Korfball exercices

• Ils marchent d'avant en arrière comme des rangées d'exercices,
• mais maintenant ils vont faire des exercices sur commande.
• Par exemple, lever les genoux, taper les fesses, taper le sol et sauter en l'air, sautiller, sauter de côté, marelle.

• Le téléscripteur est autorisé à faire rebondir la balle.
• S'il veut toucher quelqu'un, il doit lancer la balle sur cette personne.
• S'il frappe la balle, il est éliminé.

! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.

• Formez 3 équipes près du panier.
• La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
• La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
• La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
• La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.

Exercices :

• Passez la balle
• Passer la balle à droite
• Balle d'esquive à gauche
• Balle inversée devant le panier

# Trois équipes passent une à la fois

# 4 équipes s'échangent 2 contre 2

• Les paniers dans un carré.
• Paires à un poste.
• Ensemble, ils marquent des points sur leur poteau :
  • 4 corners de pénalité
  • 4 tirettes (de sous le panier vers l'avant)
  • 4 boules de quartier
  • 4 tirs à 5 mètres
• Répétez cela 3 fois sur le même terrain.
• Le formateur garde la trace du temps la première fois.
• La deuxième fois, les joueurs doivent finir plus vite que la première fois, sinon ils devront sprinter autour des poteaux pendant trois tours.
• Il en va de même pour le troisième tour par rapport au deuxième, sauf si le premier tour était plus rapide que le deuxième.
• Dans ce cas, le temps de la première manche doit être utilisé comme ligne directrice pour la troisième manche.

• Deux paires près d'un panier.
• Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
• Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier. La paire change de position après 3 interceptions.

• Les joueurs courent de sous un panier au panier suivant, en changeant de rôle (tireur/avanceur) lorsqu'ils manquent un ballon traversant ou un tir.
• Nous allons voir qui a marqué les buts suivants en premier :
  
  * 10 boules traversantes * 6 boules
  traversantes
  *
  8 boules traversantes * 4 boules traversantes
  

• Qui a marqué 6 points en premier ?
• Après un but, échangez avec celui qui est près du pion.

• Prendre 10 balles traversantes par personne et en marquer au moins 8.

• Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
• L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
• En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
• Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !

• l'attaquant ne peut se libérer que par un mouvement latéral devant le panier, c'est-à-dire qu'aucune profondeur ne peut être créée !
• aucun passage ne peut être effectué (c'est une ligne profonde
  )* Qui des trois marquera le plus de buts ?
  

• 1 attaquant
• 1 défenseur
• 1 attaquant
• le duel dure 1 minute (bon pour la condition !)
• Le défenseur ne permet pas un ballon traversant, le tir est autorisé.
• Une petite pression sur le tir est nécessaire.