Korfball exercices

Jambes côte à côte, légèrement écartées, environ 30 cm entre les deux pieds (pour que l'archer se tienne fermement et en équilibre).

Doigts écartés, pouces, index en triangle.

Balle devant le visage, regardant juste au-dessus de la balle.

Les épaules en ligne droite vers le panier.

Les pieds directement dans le panier.

Le corps droit vers le panier

Coudes vers l'extérieur, à environ 15 cm du corps.

Genoux puis saut droit vers le haut (la puissance du tir vient des jambes).

Tendez les bras dans la direction du panier.

Tirez le ballon en arc de cercle vers le panier.

Pointer dans la direction du panier.

 • Revenez au même endroit avec les deux jambes en donnant le coup d'envoi.

Continuez à regarder et à pointer le ballon jusqu'à ce qu'il touche le panier (pour améliorer votre prochain tir).

Lorsque vous lancez avec la gauche, mettez la jambe droite devant (lorsque vous lancez avec la droite, mettez la jambe gauche devant).

Tenez le ballon sur la main derrière la tête avec les doigts écartés.

Autre bras en avant

Pied gauche ou droit maximum. 30 cm à l'avant

Regardez dans la direction de votre lancer.

Le corps repose sur la jambe droite, en déplaçant le poids vers la gauche.

Retournez votre corps.

Lancez la balle en ligne droite devant votre tête.

Pointer dans la direction du lancer

Vous déterminez la vitesse et la courbe à partir du poignet.

  Le corps se retrouve en ligne droite avec votre coéquipier (épaules droites, pieds et nombril dans la direction du coéquipier).

Attraper avec 2 mains

Les pouces derrière le ballon

Doigts écartés

Pouce et index en forme de triangle (pour éviter le dépassement).

Pieds inclinés l'un devant l'autre avec un espace d'environ 30 cm (largeur des épaules ou juste en dehors).

Recevez le ballon avec les bras presque tendus.

Pressez légèrement la balle à la réception.

Amenez le ballon à hauteur de poitrine avec les bras pliés (pour que le ballon prenne de la vitesse).

Faites 5 rangs de chapeaux, chaque rang a sa propre couleur.

Demandez aux joueurs de courir entre les chapeaux. Au bout de 10 secondes environ, appelez une couleur et les joueurs doivent s'élancer vers les chapeaux de la bonne couleur. Le dernier joueur à atteindre le chapeau obtient un point de pénalité. A 5 points de pénalité, le joueur doit faire 5 pompes et recommence à 0 point de pénalité.

Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre eux.

Deux joueurs sont les attrapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.

Les 2 boucs émissaires peuvent toucher les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.

En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.

Si vous êtes touché ou si vous tombez en dehors du carré, vous êtes éliminé et vous pouvez quitter le carré.

Variation :

Lorsque les joueurs sont éliminés, ils rejoignent les tagueurs au lieu de quitter la boîte.