Korfball exercices

  • Prendre 10 balles traversantes par personne et en marquer au moins 8.
  • Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
  • L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
  • En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
  • Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !
  • l'attaquant ne peut se libérer que par un mouvement latéral devant le panier, c'est-à-dire qu'aucune profondeur ne peut être créée !
  • aucun passage ne peut être effectué (c'est une ligne profonde
    )* Qui des trois marquera le plus de buts ?
  • 1 attaquant
  • 1 défenseur
  • 1 attaquant
  • le duel dure 1 minute (bon pour la condition !)
  • Le défenseur ne permet pas un ballon traversant, le tir est autorisé.
  • Une petite pression sur le tir est nécessaire.
  • Les paniers en carré, les gentlemen d'abord sous le panier avec le ballon.
  • Les dames au milieu.
  • Après un tir ou une passe par le centre, passez au poteau suivant (les joueurs ne peuvent pas utiliser deux fois le même poteau).
  • Le téléscripteur essaie de se brancher sur quelqu'un.
  • S'il tape sur l'épaule de quelqu'un, ce dernier doit tenir son épaule et commencer à taper.
  • Avant d'être mis sur écoute, vous devez nommer un programme télévisé.
  • Alors vous êtes libre.
  • Si vous êtes pris, vous devez vous tenir debout avec les jambes écartées et les autres peuvent ramper sous vous.
  • Alors vous êtes à nouveau libre.
  • Compétition de sprint.
  • Les dames les unes contre les autres et les garçons les uns contre les autres.
  • Le dernier arrivé est sorti.
  • Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
  • D'abord les dames, puis les garçons, puis à nouveau les dames et ainsi de suite.
  • Alors alterner, pour qu'ils se reposent.
  • 2 attrapeurs/forwarders/
  • 1 attaque/
  • 1 passe du défenseur en forme de jeu sur le tir ou la passe
  • 2 attrapeurs compétitifs/
  • 1 attaque/
  • 1 défenseur jusqu'à 10 tentatives de but complétées, puis changement.


  • Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
  • 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
  • changement après 3 actions réussies


  • tir à l'arrêt
  • Tiré du mouvement
  • nombre de points/temps