Korfball exercices

• Le joueur se met en position de pompage, avec le ballon devant lui.
• Le joueur s'appuie sur son bras gauche ou droit, avec l'autre bras il fait tourner la balle autour de son bras appuyé, donc 15, 20, 25,...selon la condition du joueur....

• 2 joueurs à distance du panier avec le ballon.
• 1 joueur sous le panier.
• L'entraîneur appelle la tête, les épaules, les genoux, etc.
• Ce n'est que lorsque le ballon est reçu que le joueur le plus rapide peut passer le ballon.
• L'autre joueur essaie de défendre.
• A 3 points, le gagnant peut décider s'il sera un passeur ou s'il continuera en tant que passeur.

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

• Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
• Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
• Petits exercices :
  • 5 pompes,
  • 10x saut tendu,
  • 5 fois assis,
  • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

• Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
• Par exemple :
  • Sauter en haut,
  • passe par les genoux,
  • Faites un saut,
  • Donnez-vous des high-five,
  • ...

En résumé : pratiquez toutes sortes de formes de tir en position d'appui.

Organisation : deux personnes par panier, une personne sous le panier et une personne devant le panier. Changez après environ 1 minute.

a) Une personne se place devant le panier à environ 6 mètres, le tireur se tient sous le panier. Le tireur commence loin du panier (en arrière), reçoit le ballon et tire immédiatement. L'attaquant attrape le ballon.

b ) Comme l'exercice a., mais le tireur ne fait que menacer d'un tir, laisse le défenseur s'interposer et continue avec un "underhand pull ball" : une sorte de lancer de pénalité en dessous d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le Germa-ball - que j'ai appelé ainsi en référence à Germa Woldhuis de Nic. qui avait régulièrement du succès avec ce jeu - est pratiqué ici. Le serveur attrape la balle.

c) La situation de départ est la même, mais le tireur a maintenant un défenseur avec lui (certaines paires s'annulent). La tâche du défenseur est de décider laquelle des deux possibilités (a. ou b.) l'attaquant aura : soit il réagit délibérément trop tard (après quoi un coup doit suivre), soit il suit le tireur de trop près (donnant ainsi l'occasion de tirer en dessous). Dans les exercices d., e. et f., l'attaquant joue libre avec un mouvement simple. Un moyen efficace, qui nécessite toutefois beaucoup de technique (et donc de pratique).

• Dans un chapeau 1 attaquant
• Autre chapeau attaquant et défenseur
• L'attaquant se déplace vers le marqueur. Le défenseur court après lui. L'attaquant décide du moment où il doit entrer.
  • Defender permet
  • Le défenseur essaie d'empêcher
  • Le défenseur tente de tacler

• Indiquez le panier avec le ballon
• Un joueur à chaque chapeau
• Les deux joueurs du bandeau marchent l'un vers l'autre.
• L'attaquant entre à l'intérieur
• Le défenseur réagit et tente de défendre
  • La pression permet d'abord à l'attaquant de passer devant
  • Le défenseur tente d'intervenir
  • Le défenseur tente de tacler
• Variation. L'attaquant s'éloigne pour tirer. Le défenseur essaie également de défendre le tir
• Objectif : bonne coupure, arrivée calme

• C'est la même chose que l'eau et le feu mais dans un format de korfball.
• Du côté des tagueurs, il y a 5 poteaux.
• Du côté des attaquants, il y a 10 balles.
• L'équipe attaquante doit essayer de marquer deux fois sur tous les poteaux.
• Ensuite, cette perche est libre et ne peut être réutilisée.
• Mais les tapeurs peuvent taper les attaquants.
• Si un téléscripteur touche un attaquant, il est éliminé.
• S'il ne tape pas un attaquant, ce dernier est éliminé.
• Si un attaquant est touché alors qu'il vient de marquer, tous les adversaires qui ont été touchés sont autorisés à rejouer.
• Si deux buts ont été marqués sur un poteau, tous les attaquants sont à nouveau libres.
• Lorsque quelqu'un a marqué, cette balle est retirée du jeu, il reste donc de moins en moins de balles et de poteaux, ce qui rend la tâche plus facile pour les tapeurs et plus difficile pour les attaquants.
• Lorsque tous les attaquants ou tous les tapeurs ont terminé, on inverse les positions.
  
• Ce jeu a été inventé par un garçon de mon équipe.
• Il veut toujours faire un jeu d'eau et de feu, mais nous pensons que c'est mieux de faire un autre jeu qui a à voir avec le korfball, c'est-à-dire lancer, attraper, tirer, etc. Il a donc eu cette idée et je dois dire qu'elle est difficile à expliquer, mais elle a l'air vraiment amusante.
• Les enfants apprennent aussi à tirer plus loin que d'habitude, parce qu'ils ne veulent pas se faire taper dessus.
• Ils apprennent également à bouger immédiatement après avoir tiré, car il pourrait y avoir un téléscripteur après eux.

• Le téléscripteur est autorisé à faire rebondir la balle.
• S'il veut toucher quelqu'un, il doit lancer la balle sur cette personne.
• S'il frappe la balle, il est éliminé.

! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.

• Formez 3 équipes près du panier.
• La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
• La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
• La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
• La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.

Exercices :

• Passez la balle
• Passer la balle à droite
• Balle d'esquive à gauche
• Balle inversée devant le panier

# Trois équipes passent une à la fois

# 4 équipes s'échangent 2 contre 2

• Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
• L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
• En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
• Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !

• Les paniers en carré, les gentlemen d'abord sous le panier avec le ballon.
• Les dames au milieu.
• Après un tir ou une passe par le centre, passez au poteau suivant (les joueurs ne peuvent pas utiliser deux fois le même poteau).

• Le téléscripteur essaie de se brancher sur quelqu'un.
• S'il tape sur l'épaule de quelqu'un, ce dernier doit tenir son épaule et commencer à taper.