle ne passe pas, son tour est terminé. La tâche devient plus difficile pour le défenseur, mais de nombreux attaquants ne parviendront toujours pas à prendre pied.

d ) L'attaquant dispose d'une troisième option : après une esquive, il peut également effectuer un passage. Maintenant, cela devient encore plus difficile pour le défenseur. Il devient important d'estimer (ou plutôt, de voir à temps) quelle action l'attaquant va entreprendre.

e ) Un jeu : l'attaquant et le défenseur peuvent gagner des points : l'attaquant obtient un point s'il marque un but, le défenseur obtient un point s'il ne marque pas de but. Sinon, comme d.

f ) Comme e., mais l'attaquant peut recevoir la balle un certain nombre de fois (maximum 3 fois).

En bref : quelques tactiques défensives dans le jeu 1-1

Organisation : 3-3 ou 4-4. Un côté attaque constamment d'une organisation 4-0 à 3-1 ou 2-1-1 pendant un certain temps. Le côté défenseur a pour instruction de neutraliser son adversaire direct de l'une des manières suivantes

1 ) Le triangle. Le défenseur se positionne de manière à pouvoir voir à la fois son adversaire et le ballon d'un seul coup d'œil. Le défenseur peut aussi faire ce triangle de manière à inviter son adversaire à passer sur un côté. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas, car le défenseur s'en méfie.

2 ) Debout, les deux jambes serrées devant l'attaquant, prêt à s'enfuir dans toutes les directions à tout moment. Si l'attaquant s'élance effectivement vers un ballon traversant, le défenseur ne lui laissera pas la voie libre vers le panier par la suite, mais il essaiera de la laisser " courir " autant que possible sans la bloquer. Le défenseur se tourne, mais reste en ligne droite vers le panier aussi longtemps que possible et sort la " main extérieure " pour défendre. Les "vrais défenseurs", ceux qui sont pointilleux, choisissent cette dernière méthode, par opposition à la première, qui est privilégiée par les défenseurs plus lents. Les deux méthodes peuvent être aussi efficaces l'une que l'autre. Autres tactiques

3 ) Les défenseurs se limitent à défendre les "vraies chances" et autorisent les tirs à distance de plus de 7 mètres. Une tactique qui se combine parfaitement avec la défense dite "arrière".

4 ) Les défenseurs connaissent les coups préférés de leurs adversaires personnels et essaient de ne pas permettre ces coups. L'adversaire est obligée de faire des choses qu'elle n'a pas l'habitude de faire, elle devient peu sûre d'elle et donc moins pure.

5 ) Les défenseurs font des feintes : ils menacent d'intervenir, mais ne le font pas au dernier moment. Là aussi, l'objectif est de faire hésiter l'attaquant.

En bref : exercice de défense d'homme à homme au panier.

Organisation : trois équipes avec un ballon près du panier. Le numéro 1 est attaquant, le numéro 2 défenseur et le numéro 3 passe et attrape. Après 30-45 secondes, les rôles sont changés. L'exercice peut également être réalisé en équipe de 4, ce qui demande moins d'endurance.

a) La numéro 1 attaque du mieux qu'elle peut, soutenue par la numéro 3 qui marque et passe. Le numéro 2 la défend, mais de manière à ce qu'elle n'obtienne pas de ballon traversant. Le défenseur parviendra-t-il à ne pas encaisser de but ? Jan de Jager en position défensive lors d'un match d'entraînement de l'équipe néerlandaise

b ) Comme a., mais maintenant le défenseur n'est pas autorisé à permettre un tir d'une distance inférieure à 6 mètres. Avec cette extension, la tâche du défenseur devient considérablement plus difficile.

c ) La numéro 1 attaque à nouveau du mieux qu'elle peut, mais maintenant le défenseur ne permet en aucun cas un tir de loin.

d ) Le jeu normal 1-1. Les défenseurs défendent maintenant de la manière qui, selon eux, leur permettra de marquer le moins de buts contre. Qui, dans le trio, marque le moins de buts en 45 secondes ?

Variation :

En alternative aux séries a. à d., on peut aussi choisir les séries suivantes : a. l'attaquant ne peut se déplacer que dans la ligne de profondeur (en direction du panier), l'exercice c est pour le plus b. l'attaquant n'a le droit de se déplacer que dans la ligne large (à la même distance du panier), mais il doit maintenant c. l'attaquant n'a le droit de se déplacer que dans la ligne large ou les attaquants le long, même à une grande distance, viennent avec le ballon, ce qui rend le risque d'un ballon traversant d. d'. le duel 1-1. très élevé en effet. Cependant, le but de cet exercice est e. de changer d'adversaire. Jouer contre un adversaire différent pour donner aux défenseurs le sentiment qu'ils peuvent et ne peuvent pas se plier à cet exercice signifie souvent un énorme changement.

f ) L'attaquant attaque comme d'habitude, mais le défenseur doit maintenant essayer d'intercepter. Cela peut se faire en travaillant avec les bras (en les tenant haut ou sur le côté), en se tenant un peu différemment (pour ainsi dire, avec un œil sur l'attaquant et l'autre sur le déclarant), ou même en se défendant complètement en tournant le dos à l'attaquant. Ce dernier est un peu trop risqué...

g ) Comme d., mais maintenant le défenseur peut aussi choisir d'intercepter.

En bref : des exercices pour suivre l'adversaire.

Organisation : Les paires sont alignées le long d'un long côté de la salle ou du terrain. Sur le terrain, délimitez une zone d'environ 50 mètres sur 20. L'un des deux attaque, l'autre défend.

a ) Les joueurs attaquants courent à un rythme soutenu vers le côté opposé de la salle ou du terrain. La tâche des défenseurs est de rester aussi près que possible des attaquants. Ils doivent garder les deux pieds au sol autant que possible (ce que l'on appelle "glisser"). Dès que tout le monde est de l'autre côté, la tâche est modifiée et les joueurs reviennent en marchant (en se déplaçant).

b) Les attaquants courent plus vite, mais ce n'est pas encore un sprint. Les défenseurs ne peuvent plus "glisser", mais doivent désormais courir "normalement" avec des passes croisées, le visage et le haut du corps restant face à l'attaquant.

c ) Les attaquants essaient de passer les défenseurs alternativement à gauche et à droite. Ils ne sont toujours pas autorisés à courir à la vitesse du sprint et doivent continuer à courir vers l'avant. Les défenseurs doivent toujours se tourner, mais ils ne doivent pas se retourner : le visage doit rester face à l'attaquant. Vous entendrez l'expression "changer la patte avant".

d ) Comme c., mais les attaquants changent aussi leur rythme de marche. Ils s'arrêtent également de temps en temps, puis reprennent soudainement, ce qui rend la tâche des défenseurs beaucoup plus difficile. Le rythme des attaquants n'est toujours pas maximal et les mouvements sont exclusivement d'avant en arrière.

e ) Comme d, mais les joueurs attaquants font tout leur possible pour passer les défenseurs. Donnez les instructions suivantes :
-les attaquants
doivent
essayer de passer le défenseur du côté où il a son pied avant (certains entraîneurs disent : marcher sur le côté arrière).

f )Comme d., mais maintenant aussi avec des mouvements latéraux. Le rythme de marche n'atteint pas encore la vitesse du sprint.

g )Comme f., mais les attaquants peuvent aussi essayer de passer à la vitesse du sprint. Nous avons atteint le vrai duel 1-1, mais sans le ballon. L'entraînement se poursuit avec les exercices décrits ci-dessous dans le duel 1-1.

En bref : exercice de course libre par groupes de quatre.

Organisation : Les quatuors disposent chacun d'une surface carrée d'environ 20 mètres sur 20. Cette zone est divisée en quatre carrés égaux. Un joueur se place dans chaque case. Une balle par quatuor.

a) Les joueurs se renvoient la balle dans un ordre aléatoire. Ils restent chacun dans leur propre carré. La balle ne doit pas toucher le sol. Avant de recevoir le ballon, ils doivent avoir effectué un mouvement de course.

b )La balle est jouée autour. Avant de recevoir le ballon, les joueurs doivent avoir effectué un mouvement de voisinage (mouvement d'entrée-sortie), le dernier mouvement allant dans la direction du joueur qui a le ballon.

c) La balle est jouée de l'autre côté. Maintenant tu dois lancer avec l'autre main aussi. Sur qui dois-je lancer maintenant ?

d ) Comme b., mais maintenant les joueurs s'éloignent du ballon après l'esquive (dans l'espace). C'est également le cas dans l'autre sens.

e) Dans chaque case vient un défenseur. Les attaquants doivent se passer le ballon entre eux et ne sont pas autorisés à quitter leur propre section. Les défenseurs ne font que rendre la passe difficile, ils permettent qu'on leur passe le ballon. Après quelques minutes, les joueurs changent de tâche.

f ) Comme e., mais maintenant les défenseurs peuvent travailler à 100 % pour essayer d'intercepter.

g ) Comme e., mais maintenant les attaquants ne peuvent placer le ballon que sur les joueurs qui courent dans l'espace.

h ) Comme e., mais les attaquants ne peuvent jouer que vers les joueurs qui viennent vers le ballon.

i ) Comme e., mais maintenant les attaquants obtiennent un point s'ils peuvent jouer ensemble 10 fois. Lorsque les défenseurs interceptent le ballon, c'est leur tour.

En bref : divers jeux dans lesquels il est très important de jouer ensemble dans une direction particulière.

Organisation : Formez deux équipes (le nombre de joueurs peut varier de 3 à 8). Il existe un terrain de jeu d'au moins 20 mètres sur 12, de préférence 40 mètres sur 20 (un micro terrain). A l'endroit où se trouvent les paniers de korfball en salle, il y a maintenant une " forteresse ", formée par exemple par un pylône. Autour du château, on trace un cercle d'environ 4 mètres de diamètre.

Les joueurs jouent avec un korfball. Si c'est la première fois que cet exercice est fait en groupe, il est conseillé de disposer un certain nombre de cases avec des pions ou quelque chose de similaire.

Les numéros 1 et 3 peuvent bien sûr se passer le ballon pendant un certain temps et laisser le numéro 2 courir dans tous les sens, mais ce n'est évidemment pas le but recherché. Si nécessaire, limitez le nombre de fois où deux joueurs peuvent se lancer le ballon d'avant en arrière. Cet exercice permet d'insister sur le fait que les joueurs de korfball doivent toujours avoir deux points de contact. Mais je pense que l'exercice ci-dessus est considéré par la plupart des entraîneurs (sans parler des joueurs) comme un exercice de fitness approprié. Bien sûr, de petites variations peuvent être faites, comme par exemple l'instruction de tout jouer d'une seule main.

Où aller ? Où aller ? Le but est de frapper la "forteresse" de l'autre équipe. Ils doivent jouer ensemble, car il est interdit de courir avec le ballon dans les mains. Aucun des joueurs, y compris les défenseurs, ne peut entrer dans le cercle. En fait, le castle ball n'est qu'un mono-basket, où le panier a été remplacé par un pylône au sol. C'est un jeu idéal pour s'entraîner à jouer ensemble et à courir librement.

Variations :

1 ) Le pylône peut être remplacé par toutes sortes d'objets. Il est très évident de placer un panier libre sur le sol, où le but est de diriger le ballon dans le panier.

2 ) Pour rendre le marquage plus difficile, on peut désigner un gardien de but qui est autorisé à entrer dans le cercle.

3 ) Boule à facettes. Le château est maintenant remplacé par un poteau de korfball. Un défenseur se place dans le cercle comme dans la variante 2. La balle doit être lancée contre le poteau. Veillez à ne pas lancer la balle trop fort, car les poteaux pourraient tomber.

4 ) Si le groupe est assez grand, faites deux carrés. Le jeu se déroule ensuite de la même manière que pour le korfball en salle, avec un changement après deux points.

5 ) Handball, où le dribble du ballon est interdit. Aux deux extrémités du terrain se trouvent deux buts, avec un gardien de but. Il y a un demi-cercle à environ 8 mètres du but dans lequel les autres joueurs ne sont pas autorisés à entrer.

6 ) Burchtball avec des règles de rugby. Une variante adaptée à un week-end agréable, un après-midi de sport ou lorsque le temps est terriblement mauvais et qu'il n'est pas question d'un "entraînement sérieux". Même lorsqu'il pleuvait et qu'il neigeait, ce jeu - où l'on peut frapper le ballon, attraper ses adversaires et marcher avec le ballon - pouvait nous tenir chaud dans mon ancien club. Ce jeu est moins adapté aux enfants.

Enbref : trois joueurs doivent se passer le ballon dans un carré. C'est délicat, car un joueur manque tout le temps...

Organisation : Trois joueurs se placent dans un carré imaginaire à environ huit mètres les uns des autres. Un coin reste inoccupé. Le joueur du milieu (numéro 2) des trois a le ballon.

Le but est de jouer le ballon le long des lignes du carré imaginaire et, avec le ballon dans les mains, ils doivent avoir deux points de passe "faciles". Le numéro 2 joue le ballon soit vers le numéro 1, soit vers le numéro 3, pour les besoins de l'explication : vers le numéro 3. Les joueurs doivent maintenant s'assurer que le numéro 3 dispose également de deux points de passage "faciles" (le long des lignes du carré). Dans ce cas, le numéro 1 doit s'en charger, il doit sprinter vers le coin vide du carré dès qu'il voit que le numéro 3 reçoit le ballon. C'est maintenant au tour du numéro 3 de jouer (la situation est maintenant comme dans la deuxième figure). Supposons qu'elle choisisse le numéro 1. Le numéro 2 devra maintenant sprinter jusqu'à l'endroit d'où le numéro 1 vient de sortir, afin que le numéro 1 ait deux points de barrage supplémentaires. Au moment où le numéro 1 a reçu le ballon, la situation (si le numéro 2 a effectivement couru fort) est celle de la Fig. 3. Supposons que le numéro 1 passe maintenant le ballon au numéro 3. Ensuite, c'est au tour du numéro 2 de courir à nouveau, etc.

En bref : Exercice avec l'accent mis sur le fait de se détourner de l'adversaire.

Organisation : Une balle par quatuor. Il y a deux arbitres réguliers qui se tiennent à environ 12 mètres l'un de l'autre. L'un des déclarants a la balle.

a ) L'attaquant A se tient quelque part entre les deux déclarants. Le défenseur V joue contre elle. A joue en continu avec les deux déclarants qui restent immobiles. A peut jouer plusieurs fois de suite avec le même déclarant. V essaie d'intercepter le ballon. Après environ 45 secondes, les joueurs changent de rôle.

b ) Comme a., mais maintenant l'attaquant ne peut pas jouer au même déclarant deux fois de suite. La défenseuse tente à nouveau d'intercepter le ballon, mais lorsque A a reçu le ballon, elle laisse A jouer le ballon à l'attaquant suivant. L'essence de cet exercice est que A doit essayer de se libérer dans un espace relativement restreint du défenseur qui la suit constamment. Dites à l'attaquant qu'il ne doit pas courir à un seul rythme et qu'il doit changer brusquement de direction pour pouvoir s'échapper (couper et courir).

c ) L'exercice est le même qu'en a., mais l'alignement est modifié (voir figure). L'attaquant doit rester derrière la ligne, qui se trouve à 5 mètres des attaquants. Pour se libérer, elle peut courir dans n'importe quelle direction.

Variation : L'exercice c. est en fait assez difficile pour beaucoup. Pour faciliter la tâche de l'attaquant, vous pouvez donner une balle aux deux déclarants. Ou bien : que les deux déclarants jouent aussi ensemble, le défenseur ne sait alors pas comment se positionner au mieux, puisqu'il ne sait pas qui a la balle.

d) Tracez une autre ligne, parallèle à l'autre, à trois mètres d'intervalle. Continuez comme c., mais maintenant l'attaquante n'a qu'un espace de trois mètres de large qu'elle n'a pas le droit de quitter. Il est maintenant très important de faire de bons mouvements tranchants, de changer de rythme etc. Une balle profonde est maintenant impossible ! Une balle profonde est maintenant impossible ! Le défenseur laisse l'attaquant jouer la balle en retour à l'attaquant (car cet exercice porte sur la course libre).

e ) Comme d., mais maintenant le défenseur rend aussi difficile pour l'attaquant de passer la balle au déclarant. L'attaquant peut, afin de jouer correctement le ballon, choisir entre un lancer en fronde à la main, un lancer en pivot, etc.

En bref : un jeu très connu dans lequel jouer ensemble et courir librement est l'objectif principal.

Organisation : Deux équipes de trois à cinq joueurs dans un espace délimité par des pylônes d'environ 20 mètres sur 20 (plus grand sur le terrain). Le Ten-ball est un jeu qui, à mon avis, est plus populaire avec la partie 1 a la balle et doit essayer de jouer 10 fois ensemble qu'avec les joueurs : assis devant sans que l'autre partie n'intercepte la balle. Si elle échoue, c'est au tour de la partie 2 de jouer 10 fois ensemble. Faites le défi donc jouer ensemble, alors la partie 1 obtient un point et la partie 2 peut essayer de jouer 10 fois ensemble, etc. Quel côté obtient le plus de points ? Rendez le jeu plus difficile avec, par exemple, les variantes suivantes :

1 ) Si le ballon est touché par le côté défendant, le côté attaquant est également "hors jeu".

2 ) Faites en sorte que le terrain de jeu soit petit : il est beaucoup plus difficile de jouer ensemble dans une zone de 10 par 10 que dans une zone de 30 par 30 mètres.

3 ) Augmentez le nombre de fois où vous devez combiner : pour les seniors, 50 fois ne devraient pas être un problème non plus (c'est généralement le cas, d'ailleurs !).

4 ) Juste dix balles, étant entendu que la balle ne peut pas être rejouée à la personne de qui elle a été reçue.

En résumé : exercice mettant l'accent sur le fait de se détourner de l'adversaire.

Organisation : Chaque équipe dispose d'un ballon et d'un terrain d'environ 20 x 20 mètres. Les joueurs sont numérotés.

a) Le numéro 1 attaque, le numéro 2 défend et les numéros 3, 4 et 5 jouent ensemble avec l'attaquant. Tout le monde peut circuler librement dans la zone. L'attaquant récupère toujours le ballon des numéros 3, 4 et 5. La tâche du défenseur est d'intercepter le ballon. L'attaquant parviendra-t-il à ne pas perdre le ballon une fois ? La balle ne doit pas non plus tomber sur le sol ! Après environ 30 secondes, les joueurs changent de tâche : le numéro 3 attaque, le numéro 4 défend, etc. jusqu'à ce que tout le monde ait été attaquant et défenseur une fois.

b ) Comme a., mais en donnant l'instruction que l'attaquant doit toujours se détourner de son défenseur : de cette façon, il peut à la fois passer et recevoir le ballon facilement. J'appelle cela : " couper et tourner ", d'autres parlent de " garder son adversaire sur le dos ".

c ) Comme a., mais maintenant les coéquipiers 3, 4 et 5 se tiennent immobiles dans un triangle avec une distance d'environ 15 mètres entre eux. Cela rend la tâche un peu plus difficile pour l'attaquant.

d ) Cela devient encore plus difficile si l'attaquant a pour instruction de passer le ballon aux autres joueurs dans un ordre déterminé. Elle doit maintenant courir en rond, de sorte que le défenseur sache exactement où le ballon va aller, ou où l'attaquant veut aller. De nombreux ballons seront désormais interceptés, ou au moins touchés.

e ) Encore la partie c. Montrez que l'attaquant a plus de facilité maintenant à cause de la liberté de choix. En se détournant de son adversaire, elle crée une mer d'espace pour elle-même !

Enbref : des exercices simples de jeu en commun, où il s'agit de manier le ballon dans la course et de bien courir.

Organisation : Les groupes d'environ 4 personnes disposent d'un ballon et se voient attribuer une section de la salle ou du terrain.

a) Les joueurs ont pour instruction de se lancer le ballon dans un ordre aléatoire. Tout le monde est constamment en mouvement : il faut attraper le ballon dans la course et le renvoyer le plus rapidement possible. La balle ne doit pas tomber une seule fois sur le sol !

b) L'un des joueurs est le "travailleur" pendant 30 secondes : il doit courir à grande vitesse et tous les ballons lui sont constamment renvoyés. Après 30 secondes, c'est au tour du joueur suivant. Dans quel groupe ne laisse pas tomber la balle une seule fois ?

c ) Comme l'exercice a., mais maintenant le ballon ne peut être joué qu'à des joueurs qui courent vers le ballon dans un court laps de temps. Faites comprendre aux joueurs que lorsqu'ils courent de la sorte dans le jeu, les défenseurs n'ont pratiquement aucune chance d'intercepter le ballon. Sauf s'il y a une défense en avant, mais pour cela il y a la partie d :

d ) Les joueurs jouent à nouveau ensemble, mais maintenant ils ne peuvent lancer qu'à des joueurs qui s'éloignent du ballon et donc dans un espace libre. Également une compétence individuelle : l'exécution d'un tir de pénalité.

e ) Alternance des parties c. et d. : il n'est permis de lancer que sur des joueurs qui se déplacent clairement vers la balle ou qui veulent jouer, sinon beaucoup de balles n'arriveront pas bien. Il est même vrai que l'exercice est probablement meilleur

f ) Comme d., mais maintenant il doit y avoir un balayage : les joueurs se déplaceront vers celui qui a la balle en premier s'il y a une légère menace d'un défenseur ! Ils courent, mais après quelques passages, ils s'arrêtent et courent dans l'autre sens, dans l'espace libre.

Variations :

1 ) Toutes les parties peuvent bien sûr aussi être exécutées avec des adversaires. Vous pouvez ensuite choisir entre "jouer le jeu" et "essayer d'intercepter le plus de balles possible".

2 ) Les parties a. à e. mais maintenant sans que chaque groupe ait sa propre zone : tous les joueurs sont mélangés, il faut donc faire attention !

Libre parcours : condition pour jouer ensemble

Enbref : un jeu de balle, dans lequel le lancer pur est très important.

Organisation : Dans un rectangle d'environ 20 mètres de long et 10 mètres de large, deux côtés d'environ 6 joueurs sont alignés. Une ligne centrale divise le terrain en deux. Aux deux extrémités se trouve une bande de 1 à 2 mètres de large. Les joueurs du camp A se tiennent dans la section A, tandis qu'un joueur de A se tient dans le couloir A. Les joueurs du camp B se tiennent debout, à l'exception d'un joueur, dans la section B. Les joueurs doivent essayer de frapper les joueurs de l'autre camp avec le ballon. Ils ne sont pas autorisés à quitter leur section. En outre, les joueurs ne peuvent pas courir avec le ballon dans les mains. Le combat avec les mains est autorisé. Si un joueur est touché, il va à l'arrière et joue avec le ballon. Est-ce que l'un des deux camps réussit à vider la boîte de l'autre ? Assurez-vous que les chasseurs ne commencent pas à lancer fort. Si cela risque de poser des problèmes, stipulez que le lancer ne peut être effectué que par un rebond. Assurez-vous que les lancers ne seront pas trop durs. Si cela risque de poser des problèmes, stipulez que les lancers ne peuvent être effectués que par rebond.

Variations :

1 ) Si un joueur peut attraper une balle de l'équipe adverse, le joueur qui a lancé la balle est éliminé.

2 ) Changement d'arbitre : si un joueur du couloir arrière touche la balle, il peut retourner dans sa propre section.

3 ) Les bandes à l'arrière sont prolongées par des bandes latérales de sorte que les boîtes sont complètement fermées.