Korfball exercices

• Les paniers en carré, les gentlemen d'abord sous le panier avec le ballon.
• Les dames au milieu.
• Après un tir ou une passe par le centre, passez au poteau suivant (les joueurs ne peuvent pas utiliser deux fois le même poteau).

• Le téléscripteur essaie de se brancher sur quelqu'un.
• S'il tape sur l'épaule de quelqu'un, ce dernier doit tenir son épaule et commencer à taper.

• Avant d'être mis sur écoute, vous devez nommer un programme télévisé.
• Alors vous êtes libre.

• Si vous êtes pris, vous devez vous tenir debout avec les jambes écartées et les autres peuvent ramper sous vous.
• Alors vous êtes à nouveau libre.

• Compétition de sprint.
• Les dames les unes contre les autres et les garçons les uns contre les autres.
• Le dernier arrivé est sorti.
• Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
• D'abord les dames, puis les garçons, puis à nouveau les dames et ainsi de suite.
• Alors alterner, pour qu'ils se reposent.

• 2 attrapeurs/forwarders/
• 1 attaque/
• 1 passe du défenseur en forme de jeu sur le tir ou la passe
• 2 attrapeurs compétitifs/
• 1 attaque/
• 1 défenseur jusqu'à 10 tentatives de but complétées, puis changement.

• Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
• 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
• changement après 3 actions réussies

• tir à l'arrêt
• Tiré du mouvement
• nombre de points/temps

Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer

• Alignez-vous en carré avec une distance d'environ 10 mètres entre eux.
• Pour les groupes plus importants, on peut utiliser des pentagones.
• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2, court après le ballon et le récupère auprès du joueur 2.
• Le joueur 1 lance au joueur 3, qui court à nouveau après le ballon, le reçoit et le lance au joueur 4.
• Au joueur 4, le joueur 1 lance une longue balle diagonale au joueur 2 et le joueur 1 peut reprendre sa position initiale.
• Le joueur 2 continue pendant ce temps l'exercice.
• Demandez à chaque joueur d'effectuer cet exercice deux fois, puis de le lancer dans l'autre sens.
• Qui finit en premier ?
• Faites attention aux distances inégales.

• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2 qui arrive en sens inverse et qui ne court pas droit vers le ballon,
• mais se déplace en diagonale à la droite du joueur.
• Le joueur 1 court de l'autre côté, reçoit la balle à mi-chemin du joueur 2 et la lance vers le pion d'où il est venu, le joueur 4, et se connecte derrière l'autre pion où seul le joueur 3 se tient.
• Le joueur 2 se connecte derrière le joueur 4.
• Le joueur 1 doit faire un quart de tour pour lancer le ballon du joueur 2 au joueur 4, ce tour doit être fait en l'air.

• Le joueur 1 lance à un joueur 2 qui arrive,
• Ce joueur lance le ballon vers le cône d'où il est venu au joueur 3 (il doit donc faire un demi-tour) et rejoint l'autre cône.
• En triplette, la paire commence maintenant sans la balle.