Korfball exercices

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment. Il s'agit d'apprendre à attraper une balle le plus rapidement possible.

Organisation : Un ballon par paire.

• Les numéros 1 et 2 de chaque paire sont placés l'un à côté de l'autre.
• L'entraîneur lance, fait rouler ou rebondir le ballon à quelques mètres de distance.
• Les numéros 1 et 2 doivent récupérer le ballon, le ramasser et le renvoyer le plus rapidement possible.
• Celui qui le fait le plus rapidement gagne.
• Après 5 remplacements.
• Les joueurs restants effectuent des tirs, des balles libres et des tirs de pénalité pendant que les deux autres sont occupés par le jeu.
• pendant que les deux autres s'occupent de l'apprentissage des réflexes.

4 paniers, 3 équipes près d'un panier

• Il y a une personne sous le panier, un attaquant loin devant le panier et un attaquant également loin devant le panier.
• L'attaquant court sans le ballon vers le panier, l'attaquant lance le ballon vers l'attaquant qui court.
• L'astuce consiste à lancer le ballon à temps pour que l'attaquant l'attrape et fasse ensuite une passe.
• Pour maintenir le rythme, les joueurs changent sans cesse.
• L'attaquant passe sous le panier, l'attaquant devient attaquant et la personne sous le panier devient attaquant.

Points d'attention :

• Changez de rythme, ne vous contentez pas de courir mais surprenez votre adversaire.
• Blocage, dans la ligne de votre défenseur.
• Mouvement du corps vers le haut, pas vers l'avant.

• Marchez l'un après l'autre autour des lignes en ligne.
• La personne qui se trouve à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple : hacher, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire.
• Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

A une distance de +/- 15 mètres, faites deux sections avec quatre chapeaux de 1,5 x 1,5 mètres.

Formez deux équipes avec un nombre égal de joueurs.

• Chaque équipe a sa propre section.
• L'équipe adverse tente de conquérir la boîte de l'autre équipe.
• Cela se produit lorsqu'un attaquant se tient dans la surface de l'autre équipe et reçoit le ballon d'un coéquipier.
• Ils obtiennent alors 1 point. Aucun autre joueur n'est autorisé dans le box.
• Lorsque la défense intercepte le ballon, elle peut immédiatement ouvrir l'attaque sur la section de l'équipe adverse.

variation :

• à temps
• sur les points
• des deux équipes 1 joueur autorisé dans la boîte
• pas de limite au nombre de défenseurs dans la section
• pas de limite au nombre d'attaquants dans la section
• ajuster la taille de la section
• distance entre les carrés

• Échauffement
• 3min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 2 min de marche en arrière et en avant
• 30 sec de repos
• 3 min à pied

• Le joueur 1 lance
• Le joueur 2 est très actif
• Le joueur 3 défend
• 1 pion de départ

• faire 2 groupes
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté, elle passe d'abord le ballon aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
• Lors de l'attaque, faites attention aux bonnes mises en place et à la forme de l'étoile pour vous libérer.

L'équipe se divise en deux groupes. Les deux groupes se retrouvent ensuite pour marquer une série de 5.

Cela signifie :

• 5x Drive-throughs
• 5x tirs
• 5x balles gratuites
• 5 tirs au but
• 5x les petites chances

• Le groupe entier marche en ligne autour des lignes jaunes du terrain.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible.
• Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.

Options :

• Les enfants courent l'un après l'autre en ligne autour des lignes jaunes.
• La personne à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple soulever, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque le formateur dit "oui", la personne au bout de la rangée commence à marcher aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire. Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • alors essayez le poste 1
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Vous formez des groupes de 2 ou 3.
• Vous allez tirer au panier et quand vous aurez marqué, vous crierez YO,
• puis passez avec votre groupe au poste suivant.
• De cette façon, vous continuez qui le premier a dit YO 5 fois a gagné.

• Jouer à 2 contre 2 sur 1 poste.
• L'objectif est d'augmenter la vitesse du jeu et d'amener les joueurs à s'engager dans le duel sous le poteau.